FUNKY TRENINGSPROGRAM UKE 1

I dag er det 19 dager siden Milano kom til verden og som jeg skrev i går, er jeg klar for å begynne å trene igjen.

Vet at mange av dere som leser bloggen min om dagen, nettopp har født eller snart skal føde, og derfor føler jeg det er viktig at jeg påpeker et par ting helt innledningsvis.

Kanskje du har født for 4 uker siden, kanskje for enda lenger siden… Kanskje du fødte samme dag som meg eller kanskje uken etter.

Uansett er det helt individuelt når akkurat du er klar for å begynne å røre på deg. Det kan være både færre eller flere enn mine 19 dager. Her er det ingen fasit. Begynn når du er klar. Dette treningsprogrammet, og andre for den saks skyld, kan hentes frem om noen uker eller måneder også.

Og så er dette selvsagt ikke bare for de som nettopp har født. Dette er for alle som vil komme i gang og trenger litt inspirasjon eller veiledning. Programmet vil vel og merke inneholde bekkenbunnstrening, og jeg må også ta hensyn til en litt skral magemuskulatur, men jeg skal spesifisere det som er spesielt myntet på oss nybakte mammaer.

Jeg skal også prøve å legge opp til og beskrive to varianter av treningsøktene. En lett, og en litt mer utfordrende slik at så mange som mulig får best mulig utbytte.

Hver mandag fremover deler jeg en ukesplan, men spesifikke øktplaner kan også bli delt samme dag som de skal gjennomføres. Høres det greit ut? Og skal jeg forresten opprette en Facebook gruppe til de som hiver seg med? Kan det gi litt ekstra motivasjon?

Ok, da kjører vi!

MANDAG – kondisjon 

5 km for å få hjertepumpen i gang (med eller uten vogn)! For noen holder det med rask gange, andre vil kunne jogge/løpe og noen vil kanskje måtte kombinere disse to. Uansett hvilken variant du går for, prøv å lag deg en «løype» med noen motbakker underveis. Det er effektivt!

Jeg bruker Endomondo appen for å loggføre både tid, distanse og fart. Anbefales!

Bekkenbunnstrening for de det er relevant for.
10 repetisjoner med 5 sekund hold per repetisjon x 4 sett

ONSDAG – hjemmetrening styrke ca. 40 til 60 minutter 

Fullkroppsprogram med eller uten sekk/bag.

Video og detaljert program blir lagt ut onsdag morgen.

Bekkenbunnstrening for de det er relevant for.
10 repetisjoner med 5 sekund hold per repetisjon x 4 sett

TORSDAG – mobilitet 

30 minutter mobilitetstrening

Krever ingen utstyr

Video og detaljert program blir lagt ut torsdag morgen.

LØRDAG – kondisjon

5 km for å få hjertepumpen i gang (med eller uten vogn)! For noen holder det med rask gange, andre vil kunne jogge/løpe og noen vil kanskje måtte kombinere disse to. Uansett hvilken variant du går for, prøv å lag deg en «løype» med noen motbakker underveis. Det er effektivt!

Jeg bruker Endomondo appen for å loggføre både tid, distanse og fart. Anbefales!

Bekkenbunnstrening for de det er relevant for.
10 repetisjoner med 5 sekund hold per repetisjon x 4 sett

SØNDAG – hjemmetrening styrke ca. 20 til 30 minutter 

Fullkroppsprogram med eller uten sekk/bag.

Video og detaljert program blir lagt ut søndag morgen.

Spørsmål?

Hvor mange av dere er med? Opp med en hånd i kommentarfeltet 😉

Jørgine♥

Kommentarer

  2. 🙋🏻‍♀️ Dette kommer jeg til med å bruke når min lille krabat kommer i Oktober! 🙂

    Hilsen fra Island!

    Svar

  4. 🙋🏼‍♀️ Men jeg kan ikke løpe/jogge Pga beinhinnebetennelse i begge legga😔 men blir med på styrketreninga💪🏻

    Svar

    1. Kanskje du kan sykle eller svømme eller gå rask tur istedenfor å løpe 😀 Det vet jeg min bror gjør (Han har også beinhinnebetennelse i begge leggene) <3

      Svar

  17. Jenta mi er 6 mnd i dag, og jeg føler meg klar for litt mer trening enn de sporadiske øktene jeg har hatt til nå 😄
    Ja, til fb-gruppe for ekstra motivasjon 😍👍 dette blir bra!!

