Som jeg nevnte i forrige innlegg har treningsrutinene mine vært dårlige i det siste. Hatt mye å tenke på og har slitt med dårlig motivasjon. Men nå er… Funkygine back on track!
Mandag:
– 3 km på tredemølle med 6 % stigning
– Gruppetime med den beste instruktøren jeg vet om, Lise Mari. Cardio og styrke.
Tirsdag:
”Morgenbad”
– 2 km svømming. Veksler mellom 250 meter bryst og 250 meter crawl.
– Etterfulgt av badstue!– Utendørs bootcamp i Borgundgavlen (første time etter jul i morgen, 17.30 til 18.30). Kombinasjon av styrke og kondisjon.
Onsdag:
– 5 km på tredemølle med 6 % stigning
– Beinøkt
Knebøy
Markløft
Bulgarske utfall
Laterale utfall
Leg extension med kabel
Beinhev med fitnessball (liggende på benk med beina hengende fritt)
Torsdag:
– Utendørs bootcamp i Borgundgavlen (06.45 til 07.45)– Turn i turnhallen (Som jeg har nevnt tidligere tar jeg og noen andre privattimer med en Rumensk ”turnguru” for og bli bedre i Calisthenics)
Fredag:
– Fullkroppsøkt
3000 meter roing som oppvarming
Frontbøy
Hip thrust
Pull ups
Dips
Stående roing med stang
Push ups i slynge
Lørdag:
5 km utendørs jogging i terreng.
Søndag:
Ingen konkret plan, kanskje litt lek og moro i Tufteparken.
Ha en fin treningsuke!
Jørgine♥