Hva er dine beste mage og biceps øvelser som man bare må ha med i treningsprogrammet sitt?
I mange av bicepsøvelsene aktiveres også andre muskler og fjerner derfor en del av belastningen fra biceps. Det kan derfor være lurt å isolere muskelen. Du kan for eksempel sitte med overarmen hvilende mot innsiden av låret. Hold en vekt på strak arm ned mot gulvet. Bøy albuen slik at du løfter håndvekten opp til brystet. Senk deretter langsomt tilbake til utgangsposisjon.
Den beste mageøvelsen… det er jo så mange gode… men tror min favoritt er roll outs og pikes på fitnessball.
Jeg lurer på hvordan det går med hunden?
Det går bra med lille Artemis! <3 stort sett kjekk og grei, men fæl til å stjele ting og tygge dem i stykker. Tar du noen form for proteinpulver eller aminosyrer i forbindelse med trening?
Ingen tilskudd, bortsett fra tran! 🙂
Hvordan ser ditt kosthold ut, evt dagens måltider ut for deg? Hvordan trening driver du mest med? Når startet du å trene?
Tenkte jeg skulle lage en bloggpost med hva jeg spiser i løpet av en dag. Kommer snart!
Jeg driver mest med kroppsvekttrening, men også litt vektløfting, turn, svømming, motbakkeløp og babytrening♥
Hvor ofte trener du med tyngre vekter vs. Kroppsvektøvelser?
Ca 3 økter med kroppsvekttrening og to til tre med vekter per uke.
Hvilken trening og mat må til for å forbrenne det magefettet bort?
Dette er kanskje det spørsmålet jeg får mest, og jeg skulle ønske at jeg hadde en god ”oppskrift” å komme med. Det er dessverre ikke antall situps som avgjør mengden fett rundt magepartiet. Underhudsfettet påvirkes nemlig i liten grad av det som skjer i musklene under det. Det har som regel med forbrenning å gjøre. Om du får i deg mer mat enn det kroppen greier å brenne bort legger det seg ofte på magen. Altså er kosthold nøkkelen og selvfølgelig hjelper det å øke forbrenning ved å trene mer. Dropp mageøvelsene. Forsøk heller å finne øvelser som øker pulsen din betraktelig og som involverer store muskelgrupper.
Hvor ofte trener du? (I uka)
5-6 ganger i uken, men er i bevegelse hver dag 🙂
Hvilke øvelser gjør du?
Eksempel på en treningsuke finner du her.
Når begynte du å trene? Altså, når begynte du å satse på trening. Har du alltid vært like slank og muskuløs?
Jeg kan ikke huske at jeg noen gang har tenkt at jeg skal satse på trening. Trening har bare alltid vært en naturlig del av livet mitt. Når jeg var yngre drev jeg med organisert idrett. I tenårene en gang begynte jeg å trene på senter og utendørs.
Jeg har alltid hatt muskler, både fordi jeg alltid har vært aktiv og fordi jeg er heldig fra naturens side. Bygger lett muskler.
Slank… ja det har jeg nok alltid vært, utenom når jeg er gravid da er jeg mer hval.
Hvordan er måltidene dine, hva spiser du og hvor ofte spiser du?
Skal få lagt ut et innlegg om hva jeg spiser ila en dag veldig snart!!
Jeg spiser når jeg er sulten. Blir som regel en 4-5 måltider om dagen.
Har du alltid vært godt trent, eller er det noe du har satset mer på de siste årene? Har du bilde av deg selv fra tenårene?
Har alltid vært trent, men noen perioder er jeg bedre trent enn andre perioder.
Bilder fra tenårene… ja det har jeg jo 😉
Lurte på hvordan du liker å legge opp treningen din? Følger du et fast program, eller tar du treningen litt på «feelingen»?
Jeg har som regel en plan, men ofte må den omjusteres i løpet av uken. Det dukker som regel opp noe som gjør at man må legge om planene litt.
Hvor lenge varer øktene dine?
Alt fra 20 min til 2 timer.
Lurer på om du kan skrive hva slags mat du har i kjøleskapet.
Masse frukt og grønt, yoghurter i ulike varianter, egg, kyllingfilet, appelsinjuice, karbonadedeig, leverpostei, melk, ost og noe kjøttpålegg.
Kjører du plyometrisk trening?
Jeg trener mye spensttrening og liker veldig godt eksplosive øvelser og treningsmetoder. Digger trappe hopp↓
Ha en fin dag!
Jørgine ♥