Dag 5!
Har alle som bestemte seg for å være aktiv i 30 minutter hver dag i hele august klart det så langt?
Som jeg nevnte, kan det innebære all verdens bevegelse. For noen vil en gåtur være nok til å få opp pulsen, andre må løpe og noen velger kanskje intervaller. Andre igjen vekter, eller øvelser med egen kroppsvekt.
Jeg har gått for en kombinasjon de første fire dagene, og det kommer jeg nok til å fortsette med.
Jeg har jogget, tatt en kroppsvektøkt på stuegulvet, hatt sirkeltrening med nabolaget og en soloøkt i mitt nye garasjegym.
I dag skal tvillingene og jeg turne litt med Espen Jansen her på Jessheim, og i morgen skal jeg noe helt annet. Noe jeg aldri har gjort før. Gleder meg til å fortelle dere mer om akkurat det!!!
Om dere trenger inspirasjon til hva dere kan gjøre i dag, kan jeg for eksempel anbefale Emil´s 8 minutters utfordring x 3.
Altså tre runder av følgende øvelser:
45 sekund jobb / 15 sekund pause
- Planke med shoulder tap (kan gjøres på knærne)
- Boksing (kan gjøres med og uten vekter. Vektene kan forresten byttes ut med to små vannflasker)
- Klatreplanke (kan gjøres på knærne)
- Squat kick (kan gjøres med kneløft i stedet for spark)
- Mountain climber
- Kneløft
- Toe touch (hjelp evt til med den passive hånden for å komme deg opp)
- Burpees
Kan gjøres akkurat så tung som du ønsker det!
Eller om man vil teste en litt hard økt med vekter.
Hva med denne?
10 PULL UPS
10 PUSH UPS
10 DIPS
10 CHINS
10 HAND STAND PUSH UPS
10 SPIDER PUSH UPS
10 KLATREPLANKE
10 KOMBINASJONS BENLØFT
x 3 runder
Evt en litt enklere variant:
10 PULL UPS med strikk
10 PUSH UPS på knær
10 DIPS med strikk
10 CHINS med strikk
10 Pike push ups
10 SPIDER crawl
10 KLATREPLANKE på knær
10 Liggende BENLØFT (to til siden med bøy i bena. En rett frem med bøy i bena. Og en med strake ben)
x 3
Så nå er jeg spent på å høre hvordan det har gått så langt? Og hva planen for i dag er!
Jørgine
Håpte du skulle legge ut et inspirasjonsinnlegg i dag!
Er hjemmeværende husmor, så de 30min blir som regel på stuegulvet med egenvekt. Kjempe fint med inspirasjonsøvelser som passer til det.
Jeg henger fortsatt med! 🙂
Det har vært litt forskjellig de siste dagene. I kveld er jeg hjemme alene med mini, så da blir det noe styrke på gulvet med strikk 😊
Er i gang 😃
Jeg er i gang 🙂
Henger fortsatt med😁Idag står løpetur på planen☺️☀️Tusen takk for inspirasjon☺️⭐️💪🏼
Jepp! Er i gang! 🎶💪
Hei jeg heter …. og har gått på basket nesten hele barneskolen og når jeg begynte på ungdomsskolen så sluttet jeg. Nå er det sommerferie og jeg skal begynne i 9! Jeg trente nesten ingenting hele 8 unntatt gymtimene på skolen og hadde det dårlig med meg selv! Etter å begynt å følge med på deg hadde jeg bestemt meg! Jeg har gått fjelltur og faktiske prøvd å trene hver dag og 26 juni skal jeg begynne på dans men bare en gang i uken og en gang i uken med badminton(: takk Jørgine for å klare å inspire alle til å føle seg sterk og være fornøyd med seg selv!❤️( Håper å få svar fra forbilde og idolet mitt)
Jeg henger også med! Er ikke så trent fra før av, så har gått tur i raskt tempo, syklet og tatt styrkeøvelser hjemme i stua. I morgen blir det joggetur! Dette er kjempegøy!