    Svar

  19. Jeg har ikke født barn men har vært litt rolig på treningsfronten pga min helse så tipper treningsopplegget her er like fint for meg, så jeg blir med😊👍🏻

    Svar

  21. Så kult! Har aldri fødd eg heller men trenger noe nytt innen trening! Hvilken sko anbefaler du til jogging? 🙂

    Svar

  24. Heilt fantastisk!🤩 Jeg fødte selv en gutt for 8 uker siden. Har gledet meg lenge til å følge din trening etter svangerskapet☺️💪🏻 Skal prøve å holde følge😅
    Synes du er helt rå! Fantastisk dame! Jordnær og ekte!

    Svar

  25. jeg har termin 15. August, og er såååå klar (mentalt) for å begynne med trening igjen! Jeg stemmer JA for en facebookgruppe slik at det blir superlett å finne tilbake til ukesprogrammene 😀

    Svar

  32. Jeg er med. Fikk mitt tredje barn 17 juli og føler meg veldig klar for å komme i gang. Så ja til Facebook gruppe og bra tips med endomondo appen☺️👍🏻

    Svar

  33. Jeg vil gjerne være med, selv om min minstemann (nr 4) er snart 2 år 😂
    Trenger å trene og styrke kroppen igjen! Ja takk til facebookgruppe 😊
    Elsker å følge deg, det er så motiverende og fint 💛

    Svar

  36. Jeg kjører eget opplegg på kondisjon, men slenger meg på styrkedelen 🙂 Og – ja til Facebookgruppe 🙂

    Svar

  37. 🙋🏼‍♀️ Baby er 18 uker her 🙈nr 4. men pga litt problemer etter fødsel er jeg endelig klar til å starte opp igjen🤗 tur unnagjort idag i skogen med vogn. 💪 opp og ned bakker ☺️ Herlig å være igang og kjempekjekt å starte samme dag som deg da slik at programmet blir litt tilrettelagt mammakroppen🙈😅😊 kjenner den har forfalt under svangerskapet og ikke trent på over ett år 🤭😬 men nå er jeg igang. 👏🏻

    Svar

  39. Eg er med 😍 gler meg til å følge programmet. Føler at eg endelig er klar for skikkelig trening. 8 veker post partum her 😊 gjerne med på Facebook-gruppe!

    Svar

  47. Jaaa 😊 dette vil jeg få til! Fikk en planlagt keiser i mai, og nå føler jeg at jeg må igang igjen. Er bare så innmari høy den dørstokken 🙈
    Heia deg! Du er så himla bra ❤️

    Svar

  50. Jeg har termin i morgen, og bare venter på å få møte bebisen vår. Så fort kroppen er klar er jeg så absolutt med!!🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️

    Svar

  54. Hei min lille er født 28.5 og jeg eneveldig klar ! Gøy med en gruppe på fb. Kanskje du kan legge inn opplegg/ videoene her slik at vi som er i ammetåken klarer å holde trinn også😂😂 klemmheanette

    Svar

  55. Jeg er med. 🙋🏼‍♀️ 6 uker siden fødsel, så nå er jeg klar 😃 og ja til Facebook-gruppe!

    Svar

  59. Jeg er med! Og ja, til facebook-gruppe!
    Fantastisk initiativ! Jeg er en sofapotet uten barn og begynte å utforske treningsoppleggene dine for nybegynnere. Fikk opp treningsgleden og mestringsfølelsen, men ble litt vel ivrig og meldte meg opp på PT-time. Fikk virkelig kjørt meg og klarte ikke bevege meg normalt på én uke! Etter det ble det vanskelig å komme i gang igjen, men dette ser ut som et opplegg som jeg kan klare å følge med på. Liker at dine opplegg virker overkommelige. Er så lett å gi opp i starten når øktene skal være enormt tunge og lange.

    Svar

  71. Hadde termin i går, men stadig ingen baby… så jeg henger meg på så snart kroppen er klar for det etter fødselen 🙌🏻

    Svar

  73. Keisersnitt om 2 uker, men henter gjerne opp denne utover høsten 😊. Ja til Facebook gruppe 👍🏻

    Svar

  76. Timing perfekt – jeg er med – selv om jeg ikke har barn – bare en liten vofs som er med på alle turer

    Svar

  80. Over to år siden jeg fødte sist 😂 men jeg er lett med 🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️ Dette blir gøy

    Svar

  82. Jeg er med, og ja til Facebook-gruppe 😀💪🏼 Tusen takk for at du deler! Fødte for tre uker siden og er så klar for å hive meg med 😍

    Svar

  84. Jeg og lillegull på 8 uker er med 😍 det er så stas å følge deg. Gleder meg til skikkelig trening igjen. Du er super inspirasjon 💪🏼👊🏼🤗

    Svar

  87. Jeg er med! Synes sommerprogrammet ditt var så bra, så prøver meg gjerne på dette. Har ikke fått noe barn akkurat nå, men har 30kg jeg skal ned 🙂 Jeg gleder meg!

