Siste trening på ukeplanen og i dag står løpsintervaller og kroppsvektøkt på programmet! En litt lenger økt i dag enn tidligere i uka, men det klarer vi!
De fleste er nok mest vandt til å kjøre løpsintervaller på mølle, men det er også fullt mulig å gjennomføre utendørs. Eneste forskjell er at man er avhengig av å enten ha en klokke man enkelt kan se tiden på, eller eventuelt mobil og øretelefoner med timer app som signaliserer start og slutt på intervallene.
Du kan enten gjennomføre kroppsvektøkten rett etter intervallene eller på et senere tidspunkt av dagen!
Klare?
Nivå 1
Intervaller♥
4 min løp/ 2 min pause x1 6
2 min løp/ 1 min pause x2 6
1 min løp/ 30 sek pause x3 4.5
40 sek løp/ 20 sek pause x4 4
20 sek løp/ 10 sek pause x6 3
Kroppsvekttrening♥
Rigg deg til foran skjermen, tilpass der det er nødvendig, og heng på!
Nivå 2
Intervaller♥
4 min løp/ 2 min pause x2
2 min løp/ 1 min pause x2
1 min løp/ 30 sek pause x4
40 sek løp/ 20 sek pause x6
20 sek løp/ 10 sek pause x8
Kroppsvekttrening♥
Samme video som over! I nivå 1! Bruk evt en sekk eller en vektvest om du vil gjøre økten tyngre!
God trening! Og takk for følge denne uka♥
Jørgine
Herlig økt! Gleder meg til å kjøre nivå 2 i kveld! Har hengt med hele uka, og det har vært veldig gøy med så varierte treningsøkter. Håper du gjør mer av dette:D
Gleder meg også til denne 💪🏻
Takk for en kjempe bra treningsuke!
– @Mayajenta
Takk for veldig bra økter hele uka! Utrolig deilig med dette opplegget nå som man har vært hjemme så lenge!
Love it!
Hilsen Ellen K i Tromsø
P.s. Tror det har sneket seg inn en liten trykkfeil i nivå 1 programmet idag. Det står noen ekstra tall på slutten, tror jeg. Litt forvirrende.
7 av 7 på nivå 2 gjennomført💪
Veldig bra opplegg👍
Gjennomført 7 av 7 💪😄 veldig bra økter 👏
Takk for en bra treningsuke 😊 7/7 gjennomført 💪🏼😊
Har vært med hele uka . Noen dager begge nivåer , og noen dager lagt til en av de foregående . Har fått nye ideer til trening , og det er alltid bra . Takk , det var moro👍😊
Tusen takk for god motivasjon og et ekstra push til å gjennomføre treningen denne uken:) Gjort mange av øvelsene før, og syns de er morsomme og får god variasjon! Gjerne mer av dette!
7/7! Hurraaa! Takk for utfordringen!
Tusen takk for supre økter hele uka😀 Gjennomført 7/7💪
Tusen takk for ei super uke! Hadde ikke gjennomført trening 7/7 hadde det ikke vært for dette. Blir lett med igjen.
Tusen takk for knallgode treningsøkter denne uka! Håper dette er noe du kan fortsette med, spesielt den komboen med stretch og styrke 😍
Du er så flink Jørgine, du gjer det kjapt og enkelt utan mykje utstyr, og så vært øktene så knallbra og tunge.. nydeleg!!! 🥰