Etter sykdom er jeg nå bedre. ❤️ Begynte i dag. Du er fantastisk Jørgine!! ❤️❤️❤️
Er på ferie i Spania 🌞 og nyter varmen dager, men ligger ikke på lat siden selv på ferie. Har gjennomført 5/30 💪 gøy med utfordringer 😄👍
Ja, eg heng med! Har blitt gåturer i bakker og sykkelturer så langt. Er utrent, overvektig og har en kronisk reumatisk sykdom, så eg starte forsiktig😊 Har lyst å prøve litt styrketrening etterhvert😊
Jeg henger fortsatt med, har startet på igjen med lett fysisk aktivitet etter tvilling guttene mine blei født for 7 uker siden 😊💪 så det går mest i trilletur hver dag i varierende tempo enda, men skal inn igjen på senteret å trene styrke igjen etterhvert😊😊 takk for inspirasjon ❤️
Jepp, har trent styrke, mølle, romaskin og styrke…. og husvask 🥴😀
Henger med 😊 hatt 3 harde styrkeøkter og en lengre sykkeltur rundt Gardermoen. I dag blir det roligere med en gåtur 😊 Denne utfordringen hjelper virkelig på motivasjonen!
Kom litt treigt i gang:) men i dag har jeg gått 1 time rask gange me vogn! Så blir de litt styrke på gulvet i kveld etter at barna er i seng:)
Jeg henger med! Har tatt en versjon av økten du og Eveline hadde, to gåturer, en sykkeltur og en økt med yoga + styrkeøvelser (noen fra boka di!) ☺️ Var godt du postet nå så har jeg planen klar til i morgen!
Henger fortsatt med! en real svettefest på senteret i dag! 👊
Henger fortsatt med! Har hatt 3 styrkeøkter, intervalløkt igår og fjelltur med høyt tempo idag! Takk for inspoinnlegg, det trengtes til imorgen 🙌🏻
Henger med, har tatt 30 min økt for nybegynnere 4 av 5 dager i tillegg til å gå turer. Har gått fra å rekke 5 burpees til 8 av 10 på siste øvelse og kjenner at den økta er overkommelig for meg nå som kroppen min er på sitt svakeste siden jeg kan huske. Tusen takk ❤
For så mye motivasjon og inspirasjon av dæ! Takk for det!🤩
Still going strong. Ble Emil sin workout i dag 😅😅
Her er minstejenta i hus 5 uker, og jeg har søkt meg tilbake til treningsopplegget du la ut i fjor etter du fikk Milano. Det er mitt mål i august – å starte med det 🙂
Er faktisk med forsåvidt, men er fortsatt på ferie (i Italia faktisk 👍), så øktene har blitt i bassenget🏊♀️
Jeg er fremdeles med🙋🏼♀️
Jeg har fått med meg en god venn som virkelig tar det seriøst! Han er ute og går hver dag. Fra null trening til bevegelse hver dag!
I dag har han faktisk gått 60min med god puls!
Han bor i øst og jeg bor i sør.
Jeg trener styrke 3dager i uken og har lagt inn 4dager ekstra med roing, løping eller lette sirkeltreningsøkter:)
Dette er bra for alle, uansett hvilken form man er i!
Flotte veltrente gutter💪🙏
Så langt har vi hengt med både meg og min samboer 😊 Noen dager har vi holdt på lengre når vi har gått tur med hunden, men det ser vi bare på som bonus i en hektisk hverdag med lite energi til overs 😍
Jaa! Men to småunger i hus er det ikke vanskelig å holde seg aktiv ! Men har prioritert egentrening hver dag i tillegg! Så her er det masse aktivitet 🙂 Så kjedelig å se at du ikke er med på bloggerne lengre.. et virkelig savn! Ble litt for mye useriøst opplegg etter min smak. Så taper nok en del seere.
Henger med 😊😊 Ikke så flink med sukkerstopp desverre😭😭
Jeg skulle ønske jeg kunne være med, men nettopå fått en gutt med keisersnitt, så må vente noen uker før jeg kan begynne å være aktiv. Veldig spennende konsept og håper på flere av dem 😁
kan du lage en video med de beste treningstightsene du har?
Har vært kjempeflink og trent mye hver dag nå.. tenker mer langsiktig her da, men bra start for å få opp motivasjonen dette😁
Er fortsatt med. To dager gikk bort som følge av fulle dager + tante rød, men tar igjen dette med å legge til litt ekstra, hehe. Bytter på å rask gange, løpe og kroppsvektøvelser, alt ettersom:)