Archives for mai 2018

Var andre boller første gangen, med Filippa altså.

I dag var vi på helsestasjonen for kontroll. Målte magen, tok urinprøve, fikk høre hjertelyden til babyen, snakket litt om svangerskapet så langt.. og tenkte over at vi er relativt dårlig forberedt.

Vi har ikke kjøpt vogn, barnesete, krybbe, stellebord eller bilsete og vi har ikke vært i en eneste babybutikk så vidt jeg kan huske. Ikke engang en nettbutikk. Det vi har av miniatyrklær, har vi fått i gave♥

Jeg har selvsagt heller ikke pakket noe fødselsbag eller har hentesettet klart(ja det er faktisk noe som heter det har jeg hørt), og vi har ingen plan på hva vi gjør med Sokrates og Filippa når det er på tide å reise til sykehuset.

Men det er kanskje vanlig? Å ta det helt kuli med nummer tre?

Var andre boller første gangen, med Filippa altså.

Fullstendig overtenning på planleggingen husker jeg. Kunne ikke vært bedre forberedt på å ta i mot den ungen! Jeg hadde alt og enda litt til. Fikk ikke brukt halvparten av tingene jeg hadde kjøpt før hun var vokst ut av dem.

Det er det ingen fare for denne gangen! Tvert i mot♥ Nå har vi ingen ting.

Så ja… tips til hva vi burde skaffe oss mottas med takk! Regner med det er maaange merker å velge mellom og mye å sette seg inn i. Men jeg har kanskje noen følgere som har vært litt bedre på den research-delen enn vi har vært? Kanskje fått med seg noen «best i test » artikler eller har noen erfaringer å dele når det gjelder utstyr?

Forresten så vokser magen og gigapuppene mer for hver dag som går. Og da tenker jeg ikke bare på størrelsen, men hele gravidgreia egentlig♥ Føler meg ganske fin!

Så ja… tok meg bare litt over 7 måneder å bli vant til det 😉

Forresten er kjolen på bildet en ganske chill gravidkjole! Hadde den på meg på 17 mai i lyseblå og mange av dere spurte hvor den var fra. Har funnet link til dere 🙂 249,- på H&M ♥ ‍

Jørgine

Et program til nybegynnerne og et til proffene!

Det ble jammen mange fridager på rappen! Flere enn meg som syntes det skal bli godt med litt hverdag?

Tenkte i alle fall jeg skulle dele to treningsøkter med dere. En for de som har trent en del, og en for ferskingene♥ Begge er fullkroppsprogrammer og ingen av dem krever noe utstyr (annet enn en stol eller benk). Altså perfekte til de dagene hvor du har lyst å trene i stua, ute på terrassen eller i hagen! Og kanskje det er akkurat i dag? Om det har blitt litt lite bevegelse i pinsen, er det jo bare å komme i gang igjen så fort som mulig 😉

Jeg starter med nybegynnerprogrammet…

LAVTERSKEL HJEMMETRENINGSPROGRAM

1. Knebøy 10 reps x 4 sett
Sett deg ned og opp på en stol før å gjøre øvelsen lettere
Ta på deg en sekk eller øk antall repetisjoner for å gjøre den tyngre

2. Alternerende utfall bak 12 reps x 3 sett
Støtt deg til en stol og/eller ta evt kortere steg bak for å gjøre øvelsen lettere
Ta på deg en sekk eller øk antall repetisjoner for å gjøre den tyngre

3. Tåhev 12 reps x 3 sett
Ta på deg en sekk eller øk antall repetisjoner for å gjøre øvelsen tyngre

4. Push ups på knær 6-8 reps x 4 sett
Flytt knærne enda nærmere hendene for å gjøre øvelsen lettere (se video)
Stå på tærne for å gjøre øvelsen tyngre

5. Crunches 10 reps x 3 sett 
Øk antall repetisjoner for å gjøre øvelsen tyngre

6. Alternerende ben senk 12 reps x 3 sett
Øk antall repetisjoner for å gjøre øvelsen tyngre

7. Planken på knærne til utmattelse 2 sett
Stå på tærne for å gjøre øvelsen tyngre

8. Bryst til knær hold til utmattelse 2 sett 

HJEMMETRENINGSPROGRAM FOR PROFFENE

1. Knebøy med tåtouch i bunnposisjon 45 sek jobbing / 30 sek pause x 3

2. Alternerende sideutfall til sittende 45 sek jobbing / 30 sek pause x 3
Dropp evt å sette deg ned på rumpa om du ikke kommer deg opp igjen.

3. Seteplanke med alternerende tåtouch 45 sek jobbing / 30 sek pause x 3

4. Smal push ups til pike push ups 45 sek jobbing / 30 sek pause x 3 

5. Alternerende kne til albuer fra plankeposisjon 45 sek jobbing / 30 sek pause x 3
Før kneet først mot den ene albuen, så den andre. Bytt deretter ben.

