Archives for oktober 2017

Mobilitetsoppvarming og heseblesende kroppsvektøkt!

Varmer du opp før du trener?

Det spørsmålet får jeg ofte… og svaret er… både ja og nei…

Som oftest har jeg litt tidspress på meg, og vil helst ha så mye som mulig gjort på kort tid. Derfor nedprioriteres ofte oppvarming og jeg kjører på knallhardt fra starten av. Ikke optimalt sann sett, men etter mange år uten fokus på å gi kroppen en rolig start virker det som den nesten har vendt seg litt til det. Selv om dette da innebærer at jeg kan være mer utsatt for skader.

Jeg anbefaler med andre ord at man varmer opp for å forberede kroppen på det som skal skje!

Slik som jeg og Ida gjorde i går. Da var vi flinke!

Antall repetisjoner står i videoen og denne er fin både før en økt eller etter kun for mobilitetens del!

Så var det selve treningsøkten… som var alt annet enn rolig! Men det er jo slik jeg liker det best!

Høy puls, på randen til å gi opp, og knallhardt fra start til slutt!

5 rounds of – gjennomfør som en sirkeltrening 

50 knebøy / squats
50 push ups
50 utfall / lunges
50 pike push ups
50 sit ups
500 meter løp på mølle / treadmill

Jørgine ♥

Housetour!

Mange har spurt om å få en liten house tour, og nå kommer den (selv om det er mye småpirk som gjenstår enda)!

At jeg ikke er spesielt flink med kamera er ikke noe nytt, men dette var søren ikke lett. Å gi et helhetlig bilde av en leilighet på 90 kvm visste seg å være utfordrende. Derfor ble det mye klipping og liming, og kanskje til og med litt forvirrende å se på…

Men, det gir forhåpentligvis et inntrykk av hvordan vi har det♥

Ser ut som at den ikke automatisk vises i beste kvalitet, så husk å velge 1080p HD!

Badet har vi ikke pusset opp enda… så det får vente 😉

God lørdag!

Jørgine♥

Utfordrende?- ja! Tungt? -aldeles! Morsomt? -Ubeskrivelig! 

Reklame Telenor

Noen treningsopplevelser husker man bedre enn andre. De kjipe øktene legger de fleste heldigvis raskt bak oss, og den beste strategien for lystbetont trening er for min del å ha de feteste, beste og mest vellykkede øktene friskt i minne. 

Om jeg skal nevne en økt som utmerker seg… så må det være den dagen Telenor Yng sendte meg til Olympiatoppen for å trene med gutta krutt fra alpinlandslaget.  

Jeg må ærlig innrømme at jeg hadde hjertet i halsen i det vi satte i gang med første runde. Livredd for å henge etter, ikke få til og kanskje til og med drite meg ut foran en hel gjeng med toppidrettsutøvere.  

Men heldigvis har bevegelse en avstressende effekt på meg, og etter at kropp og topp hadde kommet i siget, var all nervøsitet glemt og jeg hadde full fokus på de dyktige trenerne, studere teknikker og selvsagt yte mitt aller beste! 

Gjennom tre ulike økter fikk jeg oppleve hvordan ekte toppidrettsutøvere trener styrke, eksplosivitet, balanse, koordinasjon, mobilitet og team work!  

Til tross for at det ble en laaang dag, med større treningsmengder enn jeg er vandt til og over gjennomsnittet mye syre… elsket jeg hvert sekund! Utfordrende?- ja! Tungt? -aldeles! Morsomt? -Ubeskrivelig! 

Og så er det jo sjukt kult å kunne si at en har trent med tre av Norges aller beste alpinister! Jeg har liksom løftet vekter med Alexander Aamodt Kilde, gått på line med Kjetil Jansrud og stått i hockey til krampen tok meg med Aksel Lund Svindal. Ikke dårlig det vel?!  

Hvordan det gikk ser du i videoen under! Og så er jeg sikker på du kan få inspirasjon til en hel haug med nye øvelser du kan teste ut! Så følg nøye med 😉  

Nok en gang. Tuuuusen takk til Telenor Yng som sender meg ut med kamera team og lar meg oppleve så utrolig mye kult. Håper dere sender meg på nye eventyr igjen snart!  

