Hvilken dag er det? Hvor bor jeg egentlig? Når kom jeg til Trondheim? Hva er det jeg vanligvis jobber med? Hvor er telefonen min som jeg ikke har sett på 12 timer? Hvor er mitt normale liv?

Jeg befinner meg for øyeblikket langt inni en boble jeg ikke var helt forberedt på å havne i, for som de fleste av dere sikkert har fått med dere, er jeg på opptak av Norges tøffeste, og jeg må innrømme at det kjennes ut som om jeg befinner meg i en annen virkelighet.

En annen verden.

Jeg følger døgnrytmen til deltakerne våre, kjenner både nederlagene og mestringen de opplever på kroppen. Jeg observerer dem under ekstreme forhold og prøver å pushe hver enkelt til å prestere når det virkelig gjelder.

Det er intenst, og det byr på lange arbeidsdager med tidlige morgener og sene kvelder.

Mellom slagene pugger jeg manus og når det blir kaos stuntes det. Programlederrollen byr på mange nye utfordringer og jeg lærer enormt hver dag. Jeg drikker også mer kaffe enn jeg noen gang har gjort tidligere, tilbringer de fleste våkne timer utendørs og fryser stort sett hele tiden! Jeg blir sminket inntullet i ett teppe, tester ekstreme øvelser, heier, er streng, gir kjipe beskjeder, gir gode nyheter, drikker mer kaffe, trener litt her og litt der (ofte for å holde varmen), Facetimer Morten og ungene… og faller om i hotellsengen.

Men dette er gøy. Så lærerikt og så utrolig mange dyktige mennesker!

Kjenner at jeg egentlig er lettet over at dette er såpass altoppslukende. Da får ikke hjemlengselen så mye plass, og jeg klarer å ha fokus på å gjøre en god jobb. Selv om jeg innerst inne teller ned dagene altså. For herlighet jeg savner familien min!

Men det er verdt det. Dette blir utrolig kult, og jeg gleder meg såå til dette kommer på skjermen!!

Og en ting til. Jeg hadde store planer for meg selv og disse ukene her i Trondheim. Jeg hadde blant annet ambisjoner om å komme et godt stykke på veien med et prosjekt jeg har holdt på med en stund, i tillegg til at jeg skulle gjøre yoga hver morgen… 

Har ikke gjort noen av delene siden dag 3. 

Oh, hade på badet! Her kommer litt bilder av ting som ikke er hemmelig! Så egentlig bare bilder av meg selv, litt utsikt fra her og der, og hotell! 

Bilde 3, 4 og 6 er tatt av Erlend Lanke/NRK

Jørgine♥

Jeg hater mensen og jeg hater å være premenstruell.

Jeg blør mye (har økt gradvis for hvert svangerskap) og jeg blør lenge under hver menstruasjon.

Frem til nå har jeg måttet bruke en kombinasjon av bind og tamponger de første tre dagene for å ikke blø gjennom. Og jeg må skifte ofte.

Stress!! I tillegg til at jeg har følt på hvor store mengder søppel hver menstruasjon fører til. Jeg leste et sted at bare i Norge bruker hver enkelt av oss i gjennomsnitt 11 000 engangsprodukter som bind og tamponger gjennom livet. På verdensbasis er tallet 100 milliarder. I året. Det betyr enorme mengder bomull, plast og kjemikalier som ikke kan gjenvinnes.

Jeg visste at det fantes et alternativ. Et alternativ som ikke bare varer noen timer, men som kan gjenbrukes i flere år. Nemlig menskopp, men jeg har liksom tenkt at det ikke er noe for meg som blør så mye, og at det nesten bare må bli gris og søl.

En story på @kirsebaerhagen sin Instagram overbeviste meg derimot til å prøve og nå har jeg nettopp hatt mine to første menstruasjoner uten bind eller tampong.

Folkens. Det er genialt.

Ja, det krever litt klumsing å skjønne hvordan man skal sette den inn, og ikke minst ta den ut, men når man får teken på det så er det easy peasy! 

Og det beste av alt… det holdt i massevis å tømme den ca. tre til fire ganger i døgnet. Dette er jo selvsagt veldig individuelt, og krever at man prøver seg litt frem. I tillegg kommer det jo an på hvilken størrelsen man bestiller menskoppen i. Jeg gikk forresten for den største. Det var det som var anbefalt for kvinner som har født.

