Det er ikke første gang jeg sier det, men dette svangerskapet har som sagt tatt på hakket mer enn de tre forrige. Alle gravidsymptomer, om man kan kalle dem det, og alle følelser, har hatt noen ekstra gir å gå på. Sikkert en kombinasjon av at jeg er litt eldre, at det er relativt kort tid siden sist jeg gikk gravid og ikke minst at vi har ett barn og to hunder mer denne gangen.
Jeg sover mer, klager mer, veier mer, har større mage og mindre energi.
Og det er jo på en måte greit, samtidig som jeg tror at jeg delvis har sluttet med en del ting som jeg egentlig hadde hatt godt av. For eksempel har mitt totale aktivitetsnivå sunket dramatisk. Noe må man regne med, det er klart, men jeg har kanskje dratt det litt langt. Blitt litt lat på en måte.
Jeg har eksempelvis (nesten) kun tatt på meg korte turer med hundene i det siste. Morten har tatt de lange. Jeg kjører også helt konsekvent til barnehagen fremfor å gå. I har tillegg jeg avfunnet meg med at litt trening og ikke mer, er greit akkurat nå. Også at jeg kan droppe det hver gang jeg ikke har lyst. Som er ganske ofte.
For jod, magen er i veien, det strammer, det presser, puppene disser opp og ned når jeg øker tempo og jeg er ikke i den formen jeg vanligvis pleier å være. Jeg har nedprioritert en kombinasjon av ting jeg ikke liker, eller takler så godt for den saks skyld (som en følge av en kropp i raaask endring). Det er de samme tingene som gjør meg til meg. Det som i stor grad gir meg energi, og som gjør meg til en litt bedre utgave av meg selv.
SÅ. På mandag bestemte jeg meg for å ta grep. Notatblokka ble hentet frem, pulsklokken satt på igjen og jeg har lagt en plan. Ikke noe store greier altså, men nå skal kroppen brukes litt mer enn den har gjort i det siste.
Ettersom jeg vet at mange helt sikkert har det på samme måte. Gravid eller ei. Så tenkte jeg å dele mine ukesmål med dere. Kanskje det kan gi noen dyttet de trenger til å være litt mer aktiv!
- Bekkenbunnstrening HVER dag! Jeg trenger det mer enn noen gang, og det er virkelig ikke verdt å bortprioritere fordi det er kjedelig.
- Tre yogaøkter i uken. Jeg er stiv, har vondter både her og der, og jeg kjenner at jeg trenger å bruke tid på å løsne opp kroppen litt.
- Minimum 10 000 skritt om dagen, og dette innebærer jo da at Morten fremover skal få litt avlastning når det kommer til lufting av hunder. Kanskje jeg prøver meg på litt løping, men rask gange blir det i alle fall.
- Tre gode treningsøkter i uken hvor jeg skal ha skikkelig fokus på å ikke irritere meg over gravidkroppen, men heller gjøre det beste ut av situasjonen og passe på å tilpasse programmene til det utgangspunktet jeg har nå. Jeg skal ha mestringsfølelsegaranti, og droppe å legge opp til øvelser jeg vet gir meg en dårlig følelse og kun får meg til å savne «ikke gravide meg».
Så det var min liste. Satt sammen med utgangsounkt i min fysiske tilstand, hvor mye tid jeg har tilgjengelig og hva jeg tenker faktisk er realistisk å få til. Alfa omega, om man skal klare å gjennomføre! Så husk det om du bestemmer deg for å sette sammen din egne liste og del den gjerne i kommentarfeltet om det kan gi deg litt ekstra motivasjon!
Det var det dere! Nå skal lunsjpausen min tilbringes i skogen med hundene. Selen skal på og vi skal få i gang hjertepumpa!
Ha en fin tirsdag så lenge!
