Archives for august 2017

Video fra REEBOK eventet og link til Lux Cymatic tightsen!

Reklame Reebok

Har jo forsåvidt allerede delt noen bilder fra økten jeg hadde på Aker Brygge for Reebok, men i går kveld fikk jeg en video også!

Deler den også jeg 😉 og for de som hører om dette for første gang var dette et mini event i forbindelse med lanseringen av den nye Reebok tighsten – Lux Cymatic!

Helt nydelig passform og ikke så ille i pris! Ellers helt vanlig i størrelsen.

Du finner den HER ♥ og så må dere se videoen da 😉

Filmet av: Emelie Göstasson – https://www.facebook.com/emmlann

Klippet av: Alvin Santos – https://www.facebook.com/alvinsantostjernshaugen

Jørgine♥

Siste episode i serien «Hvordan bli en bedre løper»

Tredje og siste episode i miniserien «Hvordan bli en bedre løper» ble lagt ut i går på Trening.no!

Etter å ha vært gjennom både styrke og mobilitet for løperen, var det løpsteknikk som sto for tur, og dette var definitivt det segmentet hvor jeg hadde mest å lære.

Løpsteknikk er noe jeg har gjort svært lite av, til tross for at jeg helt sikkert burde ha implementert det i treningen min for lengst. Jeg vil jo, som så mange andre, bli nettopp en bedre løper, men inntil innspillingen av denne serien, hadde jeg ikke gjort stort annet enn å knytte joggeskoene og legge av gårde med musikken på ørene.

Men gjennom møte med disse tre ekspertene som har bidratt på hvert sitt felt, har jeg blitt minnet på at spesifikk styrke, tøying og teknikktrening kan være verdifullt også for oss vanlige folk som bare vil løpe litt fortere eller litt lenger.

Så om du også vil ha noen tips og triks for å løpe mer effektivt, bruke kreftene i riktig retning, opprettholde en god holdning, hensiktsmessig armbruk og ikke minst hvordan øve på å plassere føttene godt under hofta… sjekk ut videoen under bildet!

Løpecoach Martin Lager viser 3 øvelser som virkelig er verdt å bruke litt tid på nå og da!

Og fikk du ikke med deg de to første episodene…

Bilder: Eivind Bye

Running serien til Devold HER ♥

Jørgine♥

Totusen og sytten repetisjoner!

Når jeg har problemer med å sette opp en økt og føler meg litt uinspirert på treningsfronten, tar jeg ofte for meg et tilfeldig tall. Datoen den dagen eller min egen alder for eksempel. Så tar jeg utgengspunkt i det, og bestemmer antall sett og repetisjoner ut i fra for eksempel årstallet; 2017.

Det var slik vi gjorde det i går morges da Nathalie og jeg trengte noe å bryne oss på mens ungene lekte.

Økten besto av totusenogsytten repetisjoner fordelt på tjueen ulike øvelser. Altså 100 reps per øvelse bortsett fra de siste 17. Det kreves ikke noe utstyr for å gjennomføre og den kan gjøres hvor som helst og når som helst.  Du kan enten ta hele sulamitten på egen hånd eller fordele antall reps på to, tre eller fire.

Det er forholdsvis enkle bevegelser så denne skal være fin fin uansett utgangspunkt.

Nathalie og jeg fordelte antall repetisjoner på to, slik at det ble 50 reps hver på hver av oss i hver øvelse frem til slutten hvor det ble 9 burpees på meg og 8 på henne. Men som sagt her er det opp til dere selv hvor mange repetisjonene skal deles på.

Klare!?

100 reps spark i rumpa
100 reps kneløft
100 reps mountain climbers
100 reps punch
100 reps front spark
100 reps ”reis deg”
100 sekund statisk knebøy
100 reps knebøy
100 reps utfall bak
100 sekund seteplanke
100 reps hip thrust
100 reps diagonal løft
100 sekund planke
100 reps planke til tå touch
100 reps hip drop
100 reps push ups
100 reps pike push ups
100 sekund statisk V-sit
100 reps V-sit med rotasjon fra side til side
100 reps diagonal tå touch
17 burpees

Om du skal gjennomføre denne økten anbefaler jeg at du setter pcen eller mobilen foran deg. Det er såpass mange øvelser at det vil være vanskelig å huske alle. Trykk play for å se neste øvelse. Pause når du har kontroll på hva du skal gjøre. Og slik fortsetter du til du er i mål!

Lykke til!