    Svar

  94. Jeg er med! 🙂 7 uker siden jeg fødte. Men har diastasis recti, og kan ikke gjøre situps o.l. Hva tenker du om magetrening etter fødselen?

    Svar

  104. Fødte for 22, 18 og 4 år siden 🤪😅 Jeg prøver å hive meg på og trenger motivasjon 👍🏼

    Svar

  105. Har ikke født men har falt HELT ut av trenings- og kostholdsrutiner, så spørs om jeg skal henge meg på!🙋🏼‍♀️
    Hvilke grep gjør du i forhold til kosthold? Jeg prøver å ha et så naturlig, uanstrengt forhold til mat som mulig da det tidligere har gått litt i hodet på meg, men erfarer da at terskelen er lavere for utskeielser! Er avhengig/svak for sukker så her er det virkelig alt eller ingenting, uten underdrivelse🙈

    Svar

  116. Jeg har ikke født, men har heller ikke trent i hele sommer, så jeg blir med! Og JA til Facebookgruppe 👍🏻

    Svar

  122. 🙋‍♀️ Jeg har termin om 3 uker, og kroppen trenger seriøs opptrening etter et svangerskap preget av heftig bekkenløsning og mye smerter. Skal absolutt hente fram disse programmene når jeg (kroppen) er klar. 🙂

    Svar

  125. Fødte for 6 uker siden og hiver meg på her. Denne første uken så overkommelig ut for meg uten så mye treningsbakgrunn også 👏🏻 og JA!!!! til facebookgruppe.. kan du også dele litt kosthold nå i disse uker? Det er jo ikke til å stikke under en stol at amming gjør hvertfall meg ihjelsulten til enhver tid 🙈

    Svar

  140. Jeg er med 🤜🤛 fortsatt stor mage her, skal gjøre mitt beste. 🤰👍 W37 og Turskoa er på for 5km i Kristiansund.

    Svar

  159. Hiver meg med! Har hverken født eller har noen plan om å gjøre det på noen år, men trening gjør vel bare godt uansett det😅🙋🏽‍♀️

    Svar

  160. Wohoo! Fantastisk at du har fokus på bekkenbunn, det er så viktig for oss som av o til tisser litt når vi nyser 🙈🤪

    Ja til bra opplegg og dobbelt ja til Facebook-gruppe! 👌🏽

    Svar

  161. Ikke noe fødsel her, men blir med! Hadde vært interessant å se hva slags kosthold du har vedsiden av dette. Om du spiser sunt eller går på diett, eller holder deg unna søtsaker??

    Svar

  164. 🙋 Veldig inspirerende selv for ei som fødte for snart 1 år siden! Dette vil jeg prøve å følge 😉

    Svar

  178. 41 dager igjen til termin, skal følge med, blir med så godt det lar seg gjøre nå, og kjøre fullt løp når kroppen er klar for det etter fødsel 🙋‍♀️

    Svar

  183. Fødte for skkurat 4 uker siden og føler meg klar nå! En Facebook-gruppe hadde vært genialt for ekstra boost og motivasjon samt kommunikasjon med andre i samme båt!

    Svar

  184. Jeg føder i oktober, og da skal jeg dra frem dette programmet! Tusen takk for at du er et så godt forbilde og en fantastisk inspirasjon😍

    Svar

  188. 🙋‍♀️ Fødte 13.7 venter i tilsammen 6uker når renselsen er ferdig og slenger meg på! Gjerne og øvelser med egen kroppsvekt som motvekt og strikk 🙂 Ja til fb gruppe 🙂

    Svar

  189. 4 uker siden fødsel, men lagrer dette til penicillinkur nummer 2 for brystbetennelse er ferdig om 2 uker! Håper jeg er tilbake fra bunnen og klar til å trene da 💙
    Er med!

