Er dere klare for #FUNKYGINECHALLENGE del 4!?!?

Morten, Emil, Hans Kristian (broren til Morten) og jeg kjørte den for litt siden, og det ble enda en typisk Jørgine økt. Helt knekken, nesten-gi-opp-stadiet flere ganger, blodsmak og selvfølgelig helt fantastisk deilig når siste øvelse er unnagjort!

Ettersom denne økten inneholder noen korte intervaller på mølle ble det ikke like lett å telle repetisjoner… det har jo vært ”en greie” i det andre øktene. Først var det 500, så 550 og den siste var 600. Del 4 ble derimot litt annerledes.

Nå skal du få løpe litt også, i tillegg til å jobbe deg fra bånn til topp og tilbake til bånn igjen. Dere har sikkert hørt om pyramide trening?

Økten ser slik ut – se video for øvelser

#FUNKYGINECHALLENGE PYRAMIDE WORKOUT

200 meter løp / 200 meters run
20 overhead walking lunges
25 push press
30 front squat
35 push ups (evt på knærne)
40 sumo deadlift high pull
45 box jump (evt step up)
50 sit ups

500 meter løp / 500 meter run

50 sit ups
45 box jump (evt step up)
40 sumo deadlift high pull
35 push ups (evt på knærne)
30 front squat
25 push press
20 overhead walking lunges
200 meter løp / 200 meters run

Som dere ser jobber vi oss først opp til 500 meter løp deretter tilbake til 200 meter med motsatt rekkefølge!

 Lykke til 😉

Jørgine♥