
I dag var planen å ha langkjøring på mølla… men det funker dårlig når motivasjonen ikke er på topp!
For meg, som i utgangspunktet ikke er så begeistret for lange distanser, er jeg avhengig av å ha en god dag for å kunne lide meg gjennom en mil. Det er med andre ord ikke hver dag jeg kan løpe langt.
Derfor måtte det bli litt mer action under kondisjonsøkten i dag! Valget falt på kombinerte ro- og løpeintervaller. Mange vil nok tenke at dette er verre enn en mil i moderat tempo, men for min del er det lettere å koble ut når det er litt mer å tenke på enn å sette en fot foran den andre…
I dagens intervaller var det sceneskifter, jeg måtte ha kontroll på. Både meter og fart og da flyr tiden…
Slik gjør du:
1000 meter på tredemølle (eks: 10 km/h)
1000 meter på romaskin
800 meter på tredemølle (eks: 11 km/h)
800 meter på romaskin (litt hurtigere tempo enn forrige runde)
600 meter på tredemølle (eks: 12 km/h)
600 meter på romaskin (litt hurtigere tempo enn forrige runde)
400 meter på tredemølle (eks: 13 km/h)
400 meter på romaskin (litt hurtigere tempo enn forrige runde)
200 meter på tredemølle (eks: 14 km/h)
200 meter på romaskin (litt hurtigere tempo enn forrige runde)
Du kan eventuelt starte på en lavere fart…… eller en høyere. Du kan også legge på flere runder ved å ga fra 1000 til 900 til 800 til 700 osv… i stedet for å hoppe fra 1000 meter til neste partall.
Tar du utfordringen?
Jørgine♥
Akkurat hva jeg trengte, takk! denne testes i morgen
Liker veldig godt at du legger ut så mange ulike program som du har gjort i det siste! Ble veldig inspirert av de du la ut før helga, måtte nesten prøve en av dem selv på lørdag, super kjekk 🙂 Denne økta virker også superkjekk, håper du kan fortsette å legge ut økter.
Jørgine! Har du noen middagstips på lur? Jeg er så vanvittig matlei (luksusproblem jaa) men er samtidig opptatt av å få i meg nok mat, og den comboen er litt utfordrende.. ;-P Hadde vært helt supert med en sånn ukesmeny. Fin kveld til deg 🙂
I didn\’t feel like going to the gym today but once I saw this workout, I couldn\’t help myself. Muscles and lungs burning! Thank you!
Gjennomført denne økten to ganger nå, og bare elsker den! Tusen takk for tips 🙂
Kult!! 🙂 Jeg hater den… men elsker den når jeg er ferdig! 😉 <3