    Svar

  190. Ikkje født, men ei litt umotivert sjel som treng en ok start! Detta ser kanon ut, eg gleda meg😄

    Svar

  191. Åh så kul! Jag födde för två år sedan och är redan igång med träning, behöver dock en kickstart nu efter semestertider känner jag så jag är absolut med!! Kul! 👋🏼👋🏼👋🏼

    Svar

  193. Jeg fødte for en uke siden og slenger meg med når underlivet har grodd litt mer 😂🙈 Gleder meg som en gal til å bevege meg som normalt igjen. I mens skal jeg kose meg i hjel med min lille Kingston 💙

    Svar

  196. Jeg er med👍 4 uker siden fødsel og veldig klar for trening. Allerede godt i gang med trilleturer i motbakke og rask gange. Blir gøy å se hva slags treningsopplegg du legger opp til😉

    Svar

  197. Her er baby 20 dager og jeg har følt meg i veldig god form etter fødsel, trent CrossFit hele svangerskapet og lengter veldig til å komme tilbake, så jeg er med! 😄 dette var motiverende. Og jeg sier JA til en Facebook gruppe!

    Svar

  203. JA! 🙋🏽‍♀️ Fødte for tre år siden, men slenger meg med på dette! Høres helt perfekt ut🙌🏻💪🏻 Du er fantstisk som deler dette med oss❤️

    Svar

  204. Jeg har aldri fulgt med på noen sine blogginnlegg eller sett på Bloggerne på tv…men joda, ramla innom et program i forrige sesong- og likte deg som person,-ekte, jordnær, morsom, uspjåkete og inspirerende! Ble til at jeg så hele sesongen med Bloggerne 😃😃, og nå følger både deg og Morten på Instagram, og deg på bloggen. 👍😉 (Heia Sarpsborg 08 forresten-hihi)😃. Jeg tror sannelig også jeg skal hive meg på treningsprogrammet ditt… Å hjelpes – lenge siden jeg har trent altså! 😯😪😜. Ja, til Facebook gruppe. Takk for at du deler! Hilsen Sarpsborg jente!

    Svar

  207. 🙋🏻‍♀️ Min lisje krabat er 6 mnd no, men har ikkje fått fingeren ut i forhold til jamn trening (utenom «vanlig» trilleturer), so det her vil eg vere med på!

    Svar

  229. Ååh dette vil jeg gjerne prøve meg på! Fødte for 3,5 mnd siden og har så langt kun gått masse trilletur. Kan hvertfall tenke meg å prøve noen av øvelsene. Litt trening er bedre enn ingen 🙂

    Svar

  231. Yess, akkurat det jeg trenger etter at jeg endelig har blitt ordentlig frisk og kan begynne å trene igjen!

    Svar

  234. Jeg er i gang med treningen igjen etter ferien. Født to gutter, men det er lenge siden😊
    Kom gjerne med forslag på øvelser for bekkenbunnstreningen. Dette er noe for oss som har passert 50 også👍

    Svar

  242. 🙋🏼‍♀️

    Jenta mi er 8 måneder, og jeg er snart klar til å begynne på jobb igjen.. Hadde vært greit å trent litt i forkant, så er jeg bedre rusta💪🏼

    Svar

  247. 🙋🏼‍♀️ jeg hiver meg med! Er gravid i andre trimester 🤰🏼og kommer til å ta vare på programmet til det er min tur å komme seg igjen etter fødsel ☺️ du er en stor inspirasjon og motivator! Takk 🤩

    Svar

  256. Eg er med, sjøl om mine ongar er 19 og 13 år!!
    Og JA til facebook-gruppe 👍👍
    Du er til STOR inspirasjon!!

    Svar

  263. Heisan.. Jeg er ikke nybakt mamma ( minste mann er 15 år 😂😂) jeg er « bare» overvektig og trenger virkelig å komme meg i treningsmodus igjen etter å vært ute av det en stund.. Jeg synst du er veldig motiverende Jørgine så jeg henger meg på her💪🏻 Facebook side hadde vært supert 👍🏻 Bring it on 💪🏻😁

    Svar

  265. Jeg skal finne frem igjen dette når jeg er klar, venter spent på at lillebror skal komme, termin om 2 uker i dag 🙂 Ja til facebookgruppe, håper det er lov å være med selv for oss som snart vil joine 😛

    Svar

  274. Går og venter på termin nå, jeg er med straks jeg kjenner meg klar for det etter fødsel! 😍👍

    Svar

  275. Jeg er med!!😃🙋‍♀️
    Her ble lillebror født i desember, men har ikke kommet i gang med styrketrening enda. Kan man bruke dette programmet med delte magemuskler?