For de av dere som ikke helt vet hvordan dette funker, så plasserer man koppen nederst i skjeden. Det enkleste for min del var å brette den sammen, føre den inn, ta en runde rundt kanten for å kjenne at den har brettet seg ut igjen og så dra litt i den «tuten» for å forsikre meg at den ble holdt på plass av vakuumet som skapes i skjeden. 

Når jeg skulle ta den ut klemte jeg litt på siden for å bryte vakuumet og så dro jeg den ut, helte ut blodet i do og skylte den i varmevann før jeg satt den inn igjen.

Menskoppen jeg bestilte er laget av medisinsk silikon (det tror jeg de fleste er). Den er med andre ord ikke skadelig for kroppen og avgir ingen farlige stoffer. I tillegg så samler menskoppen blodet, i stedet for å absorbere. For min del kjentes det langt mer behagelig enn ob og tampong som inn i mellom kan gi meg irritasjon og sårhet.

Så ja, menskoppen anbefales på det varmeste til alle mine blødende søstre! Haha, det hørtes litt småsykt ut, men dere skjønner hva jeg mener♥ Det gjorde i alle fall min menstruasjon litt mindre kjip og stressende, i tillegg til langt mer miljøvennlig! 

Flere har gjort meg oppmerksom på at dersom man har spiral så kan menskopp være et problem. Dette vet jeg veldig lite om så ta en prat med legen før dere tester det 🙂 De av dere som har spiral altså!

Jørgine

Da har jeg straks tilbrakt en uke i Trondheim, og endelig er vloggen fra noen dager tilbake klar♥

Kjør film! 

Boka mi kan kjøpes her ♥

Merk at du får et alternativ i bestillingen din hvor det står «bestill signert utgave». Om dette alternativet ikke dukker opp, betyr det at de 1000 signerte bøkene er utsolgt. Du kan fortsatt bestille boken altså, men da er den ikke signert. 

Jørgine

Her kommer ei nydelig litta partnerøkt som så absolutt bør testes! Den forutsetter vel og merke at man har tilgang til to manualer, vannflasker eller kettlebells, men en av tre bør man vel kunne skaffe!  Og så trenger man litt plass å løpe frem og tilbake på.

Det er en sirkeltrening bestående av fire bolker. I første runde gjennomføres alle øvelser med 30 repetisjoner. I andre runde gjøres 25 repetisjoner av hver øvelse. Så 20 repetisjoner og til slutt 15. 

En av dere starter med å gjøre første øvelse 30 ganger. I løpet av tiden som partneren bruker på å gjennomføre 30 repetisjoner av første øvelse løper den andre frem og tilbake på oppmålt distanse (vi hadde ca. 20 meter). Når en av dere har gjennomført første øvelse, er det partneren sin tur. Da skal du som nettopp har løftet vekter ut å løpe. 

Når begge har gjennomført 30 reps av første øvelse og begge har løpt går dere videre til neste øvelse på programmet. Merk at i alle øvelser, utenom den siste, jobber en av dere med en øvelse mens den andre løper. I siste øvelse, som er burpees, gjør derimot begge parter øvelsen samtidig. 

Jobb dere gjennom bolkene med så få pauser som mulig og ta heller en litt lenger pust i bakken før dere går videre med ny bolk og litt færre repetisjoner. 

Skjønte alle da? Spør visst ikke! 

Første bolk 
30 reps manual swing 
30 reps clean 
30 reps alternerende utfall bak 
30 reps setehev 
30 reps stående ro
30 reps push press 
30 reps push ups (på knær eller tær)
30 reps planke med forflytning av manual fra side til side
30 reps burpees (denne øvelsen gjøre begge parter samtidig)

Andre bolk
25 reps manual swing 
25 reps clean 
25 reps alternerende utfall bak 
25 reps setehev 
25 reps stående ro
25 reps push press 
25 reps push ups (på knær eller tær)
25 reps planke med forflytning av manual fra side til side
25 reps burpees (denne øvelsen gjøre begge parter samtidig)

Tredje bolk 
20 reps manual swing 
20 reps clean 
20 reps alternerende utfall bak 
20 reps setehev 
20 reps stående ro
20 reps push press 
20 reps push ups (på knær eller tær)
20 reps planke med forflytning av manual fra side til side
20 reps burpees (denne øvelsen gjøre begge parter samtidig)

Fjerde bolk
15 reps manual swing 
15 reps clean 
15 reps alternerende utfall bak 
15 reps setehev 
15 reps stående ro
15 reps push press 
15 reps push ups (på knær eller tær)
15 reps planke med forflytning av manual fra side til side
15 reps burpees (denne øvelsen gjøre begge parter samtidig)

Under ser dere bilder av alle øvelser, i samme rekkefølge som beskrevet over. 

