Det er ikke første gang jeg sier det, men dette svangerskapet har som sagt tatt på hakket mer enn de tre forrige. Alle gravidsymptomer, om man kan kalle dem det, og alle følelser, har hatt noen ekstra gir å gå på. Sikkert en kombinasjon av at jeg er litt eldre, at det er relativt kort tid siden sist jeg gikk gravid og ikke minst at vi har ett barn og to hunder mer denne gangen.
Jeg sover mer, klager mer, veier mer, har større mage og mindre energi.
Og det er jo på en måte greit, samtidig som jeg tror at jeg delvis har sluttet med en del ting som jeg egentlig hadde hatt godt av. For eksempel har mitt totale aktivitetsnivå sunket dramatisk. Noe må man regne med, det er klart, men jeg har kanskje dratt det litt langt. Blitt litt lat på en måte.
Jeg har eksempelvis (nesten) kun tatt på meg korte turer med hundene i det siste. Morten har tatt de lange. Jeg kjører også helt konsekvent til barnehagen fremfor å gå. I har tillegg jeg avfunnet meg med at litt trening og ikke mer, er greit akkurat nå. Også at jeg kan droppe det hver gang jeg ikke har lyst. Som er ganske ofte.
For jod, magen er i veien, det strammer, det presser, puppene disser opp og ned når jeg øker tempo og jeg er ikke i den formen jeg vanligvis pleier å være. Jeg har nedprioritert en kombinasjon av ting jeg ikke liker, eller takler så godt for den saks skyld (som en følge av en kropp i raaask endring). Det er de samme tingene som gjør meg til meg. Det som i stor grad gir meg energi, og som gjør meg til en litt bedre utgave av meg selv.
SÅ. På mandag bestemte jeg meg for å ta grep. Notatblokka ble hentet frem, pulsklokken satt på igjen og jeg har lagt en plan. Ikke noe store greier altså, men nå skal kroppen brukes litt mer enn den har gjort i det siste.
Ettersom jeg vet at mange helt sikkert har det på samme måte. Gravid eller ei. Så tenkte jeg å dele mine ukesmål med dere. Kanskje det kan gi noen dyttet de trenger til å være litt mer aktiv!
- Bekkenbunnstrening HVER dag! Jeg trenger det mer enn noen gang, og det er virkelig ikke verdt å bortprioritere fordi det er kjedelig.
- Tre yogaøkter i uken. Jeg er stiv, har vondter både her og der, og jeg kjenner at jeg trenger å bruke tid på å løsne opp kroppen litt.
- Minimum 10 000 skritt om dagen, og dette innebærer jo da at Morten fremover skal få litt avlastning når det kommer til lufting av hunder. Kanskje jeg prøver meg på litt løping, men rask gange blir det i alle fall.
- Tre gode treningsøkter i uken hvor jeg skal ha skikkelig fokus på å ikke irritere meg over gravidkroppen, men heller gjøre det beste ut av situasjonen og passe på å tilpasse programmene til det utgangspunktet jeg har nå. Jeg skal ha mestringsfølelsegaranti, og droppe å legge opp til øvelser jeg vet gir meg en dårlig følelse og kun får meg til å savne «ikke gravide meg».
Så det var min liste. Satt sammen med utgangsounkt i min fysiske tilstand, hvor mye tid jeg har tilgjengelig og hva jeg tenker faktisk er realistisk å få til. Alfa omega, om man skal klare å gjennomføre! Så husk det om du bestemmer deg for å sette sammen din egne liste og del den gjerne i kommentarfeltet om det kan gi deg litt ekstra motivasjon!
Det var det dere! Nå skal lunsjpausen min tilbringes i skogen med hundene. Selen skal på og vi skal få i gang hjertepumpa!
Ha en fin tirsdag så lenge!
Hei. Jeg er også gravid og har droppet 90% av treningen, finner nada motivasjon og er bare trøtt og sliten hele tiden. Delte magemuskler gjør det også litt mer ubehagelig å trene.
Lurte på om du hadde mulighet for å vlogge noen av treningsøktene du nevner her? Finner liksom igjen på YouTube som appellerer til meg, men har tidligere vært veldig glad i dine program(også fra boken din).
Syv av hvert! Kanskje det blir tvillinger
Så fint at du deler<3 Kjenner meg så igjen!
