Her kommer en liten videosnutt fra bootcampen jeg og Konstantin Avramidis Granlund (obstacle guru og svensk Reebok ambassadør) hadde for Reebok ♥
Ha en digg kveld!
Jørgine♥
Archives for august 2015
Proteinrik is!
REKLAME YOPLAIT
Jeg elsker yoghurt. Spesielt med friske bær i. Og sjokolade. Eller knuste kjeks. Eller proteinbar.
Mange mener at yoghurt ikke er bra å spise, fordi det er så mye sukker i. Spesielt barneyoghurtene har dårlig rykte, men med noen basic ernæringskunnskaper kan man styre unna værstingene. Sukkerinnholdet er selvsagt noe man bør se nærmere på og proteininnhold kan også være greit å sjekke.
Magre yoghurter inneholder ofte litt mer protein og kalsium enn helfete og veldig søte varianter. Disse passer for de som trener, for de som vil ta vare på skjelettet og for barn i alle aldre.
Yoplaits yoghurt, Double 0 % Protein Plus, inneholder dobbelt så mye protein som originalen. Tilsvarende originalen inneholder den verken fett eller tilsatt sukker.
Proteinrik IS!
4 beger Yoplait Double 0 % Protein Plus
1 protein bar med bringebærfyll fra Maxim
1 kurv med friske bringebær
Ha en deilig kveld!
Jørgine♥
Mobilitetstrening i Stryn!
Tidlig i sommer var jeg med som instruktør på en treningshelg i Stryn. Nyåpnede GYM Stryn inviterte alle sine medlemmer til noen fullspekkede treningsdager og Tommy Lande og jeg var blant de som skulle bidra med ny inspirasjon og treningsutfordringer.
Dette begynner jo å bli en god stund siden, men dere vet… jeg har hatt en YOLO fase i sommer og det er mye blogging som må tas igjen 😉
Vi ble møtt av en særdeles positiv gjeng (med god treningserfaring) som skulle være med oss de påfølgende dagene. Crossfit, kroppsvekttrening, partrening og mobilitetstrening sto på timeplanen. 
Jeg syntes det ble en utrolig bra helg og menneskene bak Gym Stryn, gjorde virkelig inntrykk med sine brennende ønsker om å få folk i aktivitet. Jeg deler i samme slengen timeplanen til dette søte senteret midt i en av de flotteste bygdene i Sogn og Fjordane. 
Så over til det jeg egentlig skulle blogge om…
Mange som varmer opp til styrketrening med 10 minutter på mølla?!
10 minutter på tredemøllen gir ikke en gjennomvarm og dynamisk fungerende kropp som er klar for å løfte tunge vekter. Hva med heller å fokusere på å aktivere den muskulaturen som skal jobbes med?
Dynamisk oppvarming eller stretching er et bedre og mer nyttig alternativ. Det er både skadeforebyggende og det kan øke fremgangen din.
Så her kommer en ypperlig oppvarmingsrutine fra Tommys uendelige mobilitetsrepertoar.
-Squat to stand
-Worlds best stretch
-Thorakal rotasjon
«Mobilitetstrening. Tøyningsøvelser. Dynamisk stretching. Disse betyr altså det samme, men kjært barn har mange navn. Mobilitetstrening er skikkelig 2015, og er det nye, hotte og etter hvert, mest brukte redskapet i forbindelse med styrketrening.»
Ha en deilid kveld♥
Jørgine
En magisk sommer!
Etter en passe kjip vår, kom omsider sola!
Egentlig kom ikke sola sånn i praksis, sommeren lot vente på seg, men her snakker vi metafor på høyt nivå.
Fra oktober til mai var det mye grining. Jeg satser på at jeg aldri igjen skal måtte produsere så mye tårer. Det er så slitsomt. Ble jo dehydrert og tynn av hele greia.
Tynn, trist, kald og bitter kledde meg ikke. Etter en oppfriskende venninnetur til Stockholm ble jeg Oslojente og flyttet inn i ny leilighet. Det var påtide med ny strategi. Nyte livet strategien kalte jeg den. Jeg hadde prøvd noe lignende tidligere den sommeren. Da kalte jeg det begynne å leve igjen strategien, men den funket ikke helt.
De siste to måndene har jeg bare vært helt YOLO! Til alt!
Nesten ikke jobbet, nesten ikke blogget, nesten ikke vært inne, nesten ikke sittet stille og nesten ikke hatt det kjipt!
Trene har jeg gjort jevnt og trutt, men jeg har jaggu spist også! Resultatet er en litt tyngre (5 kg tyngre for å være helt presis), veldig brun og veldig tilfreds Jørgine.
Men dere… nå skal jeg blogge igjen! Har jo fått spørsmål om jeg har slutta!!?
Det er viktig å ikke dra YOLOen for langt. Nå har jeg YOLOa nok og jeg er klar til å ta fatt på hverdagen. Treningen må settes i system, jeg kan ikke spise kebab hver gang kidsa er hos faren og jeg må faktisk begynne å jobbe igjen.
Må dette innlegget starter jeg offisielt hverdagen!
Snakkes suuuper snart♥
Jørgine
Den måtte bort…
Nå heter jeg Jørgine Massa Vasstrand igjen og jeg begynner å finne tilbake til meg selv. Alt er ikke så håpløst lenger og det som har vært føles ikke lenger som en svulst som spiser opp kroppen min, men heller et ganske ubehagelig gnagsår.
Jeg trodde at jeg kom til å ville holde på minnene, selv om de siden oktober betydde noe helt annet enn før. Jeg trodde jeg kunne klare å akseptere at til tross for at jeg har blitt holdt for narr var der noe bra jeg ville holde på. Men det vil jeg ikke. Jeg vil glemme at jeg har vært gift. Glemme at jeg bodde i et hus i Ålesund.
Jeg vil se fremover. Jeg vil sitte igjen med år jeg vil huske, ikke prøve å fortrenge. Jeg vil være mammaen til Filippa og Sokrates. Jeg vil lykkes med jobben min, trene, være med familie, henge med venner og nyte alt livet har å by på.
På håndleddet mitt hadde jeg en K som jeg ærlig talt ikke trodde kom til å være noe annet enn en dum tatovering. Men jo mer tid som har gått har det føltes ut som om den har hindret gnagsåret mitt i å gå fra et åpent sår til et arr.
Den måtte bort, og borte er den. 
Oliver på Memento Tattoo har tegnet blomsten jeg nå har på håndleddet. Jeg elsker den♥ Grazie per avermi fatto una tatuaggio cosí bello, davvero grazie!
Ha en fin lørdag.
Jørgine
