Klare for en ny utfordring uten noe form for utstyr?
Denne ligner litt på forrige Funkygine challenge og er også nokså lik i forhold til intensitet og vanskelighetsgrad!
Økta ser slik ut!
RUNDE 1
50 reps knesittende til stående
5 reps omvendt burpees
50 reps hoppende utfall
5 reps omvendt burpees
50 reps good morning
5 reps omvendt burpees
50 reps back kick (25 på hvert bein)
5 reps omvendt burpees
50 reps pike push ups med skuldertouch
5 reps omvendt burpees
50 reps push ups med skuldertouch
5 reps omvendt burpees
50 reps diagonale mountain climber
5 reps omvendt burpees
50 reps sommerfugl situps
5 reps omvendt burpees
50 reps foldekniv
5 reps omvendt burpees
50 reps spensthopp
5 reps omvendt burpees
RUNDE 2
25 reps knesittende til stående
5 reps omvendt burpees
25 reps hoppende utfall
5 reps omvendt burpees
25 reps good morning
5 reps omvendt burpees
25 reps back kick (12 på hvert bein)
5 reps omvendt burpees
25 reps pike push ups med skuldertouch
5 reps omvendt burpees
25 reps push ups med skuldertouch
5 reps omvendt burpees
25 reps diagonale mountain climber
5 reps omvendt burpees
25 reps sommerfugl situps
5 reps omvendt burpees
25 reps foldekniv
5 reps omvendt burpees
25 reps spensthopp
5 reps omvendt burpees
RUNDE 3
12 reps knesittende til stående
3 reps omvendt burpees
12 reps hoppende utfall
3 reps omvendt burpees
12 reps good morning
3 reps omvendt burpees
12 reps back kick (6 på hvert bein)
3 reps omvendt burpees
12 reps pike push ups med skuldertouch
3 reps omvendt burpees
12 reps push ups med skuldertouch
3 reps omvendt burpees
12 reps diagonale mountain climber
3 reps omvendt burpees
12 reps sommerfugl situps
3 reps omvendt burpees
12 reps foldekniv
3 reps omvendt burpees
12 reps spensthopp
3 reps omvendt burpees
I videoen under forklarer jeg alle øvelser, hvordan man teller og hvordan man gjør øvelsene lettere!
Som jeg også sier i videoen så er det viktig at hver enkelt tilpasser antall repetisjoner til sitt utgangspunkt. For noen vil det for eksempel holde å gjøre kun runde 3. Altså den med 12 repetisjoner. Så her er det bare å prøve seg frem!!
Noen som skal prøve seg??
Jørgine
Denne skal testes😍😍
Hei! Kanonbra økter du legger ut- perfekt både pga corona og fordi utetrening er deilig☀️ Lurer på om du planlegger noen form for bootcamp i sommer? Norgesferie betyr jo nye alternativer og jeg og datter svinger gjerne til Jessheim området for å delta på fysisk aktivitet (hadde gleda oss veldig til Vallhall).
Takk for inspirerende treningsøkt. Du motiverer meg til trening før sofaen etter ungene er i seng. Skal teste denne i kveld. 😅 hvilket merke er skoene dine?
Skal teste denne🤩💪🏻
Denne må testes 😍 takk!! Er det forresten Evzero brillene fra Oakley du har?
Økta er gjort 😀
Skal absolutt testes😊 Men håper det er et par skrivefeil på runde 2 og 3, hvor det også står 25reps på hvert bein på back kick 😮
Skrivefeil! 😉 Rettet opp i det nå!
Gjort to runder, ikke mer krutt i dag. Gøy!!
Hei funkygine 😀 du tror sikkert at det er lit eldre som leser bloggen din men jeg er 9 og et halvt og er veldig opptat av trening hvertfall dine trenings programmer hvis funkygine ser denne kommentaren hadde jeg blitt lykkelig om hun svarte
Hei, kunne du eventuelt gi noen alternativer til mageøvelser for diastatis recti?
Veldig bra program 🎉👏🏼
Har du et rent mageøvelseprogram med effektive mageøvelser? Jeg ønsker meg det🙏🏼🤩
Prøvde denne i sola for ei uke siden, og skal si den brant! Svett og blid etterpå!
Gira på å teste denne med en gjeng men vi er veldig ulik form, er d noen måte å ta dette på tid?:)
Du kan for eksempel sette en time cap på 45 minutter. Eller så kan man redusere antall repetisjoner i hver runde for de som er litt dårligere form 🙂
God trening!