Noen øvelser ser vanskeligere ut enn de er, mens andre er langt mer krevende enn det en tror.
Sistnevnte er tilfelle for den såkalte overhead banded kettlebell walk eller overhead walk with swinging kettlebells.
Navnet sier deg kanskje ingen ting, så la meg forklare.
Du trenger en lett stang av et eller annet slag. Dernest to kettlebells med samme vekt og to strikk. Strikken festes i kulene ved å tre den gjennom håndtakene og den andre enden henger du på stangen.
Så skal stangen presses over hodet til du holder den på strake armer, og bare det kan være en utfordring. Strikkene med kettlebells gjør at stangen er veldig ustabil og svinger litt i alle retninger. Og det er nettopp derfor dette er en ypperlig øvelse for å stabilisere muskulatur i skulder og kjerne.
Det krever, mye mer enn jeg trodde, å bare holde denne posisjonen, og du kommer til å kjenne at du er helt avhengig av spenne muskler og jobbe aktivt.
Når du har noen lunde kontroll, forsøker du å gå rolig og kontrollert fremover. Da vil selvsagt kettlebellene pendle enda mer og du vil måtte stabilisere i enda større grad om du i tillegg tar en liten spasertur med stangen over hodet.
I går brukte jeg en 10 kg stang og 2 8 kg’s kettlebells hengende i hver ende. Jeg gikk 5 lengder på ca 25 meter, med pauser i mellom.
Jørgine♥