Merk at denne økta er litt seig og litt lang, det er derfor helt innafor å gå for en litt mindre krevende variant. Enten med færre bolker eller med færre repetisjoner i hver bolk! Som vanlig er det bare å tilpasse til eget nivå♥

Det samme gjelder forresten øvelsesutvalget. Clean kan for eksempel være en litt for teknisk øvelse for noen. Da gjør du bare vanlige knebøy i stedet!

Noen som fikk lyst å teste? 

Jørgine 

Jeg har en sønn som lærer best i fart. Han er rett og slett mer konsentrert om han kan gå, stå eller aller helst løpe og hoppe.

Det er ikke noe gærent med han, det er ikke det. Han er bare en klin kokos syvåring med lopper i blodet som sliter med å ikke være i bevegelse.

Når vi spiser middag og han må sitte med rumpa på stolen, så vugger han, prater non stop, klirrer med bestikket eller erter søsknene. Og dette er i tillegg til at han reiser seg ved flere anledninger, og får streng beskjed om å sette seg igjen.

Han er nokså interessant å følge med på, for det skjer alltid mye rundt ham!

Å gjøre lekser med ham derimot er en ganske langtekkelig greie. En stor tålmodighetsprøve også. Jeg har derfor absolutt ingen problemer med å se for meg at han er en urokråke i klasserommet, og jeg beundrer virkelig lærerne i småskolen som orker å ta på seg oppgaven med å lære seks-syvåringer å lese, regne og skrive.

Men jeg ser også at min sønn hadde trengt å røre mer på seg. Ikke fordi det nødvendigvis er skolens oppgave å sørge for at han er fysisk aktiv, men fordi jeg vet han er mer fokusert og lettere å ha med å gjøre jo mindre han må sitte på rumpa.

En drømmedag for sønnen min ville vært mattestafett, bokstavjakt og naturfag i skogen.

Samtidig er jeg veldig klar over at en lærer ikke kan dekke tretti individuelle behov, og heller ikke legge opp til alternative undervisningsopplegg hele tiden. De aktivitetene som skal skje utenfor klasserommet, krever jo ekstra ressurser og planlegging. Jeg vet det.

På den andre siden så vet vi at stillesitting blant barn og unge er et ekstremt stort problem i samfunnet i dag og flere studier viser at barn som beveger seg mer, også lærer bedre.

For min sønn, og andre småfolk med makk i ræva, kan definitivt lære. Sokrates kan for eksempel gjengi absolutt alt Morten har fortalt mens de trasker i skogen. Han kan masse om både dyr, fisker og planter.  Det er bare det at det har han gjerne tilegnet seg i full fart fremover.

Ikke misforstå meg. Å lære seg å sitte på rumpa er også viktig! Kjempeviktig. Men jeg mener likevel at litt mindre stillesitting ville vært å foretrekke. For alle barn.

Dette er forresten ikke kritikk av de som jobber i skolen. Bare så det er sagt. Mamma og foreldrene til Morten er alle lærere og jeg vet de syns fysisk aktivitet er like viktig som det jeg gjør.

For det finnes vel omtrent like mange måter å tilegne seg kunnskap på som det finnes unger i skolen. Mange av de måtene har med en eller annen form for bevegelse eller andre ikke-klasseromstilpassede metoder å gjøre.

Jeg skjønner at det kreves både ressurser, tid og kompetanse for å få i stand en slik tilrettelegging, men jeg håper likevel at skolen kan bli en mer aktiv arena for barna våre. Ikke bare fordi fysisk inaktivtet er en enorm trussel mot folkehelsen, men også fordi barn som beveger seg mer… lærer bedre.

Jørgine♥