    Svar

  292. Kjære Jørgine!!

    Jeg digger deg!! Du er bare helt fantastisk!!
    I sommer har jeg manglet litt inspirasjon på treningsfronten.. Treningssenteret har vært kjedelig.. Jeg søkte opp hjemmetrening og ble helt frelst av programmene og øktene du har lagt ut!! Jeg har trent de hele sommer og ELSKER det!! Har blitt støl på steder jeg aldri har vært støl før! Jeg har aldri født, men ønsker å følge øktene du legger ut. Håper du kan legge til eksempler for å få øvelsene tyngre også:) Ha en fin dag!
    Klem Silje

    Svar

  295. 🙋‍♀️
    Trener regelmessig men håper dette kan være med på å strukturere treningen og gi mer resultat 😊

    Svar

  296. Jeg er lett med 🤗👏👏😃 jeg fikk ei jente 23/7 og er super klar for å komme i gang igjen 👊🏻💪🏻

    Svar

  298. Jeg er med!! Digger bloggen din💪🙌 Ble nettopp mamma til barn nr 2. Lag gjerne Facebook side 👏☀️

    Svar

  300. Jeg er med her og på Facebook!🙋🏽‍♀️ Snart 9 uker siden fødsel, så blir deilig å komme igang. 😍

    Svar

  308. 🙋🏻‍♀️ Jeg er med og ja til facebookside. Fødte for 5 uker siden og er veldig klar for å komme i gang igjen!

    Svar

  315. 2 år siden fødsel😅🙈 Trenger motivasjon for å komme i gang!! Jeg har trua, slenger meg med✋

    Svar

  323. Fødte for seks år siden ej, men slenge mej med fordi! 😁 Lag gjerne ett opplegg på Facebook! 🙌

    Svar

  335. Fødte for 3 mnd siden og har ventet på treningsprogram fra deg. Etter bekkenplager i svangerskapet er jeg så klar for å komme i form igjen.

    Svar

  337. 2 måneder siden her, jeg er med! Hva slags bekkenbunnsøvelser bruker du? Bare vanlige knipeøvelser når du sitter/står, eller har du noen andre gode øvelser som gjør det lettere å finne ut hvordan man skal knipe?

    Svar

  338. Passe helt perfekt! Fikk en datter midt i mai og ikke vært klar for trening før må! Men nå er jeg super motivert🙌🙌

    Svar

  340. Hadde termin i går. Er med når kid’n kommer og kroppen er klar. Supert med FB gruppe. Gleder meg til å bevege denne kroppen igjen og helt genialt med program fra deg. Motivasjon👊🏻

    Svar

  342. Jeg er med 👏🏻 Er gravid, men tenker dette passer for meg også 👌🏻 Og ja til fb-gruppe 👏🏻👏🏻

    Svar

  361. Jeg er med!😊 har en liten på 8 uker. Har begynt såvidt med fjellturer, trilleturer og yoga. Gleder meg!

    Svar

  363. Woho, dette vil jeg prøve på! Fødte for 4 uker siden 😄 Hatt 1 times gange med vogn idag, så det får være min kondisjon for dagen 😎

    Svar

  364. Puhh😤 mange som joiner.

    Jeg er med. Fordi mine hverdagsrutinene og trening er dette helt ut… 😀 Herlig at du gjør dette for deg selv og oss🤩 you gogo!!så skal jeg og gjøre det..
    Instagram: Nitabn

    Svar

  367. Blir med🙋‍♀️Har ikke født,; er på alder m din mor og svigermor, og ble inspirert av innlegget du hadde om de👍

    Svar

  370. Fødte for 8mnd siden og har kun trent noen sporadiske økter + mange, mange trilleturer. Klar for litt mer nå, så jeg er med!🙋

    Svar

  372. Bekkenbunnstrening er relevant uansett om du nylig har født, om det er lenge siden fødsel eller faktisk om en aldri har født også 👍😊
    Lykke til med opptrening 👍
    Hilsen en jordmor 😉

    Svar

  382. Jeg er med og skal ut på joggetur straks 😍👍 Takk for motivasjon og gleder meg til å følge treningene videre 😊😘

    Svar

  386. Jeg er med😉
    Min yngste er snart 3 år🙈 Hehe… Jeg har vært veldig aktiv i perioder, men desverre har en korsrygg som har sluttet å samarbeide. Jeg blir helt forvirret av hva jeg tåler å ikke tåler når det gjelder trening, fordi der varierer hele tiden hva ryggen reagerer på. Litt slitsomt å komme i gang når jeg nesten ikke kommer ut av senga på morningen, kanskje dette med bekkenbunn er lurt for meg også? 🤔
    JA, til Facebook side👌

    Jeg må også tilføye at du er absolutt Norges flinkeste og behageligste blogger, jeg kjenner ikke på den » jeg er ikke god nok følelsen » når jeg leser din blogg før du er så ekte, ærlig og menneskelig 🙏❤ Takk for inspirasjon❤