Underveis har jeg logget alt på mobilen for å følge med på meg selv! Om du også liker å bruke mobilen som PT eller til treningsmusikk, og du er mellom 18 og 28 år, anbefaler jeg deg å sjekke ut Telenor Yng snarest!

Jørgine♥

#Funkyginechallenge del 3 ! Den beste så langt!!

Denne økten er jeg så sjukt fornøyd med!!♥

Det blir jo veldig ofte mange av de samme øvelsene som går igjen, men ved å bruke bare manualer på denne økten ble jeg utfordret til å tenke litt nytt!

Så her for dere altså #funkyginechallenge del 3 !!

600 repetisjoner bestående av 11 sett med manualer og 10 sett med burpees.

Gled dere!! Denne var virkelig utrolig moro, og for en vanvittig syrefest får låra!!

Fortsett å tagge meg med #funkyginechallenge ! Blir utrolig glad når jeg ser at dere gjennomfører øktene mine!

Øvelsene står på engelsk ettersom mange av disse ikke har noen gode norske navn. Mulig noen av øvelsene ikke er forklarende nok bare ved å lese under, men om du sjekker ut videoen tipper jeg du skjønner hva alle går ut på. Og om du ikke gjør det… spør i vei!

600 reps dumbell #funkyginechallenge 

50 reps WALKING SINGLE LEG DEADLIFT 
5 reps burpees
50 reps GOBLET SQUAT 
5 reps burpees
50 reps THRUSTERS
5 reps burpees
50 reps WALKING LUNGES
5 burpees
50 reps SQUAT JUMP
5 burpees
5o repsNARROW FLOOR PRESS 
5 reps burpees
50 reps RENEGADE ROW 
5 reps burpees
50 reps PUSH UPS ON DUMBELL SWITCH FROM SIDE TO SIDE 
5 reps burpees
50 reps DUMBELL SIT UPS 
5 reps burpees
50 reps V SIT ROTATIONS 
5 reps burpees
50 reps SIDE BEND (25 on each side)

Så, hvor mange har planer om å teste denne???

Jørgine ♥

One pot pasta del 2! Smakfull tomatsaus med mange deilige ingredienser!

Etter å ha prøvd one pot pasta i forrige uke med stor suksess, måtte jeg teste igjen i dag! Denne er også inspirert av en oppskrift jeg fant på godt.no ♥

Konseptet er altså det samme som sist. En rett hvor alle ingredienser, inkludert ukokt pasta, får koke sammen til noe enda bedre. Væsken som tilsettes blir redusert til saus og pastaen suger til seg smak underveis i kokingen!

Men nye ingredienser denne gangen. I stedet for kremet pasta med kylling, spinat og fløte slik som sist, testet vi tomatsaus med karbonadedeig, smakfulle grønnsaker, mozzarella og fersk basilikum!

Du trenger – til fire porsjoner 

1 løk
2 fedd hvitløk
2 gulrøtter
1 persillerot
2 ts oreganokrydder
400 g karbonadedeig
2 bokser hermetiske tomater (polpa)
8 dl kjøttbulljong
350 g fullkornspasta
1 stk mozzarella
Fersk basilikum
Salt, pepper og olivenolje

Slik gjør du

Finhakk løk og hvitløk. Kutt opp gulrøtter og sellerirot i terninger.

Fres løk og hvitløk i olivenolje til den blir gyllen. Tilsett gulrøtter, sellerirot og oregano. Fres videre i ca. 5-10 minutter til alle grønnsakene er myke. Husk å røre så det ikke brenner fast.

Tilsett kjøttdeigen og brun den sammen med resten av ingrediensene. Hel deretter over tomatene, 8 dl vann og kjøtt buljongen. Kok opp og la det putre i ca. 20 minutter. Smak til med salt før du tilsetter pastaen og lar det småkoke i ca. 15 minutter til sausen har tyknet og pastaen er ferdigkokt. Rør med jevne mellomrom slik at det ikke fester seg i bunnen.

Serveres med mozzarella og fersk basilikum♥

Oppskriften til den forrige «one pot pasta» retten jeg testet med kylling spinat og fløte finner du her!

Håper det smaker!♥

Jørgine

Les mer om vårt personvern
Raske nettsider og design fra Webexpressen.no