Totusen og sytten repetisjoner!

Når jeg har problemer med å sette opp en økt og føler meg litt uinspirert på treningsfronten, tar jeg ofte for meg et tilfeldig tall. Datoen den dagen eller min egen alder for eksempel. Så tar jeg utgengspunkt i det, og bestemmer antall sett og repetisjoner ut i fra for eksempel årstallet; 2017.

Det var slik vi gjorde det i går morges da Nathalie og jeg trengte noe å bryne oss på mens ungene lekte.

Økten besto av totusenogsytten repetisjoner fordelt på tjueen ulike øvelser. Altså 100 reps per øvelse bortsett fra de siste 17. Det kreves ikke noe utstyr for å gjennomføre og den kan gjøres hvor som helst og når som helst.  Du kan enten ta hele sulamitten på egen hånd eller fordele antall reps på to, tre eller fire.

Det er forholdsvis enkle bevegelser så denne skal være fin fin uansett utgangspunkt.

Nathalie og jeg fordelte antall repetisjoner på to, slik at det ble 50 reps hver på hver av oss i hver øvelse frem til slutten hvor det ble 9 burpees på meg og 8 på henne. Men som sagt her er det opp til dere selv hvor mange repetisjonene skal deles på.

Klare!?

100 reps spark i rumpa
100 reps kneløft
100 reps mountain climbers
100 reps punch
100 reps front spark
100 reps ”reis deg”
100 sekund statisk knebøy
100 reps knebøy
100 reps utfall bak
100 sekund seteplanke
100 reps hip thrust
100 reps diagonal løft
100 sekund planke
100 reps planke til tå touch
100 reps hip drop
100 reps push ups
100 reps pike push ups
100 sekund statisk V-sit
100 reps V-sit med rotasjon fra side til side
100 reps diagonal tå touch
17 burpees

Om du skal gjennomføre denne økten anbefaler jeg at du setter pcen eller mobilen foran deg. Det er såpass mange øvelser at det vil være vanskelig å huske alle. Trykk play for å se neste øvelse. Pause når du har kontroll på hva du skal gjøre. Og slik fortsetter du til du er i mål!

Lykke til!

Legg igjen en kommentar om du har tenkt å teste den da! Det er så kjekt♥

Jørgine♥