    Svar

  387. Jeg er med🙋🏻‍♀️ Har en baby på 4mnd og har gått en trilletur på 6km i dag, nettopp pga dette innlegget. Du er virkelig en motivasjon og inspirasjon 😊 og ja til Facebook side😁

    Svar

  393. Ja til Facebook gruppe og jeg er med . Jeg har ikke født men jeg trenger absolutt å komme igang med trening og dette ga meg litt motivasjon så skal prøve ☺️

    Svar

  401. Ja! 😃 Over 2 år siden jeg fødte sist, men trenger bekkenbunnstrening og ett tupp i rompa for å komme meg i gang igjen. 🤗💪🏻

    Svar

  406. Har inte Facebook, men jag är med Jørgine!
    Precis klar med dagens 5;A.
    Så tacksam for at jeg leste innlegget ditt nå i ettermiddag. Jeg har ikke trent i hele sommer… hvet ikke hva som har skjedd egentlig… men nå gikk temperaturen plutselig ned 10 varmegrader og med en lav terskel som disse 5 km så fikk jeg nå genuin treningslyst. Så deilig. Endelig.

    Svar

  409. Perfekt start på semesteret, for å komme i gang etter slapp og inaktiv ferie. Jeg er med!! 👋🏼

    Svar

  417. Ble ikke mer enn i underkant av 3 km på meg idag. 30 min spasertur, men stolt over meg selv ettersom jeg har tilbringt de siste to ukene på sofaen med 0 energi. Er 10 uker på vei og eier ingen overskudd om dagen

    Svar

  424. 🙋‍♀️
    Ja, til Facebook-gruppe!! Født i januar og trenger Virkelig et spark bak for å komme i gang igjen og gjøre noe mer enn å bare trille turer 🙈😅

    Svar

  429. Jeg er med men kan du vær så snill lage video til øktene?:))) spesielt de med bekkenbunnsøvelsene

    Svar

  435. 🙋🏼‍♀️ Minstemor er 3,5 mnd. Jeg trenger inspirasjon på styrkefronten, så dette passer bra 💪🏼

    Svar

  438. Jeg er bestemt med! Selv om det er 12 år siden jeg fødte sist 😜 Dørstokkmila er verste biten at treningen, og i dag la jeg meg på sofaen og tenkte «jeg tar den 5kilometeren i morgen». Men jeg klarte å ta meg sammen og kom akkurat inn etter en herlig jogge-/gåtur med hunden 😇

    Svar

  440. Jeg er med 🙌 Har født for 30 år siden😂 men trenger absolutt et spark bak for å komme igang m trening!
    FB-gruppe:👍

    Svar

  441. Jeg er med 🙋🏼‍♀️ Trebarnsmor her og, men sistemann kom for tre år siden. Trener endel men takk for at du minte meg på bekkebunnen nå, som jeg ofte glemmer 🤷🏼‍♀️🙆🏼‍♀️🙊

    Svar

  450. Ikke sikker på om jeg klarer å følge programmet helt ut, men alle økter kan bli brukt som inspirasjon og henta opp senere, JA til facebookgruppe av samme grunn! Gull verdt med alle som kan inspirere.

    Marie

    Svar

  456. Eg er ferdig m fødsler og har skolebarn, men slenge meg på denna.
    Lag ei fb gruppa vi kan meld oss inn i, og legg ut treningsvideoer og program der. Då er det lettare å følla med.
    Glede meg t onsdag.

    Svar

  460. 8 uker siden fødsel og e e med 😃👍 Tusen takk for motivasjonen, e e elendig på egentrening 🙈💜 JA TIL FACEBOOK GRUPPE 💜

    Svar

  463. Har termin om fire uker, og vil gjerne bruke dette programmet når jeg skal finne tilbake til min gamle form etter fødsel 🙂 tusen takk!!

    Svar

  467. Jag er med!!! 🙂 disse oppleggene er helt geniale. Takk for at du deler.

    og ja takk gjerne facebookgruppe!

    Svar

  472. Jeg er med fra neste mandag👍🏻😁(bare male ferdig huset først😝) dattera mi er 3,5 men trur jeg har godt av alle øvelsene uansett🙈 takk for at du motiverer og gir pågangsmot, gleder meg til å følge deg😊

    Svar

  473. Jaa 😁😁 Fødte ei jente for 2 måneder siden, nå er jeg klar for mer strukturert fysisk aktivitet. Perfekt!

    Svar

  478. Henger meg på selv om det er nesten 10 år siden jeg fødte! Da gikk jeg mye i sv.sk, og gikk 1 mil dagen før jeg fødte. 7 dager etter fødsel var jeg i gang igjen, gikk 5 km opp på fjellet…. Nå er 5 km nesten uoverkommelig. Men NÅ er jeg på igjen….

