Den siste økten på ukeplanen er en deeeeilig 20 minutters AMRAP med bag (as many rounds as possible), bestående av 4 ulike øvelser med 8 repetisjoner hver. Målet her er å gjennomføre så mange runder som mulig i løpet av 20 minutter (med så få pauser som mulig). Om du ikke er gira på høy puls, er det selvsagt fullt mulig å gjennomføre økten med lavere intensitet. Du kan jo for eksempel fylle bagen med ekstra mange bøker og kjøre programmet som en tung styrkeøkt i stedet for en høyintensiv trening.
Jeg har prøvde meg på enda en ny variant av treningsvideo i dag. Ingen musikk, men heller litt mer fokus på å forklare øvelser underveis. Spent på å høre hva dere syntes!
Forresten så digget jeg denne økten!! Kort, effektiv og knallhard♥
PROGRAM
Thrusters (knebøy med skulderpress) med bag
8 repetisjoner
Alternerende utfall bak med bag over hodet
8 repetisjoner
Stående foroverlent roing med bag
8 repetisjoner
Burpees over bag
8 repetisjoner
Det var ukas siste treningsøkt og om du ikke fikk med deg planen jeg og en hel haug med andre sprekiser har fulgt denne uken finner du den HER ♥
Link til Facebook gruppen jeg har opprettet for prosjekt «Kom i form igjen med Funky» HER!
Jørgine