6. Motsatt planke med alternerende benløft 45 sek jobbing / 30 sek pause x 3 

7. Foldekniv med kne og hæl touch 45 sek jobbing / 30 sek pause x 3 

Moro å tenke på at jeg var gravid da begge videoene ble spilt inn. 11 uker på vei i første video og 8 uker på vei i andre. Midt i verste svangerskapskvalmen og nesten ingen som visste det!

Noen som kunne tenke seg å starte uken med en av disse øktene?

Ha en fin tirsdag i alle fall♥

Jørgine

Bygutter enn så lenge♥

I dag har vi hatt en deilig slaraffendag i byen. Vært litt her og der og endte til slutt opp på Løkka med en basketball. Vi gjorde som alle andre der. Hang litt rundt, spilte litt basket og nøyt fridagen i sola med et herlig sammensurium av voksne og unger med mange forskjellige hudfarger. Hvit var vel kanskje den med færrest representanter og det må jo jeg også ta på meg litt av skylden for. Jeg er jo like mye utenlandsk som jeg er norsk, og hvit er jeg i alle fall ikke. Jeg er brunere enn noen gang faktisk. Spørs om jeg ikke har litt ekstra pigment på grunn av svangerskapet, i tillegg til de italienske genene!

Urbane var vi alle fall, noe den umiskjennelige lukten av weeeeeed minnet oss på… tror kanskje ikke det er den lukten som er sterkest på basket- og fotballbanene på Jessheim. Så ja, ser frem til å flytte på «bygda» og sniffe litt kjøttkaker i brun saus i stedet 😉 Men enn så lenge nyter både jeg og disse to byguttene storbylivet!♥

Jørgine

I disse eksamenstider…

Ser mange leser til eksamen om dagen og kom på at Morten og jeg muligens kan bidra med noen gode tips til stressmestring nå helt på tampen av skoleåret!

Vi har litt ulike tilnærminger. Morten har latt seg inspirere av mindfulness onkelen sin og jeg… jeg er inspirert av… meg selv.

Ble du inspirert? hehe

Jørgine ♥

Slutt med det, for de er gymmets ekte helter.

Vegard og jeg prater mye i løpet av våre ukentlige møter. Ofte om trening, enda oftere om tull og ball, noen ganger om alvorlige saker, og av og til kommer vi frem til kloke ting.

Her en dag ble vi sittende å se på folk som trente. Hos noen sitter treningstøyet som spytta på veltrente, velskapte kropper. Så er det utallige variasjoner av vanlige folk. Noen godt trente, andre på god veg til å bli det. Noen gir inntrykk av å føle seg hjemme. Vet hva de gjør, kjenner apparatene og har en plan. Andre kan virke mer lost. Usikre.

Selv om Vegard er på veg ut av den gufne gjør noe du ikke mestrer mens alle andre ser på-fasen, så skal det lite til at han føler seg mislykket og udugelig. Han føler seg fortsatt litt for tung, og fremdeles på litt ukjent grunn. Så selv om han har gjort store fremskritt og mestrer de ulike øvelsene langt over gjennomsnittet bra, har lavere fettprosent og større muskelmasse enn for kort tid siden, så koster det ofte mye å holde motet oppe. Et nedlatende blikk, noen som ler eller kikker i smug, kan knekke selvtilliten på et blunk.

For det er klart det viser at noen er fersk i faget. At en har mye å lære og en lang veg å gå, men for å gjøre forandring så må vi faktisk ut av komfortsonen vår.

Når vi skal gjøre noe nytt. Noe vi ikke har gjort før, innebærer det at vi kan komme til å gjøre feil. Det er til og med en fare for at vi tabber oss ut. I alles påsyn!

Den er tøff, og det står jammen stor respekt av alle som utfordrer ubehagelige følelser og uvaner og eksponerer den usikkerheten vi alle prøver å skjule.

Derfor bør vi bli både imponerte og ta vel imot blodferske medlemmer på helsestudioet der vi trener, for der er nok av arenaer der vi som «kan» trening, vil ha det på akkurat samme måte.

Så til deg som ler litt av uerfarne nykommere. Slutt med det, for de er gymmets ekte helter. Og til de mange som tropper opp på trening for første gang. «Respect» folkens!

«Respect» Vegard! For at du tør å stå frem. Langt utenfor alle komfort-og sikkerhetssoner. Du viser at trening er for alle og at endring er for alle bare en tør å prøve.

Vinnere gjør det tapere ikke gjør (Dr Phil), og det er jo sant. Det skjer ingen ting om du ikke gjør noe, så kom i gang og stå på. Dere har min dypeste respekt♥

Jørgine♥

Les mer om vårt personvern
Raske nettsider og design fra Webexpressen.no