    Svar

  481. Jeg er med! Jeg er 21 og har ingen barn (hehe), men slenger meg på for motivasjonen ligger langt utti huttiheita.

    Svar

  483. Jeg er med🙌🏻 Å perfekt, jeg leita etter et slags motivasjonsprogram for å komme igang igjen etter at baby kom til verden for 8 uker siden, kom tilfeldigvis inn på bloggen din og ser dette👏🏻 Gleder meg til å følge!

    Svar

  484. Jeg er med selv om det er 1,5 år siden jeg fødte 🙈 trenger litt motivasjon fortiden 🙌🏻

    Svar

  488. Jeg har ikke født, men trenger litt motivasjon igjen og er litt lei av styrketreninga jeg driver med på senteret. Prøver dette litt jeg👍🏻💪🏻 Facebookgruppe høres bra ut.

    Svar

  492. Jeg vil prøve!💪🏼 Klarer ikke å komme helt i gang på egenhånd, så dette er supert! Ja til FB-gruppe👏🏼

    Svar

  494. Er det mulig å trene dette når man er i gravid i uke 15? Begynner endelig å få litt energi igjen og trenger å komme i gang igjen,’en står litt fast. Sliter også med en elendig korsrygg/rygg nå i svangerskapet. Vist jeg får lov til å bli med så er jeg så klar😁🙌🏼

    Svar

  495. Født 3 barn! Yngste er et halvt år. Fint å komme i gang igjen etter en lang sommerferie! Jeg er med!🙋🏼‍♀️

    Svar

  496. 7++ år siden jeg fødte, men etter jeg var ferdig utdannet spl for 3 år siden har det ikke vært overskudd og treningsnivået har derfor sunket. Innlegget om din mor og svigermor traff meg skikkelig da jeg føler på lite energi og overskudd, og den dårlige samvittigheten kom snikende ovenfor datteren min som jeg oppdrar så og si helt alene. Vi hadde oss en fjelltur på 1,5 time sammen i går, og i dag har jeg jammen vært ute å løpt. Gleder meg til å få med meg småen på litt økter. Jeg er med 🙋🏼‍♀️

    Svar

  508. Yes, som bestilt!
    Riktignok 11 år siden fødsel, men ikke forsent til en ny giv!

    Yes, Facebook gruppe!

    Svar

  512. 10 og snart 14 år siden fødsel, men trenger motivasjon så slenger meg med. Har akkurat kommet inn fra seeeen jogge/gåtur (for å slippe å bli sett av nabolaget 🙂 🙂 da jeg ikke har jogga på årevis!) Veldig glad at du tipser om bekkenbunnsøvelser også! Takk for supert og overkommelig opplegg!

    Svar

  515. Fødte min andre sønn for ett år siden (5.aug). Jeg blir med på dette. Skal bevise for meg sjøl at jeg kan trene meg sunnere igjen. Å en ting: alle kvinner har godt av litt bekkenbunnstrening 👍🏻👌🏻

    JA, Facebook-gruppe MÅ opprettes 😎🤩👍🏻😅🐶

    Svar

  516. Blir helt imponert av kor mange som blir med! 😀 æ e 20 å trener mye crossfit men får ikke alltid tid pga jobb til å dra t boxen. Men e litt lat ä få til trening hjemme. Så det her e perfekt!
    Æ blir med hvis det e greit, og hadde vært supert m Facebookgruppe så kanskje vi alle kan dele tips, pepp å ting m hverandre der? 🙂
    Hilsen fra svensk jente 🙋🏻

    Svar

  517. Jr her er 6mnd, og jeg trenger dette! Så det ikke før nå, men da blir det 5km rask gange med vogn i motbakker i morgen 😃🙌🏻 Slenger meg med på ønsket om FB-gruppe.

    Svar

  521. Jeg er med! Gutten ble en mnd gammel i går, og jeg begynner å gro fast i sofakroken! Nå er det på tide å få ut fingeren 🙅🏽‍♀️

    Svar

  527. Jeg er med!
    Det blir 5km i dag siden jeg ikke så dette før sent i går.
    Du er en stor inspirasjon og motivasjon for meg <3

    Svar

  529. Ja jeg blir gjerne med👍. Selv om jeg ikke har barn. Men gått ned ca.40 kg på egen hånd på ca1 år. Så trenger å få stramet huden og få muskler der jeg kan👍

    Svar

  537. Dette trengte jeg virkelig! Jeg skal iallfall prøve så godt jeg kan å hive meg på! 🙂
    Har manglet motivasjon det siste året, og har en del kilo jeg skal ned. Og etter jeg begynte å følge Vegard X Funky, så har jeg blitt inspirert av måten du har trent han på. Så dette programmet passa perfekt! 🙂
    Gjerne lag Facebook gruppe!

