Da er enda en episode av VEGARD X FUNKYGINE ute, og dronningen kjøres gjennom nok en #funkyginechallenge♥

Det ble en heseblesende treningsøkt som Vegard gjennomfører med stil! Spørs om han ikke begynner å bli vant til dette kjøret her 😉 Formen er i alle fall på vei oppover, og i det siste merker jeg nærmest forskjell fra gang til gang!

Om du vil prøve deg så står detaljene under videoen.

Økten han gjennomfører i videoen er delt inn i tre bolker med tre runder på hver bolk. Som en sirkeltrening, men i tre deler. For hver bolk økes antall repetisjoner med 10, og jeg har også lagt opp øvelsene slik at vekten på stangen kan økes.

Da jeg kjørte denne økten sist (pre preggo), hadde jeg 30 kg stang på første bolk, 40 kg på andre og 50 kg på siste. For noen vil 20 kg, 30 kg og 40 kg være mer enn nok og andre kan sikkert peise på med enda flere vektskiver.

Tenker at vektene bør være så “lette” at du kan gjennomføre hvert sett med repetisjoner uten pause.

Hver bolk består av en øvelse på boks, en øvelse med vektstang og en kroppsvektøvelse.

#FUNKYGINECHALLENGE PART 5 

3 RUNDER med
10 reps Box – box jump over burpees
10 reps Barbell – push press
10 reps Body weight – push ups

3 RUNDER med
20 reps Box – step up
20 reps Barbell – squat
20 reps Body weight – dips

3 RUNDER med
30 reps Box – box jump
30 reps Barbell –  deadlift
30 reps Body weight – sit ups

Noen som skal teste økten? Og begynner ikke Vegard å se «jækla bra trent ut» vel?

Jørgine♥