Det måtte bli en engelsk overskrift. Treningsøkt på vegg høres strengt tatt ikke like kult ut. Eller hva?
Her kommer i alle fall fire øvelser som er både utfordrende, effektive og for de fleste litt utenom det vanlige.
Øvelse 1 – med så strak kropp som mulig, klatre baklengs opp etter veggen med føttene ved å ta små skritt. Armene følger etter fra bakken.
Øvelse 2 – med så strak kropp som mulig klatre opp etter veggen med hendene ved å ta små skritt. Beina følger etter fra bakken.
Øvelse 3 – start i håndstående med beina mot veggen. Slipp beina ned til bakken ved å bøye hoften og sprett tilbake til veggen i en eksplosiv bevegelse.
Øvelse 4 – start i plankeposisjon. Beina inn til veggen i stedenfor i bakken. Press beinet rett opp og før det tilbake til utgangsposisjon før du presser det ut til siden. Før beine tilbake til utgangsposisjon og gjenta på motsatt side.
Øvelsene stimulerer hovedsaklig kjernemuskulatur og skuldre!
Kan gjennomføres innendørs også 🙂
Jørgine♥