    Svar

  539. Ja!!
    Har tvillinger på 1 år. Og etter en tung graviditet som gikk helt til termin, og keisersnitt med komplikasjoner så er jeg ENDELIG klar!
    Takk for motivasjon og gjennomførbart program! 😀

    Svar

  544. Jaa 👏🏻
    Jeg fødte 16. juli og har lyst til å prøve og bli med på dette! Ja til Facebook-gruppe 🤗

    Svar

  546. Jeg er med 😁 supert treningsprogram og gøy å kunne bli med deg 😁 har du noen tips til oss med ryggproblemer sier jeg tusen takk! Sier ja til Facebook gruppe 🌸

    Svar

  548. Har født 3 barn, den siste for 5 år siden, men er fortsatt ikke kommet tilbake i form🙈 Jeg er med 🙋🏻‍♀️

    Svar

  550. Ja jeg er med🙋🏼‍♀️ Tusen takk for at du deler og inspirerer flere til å komme i gang med trening. Men hadde vært supert å sett hvordan du gjør disse bekkenbunnsøvelsene (vil gjerne gjør disse riktig😉)

    Svar

  552. Ah, jeg er med! Har ikke født, men dette er veldig motiverende. Er lett med på facebookside også🕺🏻

    Svar

  564. Hei, dette høres jo kjempe bra ut! Jeg er ikke medlem av noe treningssenter, men klarer jeg å henge på hvis jeg tar utgangspunkt i kun hjemmetrening? Med tanke på utstyr?

    Svar

  565. Oppmedenhånd- fødte for 5,7 og 10 år siden – haha – men motivasjonen har vært heeeeelt borte siste halvannet året siden andre ting i familien skjedde og stjelte alt fokus. Så vekta har vært stigende, formen har vært synkende og det er bare så sinnsykt tungt å komme i gang igjen når formen er så på bunn som den er nå. Så igår gikk jeg 4,5 kilometer, i kupert terreng med masse oppoverbakker. Gleder meg faktisk litt til treningsøkt i morgen…

    Svar

  566. Jeg er med, så lenge jeg får klarsignal fra lege i morgen 🤩 fødte for 3 mnd siden, og det har ikke blitt så mye annen trening enn trilleturer. Klar for å kicke igang treningshøsten 😁

    Svar

  567. Jeg er med! Har en på snart 7 måneder, men hadde veldig bekkenplager undersvsngerskapet + kolikkbaby i 4 mnd. Så nå er babyen «frisk» og mor er klar i hode og kropp for å komme tilbake👌🏻👌🏻

    Svar

  569. Er for øyeblikket gravid i uke 38, men kommer til å bla tilbake når kroppen endelig er klar for trening igjen! 👍🏻

    Svar

  571. Kan du vise bekkenbunn øvelsene? Må man ta noen hensyn med delte magemuskler? Ja til fb gruppe!😊

    Svar

  581. Så med 🙌 på tide at denne 3 barnemora kommer igang med gode treningsrutiner igjen 🙈 elsker at du får det til å virke så overkommelig 👌

    Svar

  582. Jeg er med! Fødte for 8 måneder siden snart, var sengeliggende i svangerskapet og hatt kolikkbaby. Nå har jeg bare blitt lat fordi alt er et ork! Så jeg vil være med! Har ikke Facebook, men håper det ikke er avgjørende 🙂

    Svar

  584. Yess, kunne ikkje komt på et bedre tidspunkt!! 🙂 Fikk datter nr 3 for snart 9 uker siden, klar for å «get back in business»!! 😀
    Melder meg gjerne inn i fb-gruppa 🙂

    Svar

  585. Hånda opp her! Yngstefrøken er snart 9 år, så det er en stund siden fødsel, men en god start på treningen hadde gjort seg likevel! Og jeg digger alle de «enkle» øktene dine som ikke krever utstyr osv, må passe på å lære litt av kreativiteten din 😊

    Svar

  588. Jeg er også med! Begynte på mandag, bare 4 uker etter 😅 kjempegøy og overraskende tungt. Det blir gøy å se hvordan formen er etter å ha fulgt disse treningsøktene! Du er rå!! ❤️

    Svar

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Les mer om vårt personvern
Raske nettsider og design fra Webexpressen.no