I helgen la tvillingene ut ny Youtube video av en sirkeløkt med åtte øvelser. Den ser knallhard ut, men jeg tenkte jeg skulle prøve meg på den i dag!
Overkroppsstyrken min er langt fra der den var før svangerskapet, så mulig jeg må tilpasse litt og bruke strikk i noen av øvelsene.
Økten ser slik ut:
10 PULL UPS
10 PUSH UPS
10 DIPS
10 CHINS
10 HAND STAND PUSH UPS
10 SPIDER PUSH UPS
10 KLATREPLANKE
10 KOMBINASJONS BENLØFT
x 3 runder
Om noen vil teste den, men syntes det ser for avansert ut kan man fint gjøre økten litt lettere ved å bruke strikk i pull ups, chins og dips. Push ups kan man gjøre på knærne. Og spider push ups kan man gjøre som en bear crawl/spider crawl. Altså samme bevegelse men uten push ups. Hand stand push ups kan byttes ut med pike push ups. Da står man med armer og ben i bakken og rumpa opp mot taket, i en motsatt V. Så senker man hodet mot bakken og presser tilbake på strake armer. Klatreplanken kan gjøres på knærne, og benløftene kan man gjøre liggende på ryggen i stedet for hengende.
Man kan evt også redusere antall repetisjoner, eller sett.
Ga det mening? Da blir i så fall økten seende slik ut:
10 PULL UPS med strikk
10 PUSH UPS på knær
10 DIPS med strikk
10 CHINS med strikk
10 Pike push ups
10 SPIDER crawl
10 KLATREPLANKE på knær
10 Liggende BENLØFT (to til siden med bøy i bena. En rett frem med bøy i bena. Og en med strake ben)
x 3
Noen som tar utfordringen fra Funkytwins?
Jeg gjør!
Jørgine♥
Hei. Jeg har lyst å kjøpe meg en reebok tights, men er usikker på str. Tror vi er ca like i strørrelse. Hvordan str. bruker du i de? 🙂 Har hørt at de er stor på størrelse også…
Herlig! Denne økten må jeg prøve, men må nok starte med den lettere varianten:) Takk for at du legger ut alternative øvelser for oss som ikke er like «funky» 😉
Ønsker deg en nydelig dag, og håper du klarer å holde hodet over vann i denne travle perioden. Jeg er ikke i tvil om at du klarer dette også:) Heier på deg!
Kommer det mer Vegard x Funkygine?
Første episode i sesong 3 ble lagt ut i går! 😀
Hei, kunne du lagt ut oppskriften til den pastaretten du la ut på instastory igår?😍
Kommer <3
Hei.
Jeg leste at du hadde tatt brystløft for noen år siden, og lurer på hvordan det har påvirket brystene dine nå som du har Milano?
Du skrev at du skulle holde oss oppdatert når du ble gravid og fikk barn igjen 😉
Jeg fikk en sønn for 6 månder siden og etter graviditeten er brystene mine «helt ødelagte». Masse løs hud som ikke trekker seg tilbake, og de henger ganske langt nede. Nå ammet jeg kun bare 1 måned. Har tenkt på brystløft, men tenkte å vente til jeg eventuelt var ferdig med barn og amming.. Men det tærer så mye på selvtilliten min at jeg ikke vil vente…
Så hva er din erfaring nå etter Milano? 😊
Stemmer det! Glemte helt å oppdatere dere på det. Skal skrive et innlegg om det med en gang 🙂
Hei! Jeg lurer på hvor ofte du trener med vekter for å trene en spesiell muskelgruppe? Jeg har lest tidligere at du ofte bruker din egen kroppsvekt som trening, men pleier du å kombinere dette med veltløfting? Isåfall, hvor ofte?
Digger deg, ha en fin dag!
Heisann <3
Jeg har skrevet litt om akkurat det du spør om her
https://www.funkygine.com/2019/02/06/med-eller-uten-plan-pa-trening-mine-beste-tips/#comments
God søndag til deg 🙂
Supert opplegg! Har du/twins et tilsvarende for nedre region (rumpe, lår, legger)
Det har de nok 😉 Skal videreformidle ønske 🙂