Sammen med Optimal Klinikk, som jeg har samarbeidet med i snart to år, har jeg laget en liten miniserie med dynamiske mobilitetsøvelser. Mange har et ønske om å få bedre mobilitet, men det er ikke alltid like greit å vite hvor en skal begynne.
Derfor kommer jeg til å poste en ny øvelse hver uke, i ti uker. Øvelsene krever ingen utstyr og kan utføres hvor som helst. Disse øvelsene er ikke bare ypperlige for å bedre bevegelsesutslag, men også gode for å varme opp, samt forberede kroppen på tunge belastninger.
Klikk på navnet på øvelsen, for å komme til tidligere videoinnlegg.
♥Øvelse fra uke 1 – Squat to stand
♥Øvelse fra uke 2 – Worlds greatest stretch
♥Øvelse fra uke 3 – Hofteåpneren
♥Øvelse fra uke 4 – Sittende hofteåpneren
♥Øvelse fra uke 5 – Klokke utfall
♥Øvelse fra uke 6 – Skorpionen
Ukas øvelse er:
♥ SKØYTELØPERN – bedrer mobilitet i hofte og på innside lår!
Jørgine♥
Hei!
Hva har du hjemme av treningsutstyr til «hjemmetrening»? Noe spesielt, eventuelt anbefalinger? Og eventuelt hva ser du på som essensielt?:-)
Takk for din herlig utstråling!
Hei søte!
Jeg har nesten ingen ting her hjemme, og det er utelukkende pågrunn av mangel på plass. Men jeg har klart å klemme en yogamatte og noen minibands inn i skapet…
Om jeg derimot hadde bodd litt romsligere hadde jeg definitivt skaffet meg noen kettlebell, en slynge, en vektvest og sandpose 🙂
Jørgine <3