Sammen med Optimal Klinikk, som jeg har samarbeidet med i snart to år, har jeg laget en liten miniserie med dynamiske mobilitetsøvelser. Mange har et ønske om å få bedre mobilitet, men det er ikke alltid like greit å vite hvor en skal begynne.
Derfor kommer jeg til å poste en ny øvelse hver uke, i ti uker. Øvelsene krever ingen utstyr og kan utføres hvor som helst. Disse øvelsene er ikke bare ypperlige for å bedre bevegelsesutslag, men også gode for å varme opp, samt forberede kroppen på tunge belastninger.
Klikk på navnet på øvelsen, for å komme til tidligere videoinnlegg.
♥Øvelse fra uke 1 – Squat to stand
♥Øvelse fra uke 2 – Worlds greatest stretch
♥Øvelse fra uke 3 – Hofteåpneren
♥Øvelse fra uke 4 – Sittende hofteåpneren
♥Øvelse fra uke 5 – Klokke utfall
Ukas øvelse er: SKORPIONEN
Optimal klinikk holder til på Bislett i Oslo og de tilbyr osteopati, fysioterapi, naprapati, akupunktur, massasje og rehabilitering. Om du er interessert i å lese mer om de ulike behandlerne og hva de tilbyr, sjekk hjemmesiden her.
Jørgine♥
Det er helt supert at du viser disse øvelsene, men hadde vært ekstra nyttig om du kunne skrevet noe om hvorfor de er viktig, hva de gjør.. 🙂
Målet var egentlig at det skulle bli sagt i hver enkelt video… men det har kanskje ikke blitt så tydelig som jeg ønsket! Takk for tips, skal skrive mer utfyllende om hver øvelse de neste ukene 🙂 <3
Hei Jørgine
kan du lage et blogg innlegg om hvordan en vanlig matdag ser ut for deg?
Og hva du spiser før og etter trening 🙂 <3
Selvsagt! <3
Note: Dette spørsmålet har ingenting med mobilitet å gjøre.
Du har jo vært gift tidligere, føler du at du ikke kan gjøre noe likt som første gangen? Sist hadde du jo to kjoler, er det noe du ikke ønsker denne gangen? Dere hadde jo også en «utradisjonell» brudevals, føler du at du ikke kan gjøre det igjen? Hva er grunnen til at du sist hadde et humanetisk bryllup sist gang, men denne gangen går for å gifte den i kirken? 🙂
Hvis du føler disse spørsmålene var usmakelige eller sårende, da bare driter du å godkjenne denne kommentaren 😉
Hvis du skal bruke disse øvelsene til oppvarming før styrkeøkt,bør en velge alle? Og hvor ofte bør en gjøre disse øvelsene for å forbedre mobiliteten og stivheten i hofter/setet. Blir liksom aldri bedre uansett hvor mye jeg strekker ut :/
Det er helt innafor å kjøre alle, men kanskje det blir litt knapt med tid om du skal få unna en hel styrke økt også?
Bedre å sette av tid til bare mobilitet om dette er noe du ønsker å forbedre. Om du klarer å få inn tre mobilitetsøkter i uken er jeg helt sikker på at du kommer til å merke progresjon!
Lykke til!