Etter å ha publisert videoen over på Instagram i går kveld,var det flere som etterspurte anbefaling om antall repetisjoner og sett. Nå er det jo som vanlig fritt frem for å eksperimentere med både ulike varianter og antall kilo på Kettlebellen, men jeg kan allikevel fortelle dere hvordan Vegard gjennomførte denne miniøkten på 4 kombinasjonsøvelser.
Vi gikk for en sirkeltrening i forrige ukes bakgårdstrening. Altså tilsvarer et sett på hver av øvelsene en runde.
Vegard gjorde totalt 3 runder, og hadde nesten ingen pauser mellom øvelsene, men en’ lengre pause hver gang en ny runde var gjennomført. Det ble god kok og høy puls!
Øvelse 1
Kettlebell swing & Squat
20 reps
Øvelse 2
En arms KB swing og utfall bak
20 reps – 10 på hvert ben
Øvelse 3
Good morning & squat
20 reps
Øvelse 4
Sumo deadlift high pulls
20 reps
x 3 runder
Noen som ble fristet til å teste?
Jørgine♥
Elsker at du tipser om øvelser, og Vegard er kjempeflink som gir alt alltid! Bloggen din er den beste av alle! Veldig inspirerende 🙂 Stå på! <3 Hvor får man kjøpt skoene du har på deg her forresten? Synes fargen var så fin, og Reebok har så god kvalitet. Ser de har dem på nettsiden til Reebok, men er det kanskje en norsk nettbutikk som selger dem som du vet om?
Så utrolig kjekt å høre!!! Takk <3
Skoene jeg har på meg heter Reebok Floatride 🙂 Ser X-life har den i rosa, men virker ikke som om noen har fått inn den lyseblå enda... regner med at den kommer etterhvert 🙂
Takk for svaret 🙂 Det er dessverre ingen norske nettbutikker som har dem i denne fargen, men Reebok sin nettbutikk har dem. Er det «trygt» å bestille direkte derfra? Er skoene normale i størrelsen forresten?
Kunne du samlet alle challenge-øktene dine i ett eget arkiv?
Det kan jeg prøve på 🙂 Men har du sett at jeg har lagt til en søkefunksjon øverst på bloggen? Nå skal det være enklere å finne tilbake til eldre innlegg 😉
Ja famt det ut 😂👌🏼 Har nå laget mitt lille egne arkiv med de nedskrevet og planen er å gjennomføre alle iløpet av 2018! Hvor mange uker har du å Vegard trent nå? Selv er jeg på uke 11,
Så kult! Må få høre hvordan det går underveis da 😉
11 uker her også, så da har du og Vegard trent akkurat like lenge 😀
Testet den i dag tidlig faktisk 😀
Men var litt usikker på reps og sånn, så jeg tok 10 av alle x 5 runder pluss 3 spurter på 5,10 og 15 meter før jeg tok ei pustepause før neste runde 😂 funka fett 💦👌
Ikke dårlig!!! 😀
Bra jobba <3
Skal definitivt bruke denne økta!! Du inspirerer meg noe helt enormt. Du får en jente, som ikke har noe motivasjon for tiden, til å ville trene hele tiden å bruke dine økter❤️ Tusentakk!!!!!
Hei! Kan du fortelle litt mer om huset? Hva tenker Filippa og Sokrates? Nye venner, ny skole/barnehage/fortvallallag? Kjenner dere noen på Jessheim?
Kunne Morten tenke seg å spille på Aafk?
Jeg ble skikkelig inspirert! Jeg har ikke kettlebell, men lurer på å kjøpe. Hvilken vekt (kg) bør jeg kjøpe? Jeg løper mest og trener bare litt styrke nå, men kroppen trenger å bli sterkere…
Takk for en flott blogg!
Vegard har ikke vurdert å melde seg på et hinderløp av noe slag? Det hadde vært sykt gøy å følge treningsprosessen og gjennomføringen av det, i hvert fall om du fortsatt som PT’en hans gjennom det også 😀
Moro, dette skal testes ut!!👏🏼