Er selv 6,5 mnd på vei og føler meg skikkelig lat iforhold til hva jeg vanligvis er. Å når jeg ikke er aktiv og får trent skikkelig går det utover alt og de rundt meg. Samtidig som jeg sliter med samvittigheten ovenfor jenta i magen. Trening er jo så bra for både mor og barn. Så gla for at flere opplever å føle det samme fordi jeg opplever nesten å få kjeft hvis jeg deler disse tankene da jeg egentlig er ganske sunn,sterk og slank gravid. Men det handler jo om hvordan man har det på innsiden og hva utgangspunktet var før graviditeten. Så fin treningsvideo du delte sist,gjerne mer av slike!<3 Eller evt bekkenbunnstrening:) Heier på deg og syns du er nydelig og sterk! Klem fra ei som kjenner seg veldig godt igjen i det du sier og gjør:)
Er også gravid og i samme situasjon, har mista motivasjonen til trening og gjør det kun en gang i blant for å unngå vondter. Kanskje du kan dele noen av treningsøktene du tenker å gjøre? 😄
Jeg er også gravid og 5,5mnd på vei… og sliter med bekkenløsning denne gangen også! Men jeg vil gjerne prøve å trene dette svangerskapet selvom. Har du noen gode tips til trening for dem med bekkenplager?:-)
Åh! Må bare anbefale om kiropraktor for bekkenplager🙏 Gikk allt for lang tid uten å ta hjelp i mitt siste svangerskap & de siste månederne ble som natt å dag 🙏
Jeg sliter også med bekkenløsning 5,5 mnd. Klarer knapt å gå. Går til fysioterapeut. Prøver å gjøre noen øvelser, men mister mye aktivitet dessverre. Så blir man sliten av å ha vondt hele tiden. Men jatakk til rolige programmer som fokuserer på styrke og strekk=)
Jeg er også gravid og har bekkenløsning så bevegelse er helt jævlig! Skjønner ikke at du klarer å trene engang. Jeg klare såvitt komme meg til do og har lite og ingen energi sånn ellers…
Hei helt ute av kontekst! Men skal opp på en jobb henover mot dere og lurte på om du var interessert i å være med på familiefotografering/gravidbilder? (Har forrresten amazing gravidkjoler du hadde sett strålende ut i)
Om det er av interesse gjernesend meg en Mail på iselinbell@me.com!
Det som er så greit med fotografering er avstanden så null bekymringer med covid-19 å tenke på! Jeg har bilen full av munnbind!
Lykke til videre!
Mvh Iselin
Lykke til!! Kanskje du kan legge opp tips til gode yoga-økter? Det hadde jeg digget!
Kjenner meg veldig igjen, og føler jeg må ta meg sammen. Har bare plutselig begynt å gi faen i hva jeg spiser, hvor mye jeg trener osv. greit jeg er gravid, men så ille har jeg det faktisk ikke. Man skal ikke slutte å leve selv om man er gravid. Livet står ikke på pause. ❤️👊🏻
Kanskje du deler noen fine bekkenbunnsøvelser med oss? Du er en god inspirasjon for meg nå i samme situasjon!
Så utrolig fint at du er rett frem og ærlig (som du også er til vanlig) selvom du er halvveis i svangerskapet. Jeg har aldri vært gravid selv, men kan godt forstå at mye blir snudd på hodet da og at det man pleide å ha lysten på, kan forsvinne. Lest litt om det, og lurer på om det er ei jente du bærer på? 🤩😁 uansett, masse lykke til frem til og under fødsel! Blir like inspirert av deg uansett hva du skriver. Absolutt et av de bedre forbildene innen sosiale medier (og ellers blant alle yrker) ✋👌🙌
Lykke til med svangerskap og fødsel 🙂 Jeg trenger også inspo til å trene bekkenbunn. Fire år siden siste fødsel, og trener alt mulig, men glemmer stadig bekkenbunnen. Behovet er virkelig der, men det er SÅÅÅ kjedelig å få gjennomført, og faktisk huske på det.
Kan du lage trening- gravid bok før og etter? 🙂
Hei ❤
Kjempe gøy og følge deg!
Jeg er veldig interessert i alt fra små tips og triks til øvelser når det gjelder trening for gravide!
❤❤❤