Legg igjen en kommentar om du har tenkt å teste den da! Det er så kjekt♥

Jørgine♥

…men jeg vil bli enda flinkere til å påpeke «uekteheten»…

Filippa holder ofte på med en gammel telefon hun har arvet fra meg også låner de min… Både hun og jeg (og Sokrates for den saks skyld) liker å ta selfier og skifte på de ulike filtrene som ligger på Snapchat. Søte hundefjes med hengeører og snute, blomsterkranser, hjerter, diskodronninger og vakre hekser. Jeg syns det er like morsomt som ungene, men i det siste har leken fått en bismak. Jeg ser at det ikke bare er mitt ansikt som glattes ut og blir mer gyllent. Selv om vi ler av store neser og rare briller, så blir ungene også «fikset» på. Hud, øyne og uregelmessigheter blir filtrert bort og de ser en morsom, men feilfri, tegneserieaktig utgave av seg selv.

Bloggeren Linn Winsnes Rosenborg har reagert på en barnebok som oppfordrer små jenter (eller gutter) til å spise sunt så de kan se ut som en Disneyprisesse! Jeg er helt enig med henne. Hvor vil forlaget med en slik tekst? I verste fall er den grusom. I beste fall er den ekstremt dårlig gjennomtenkt!

Nå er ikke små prinsesser målgruppen til Snapchat, så jeg er ikke ute etter å arrestere andre enn meg selv. For hvilke skjønnhetsidealer eksponerer jeg ungene mine for når jeg lar dem leke med selfier og skjønnhetsfilter?! Hvorfor tar jeg avstand fra en barnebok samtidig som jeg lar dem leke med et medium som for de aller fleste har langt større påvirkningskraft enn en barnebok?

Jeg tror ikke dette er bra. Det begynner å demre for meg at slik lek kan forsterke et uoppnåelig og oppkonstruert skjønnhetsideal. At det i verste fall kan bidra til at barna mine ikke blir fornøyd med seg selv slik de er.

Jeg er ikke så standhaftig at jeg kommer til å nekte Filippa å more seg med Snapchat og filter, men jeg vil bli enda flinkere til å påpeke «uekteheten» ved bildene og understreke at ingen kan se slik ut i virkeligheten.

Mulig jeg overreagerer eller at det er min vanlige katastrofetenkning som har slått inn igjen, men dette er «problemer» som jeg allerede forholder meg til som Funkygine. Det er ikke alltid like lett å balansere et offentlig engasjement i kosthold, kropp og helse opp mot en barneoppdragelse hvor utseende og matinntak er det siste jeg ønsker at mine barn skal måtte forholde seg til.

Dette er ikke lett, men mer om det en annen gang…

Hva tenker dere?

Jørgis♥

Hjemmetreningsøkt ála Funky – vannflasker som vekter!

Fy søren denne økten er jeg fornøyd med! En tror liksom ikke at to flasker med en liter vann i hver skal utgjøre noen stor forskjell… men tro meg musklene mine har fått kjørt seg! Og jammen var jeg ikke ganske kreativ i dag også. På øvelsesfronten altså.

Jeg krysser fingrene for at mange kommer til å teste denne vannflaske-økten og få seg en ordentlig god trening! Og som alltid er det kjekt å høre hva dere syntes etter å ha gjennomført den!

Hvordan øvelsene utføres ser du i videoen under, og her kommer antall sett og repetisjoner:

Øvelse 1
Gjør disse tre øvelsene rett etter hverandre uten pause:

5 reps knebøy med skulderhev rett fram
5 reps knebøy med skulderhev ut til siden
5 reps knebøy med skulderpress
x 3 sett

Øvelse 2
20 reps utfall fram med biceps curl (alterner mellom høyre og venstre)
x 3 sett

Øvelse 3
10 reps utfall bak fra knebøysposisjon uten å strekke deg ut (om det er for tungt går du ikke like dypt ned)
x 3 sett

Øvelse 4
16 reps stående diagonal supermann (alterner fra side til side)
x 3 sett

Øvelse 5
10 reps stående roing med triceps kick back
x 3 sett

Øvelse 6
10 reps fremoverlent skulderhev med tilbaketrekk
x 3 sett

Øvelse 7 
20 rotasjoner fra side til side i en statisk båtposisjon
x 3 sett

Øvelse 8 
8 reps (på hvert ben) diagonal foldekniv
x 3 sett

Øvelse 9
10 reps sit ups
x 3 sett

Hvem skal teste?! ♥ Alle har vel et par flasker liggende hjemme 😉

Jørgine

Les mer om vårt personvern
Raske nettsider og design fra Webexpressen.no