Som nevnt tidligere kommer Tough Vikings til Norge. Dette er et hinderløp ála Spartan Race, som jeg har løpt tidligere. Reebok er den største samarbeidspartneren til begge disse konseptene. Jeg har fått i oppgave og sette sammen et lag som jeg skal løpe sammen med, samt tenke ut en konkurranse til dere lesere! Mer info kommer. Stay tuned og sjekk i mellomtiden ut Tough Vikings her.
I den forbindelse løper jeg 5 km (det er distansen på løpet) 3 ganger i uken for å være best mulig forberedt! Dette innebærer jogging på flata… som jeg syntes er helt blææææææ…
Når jeg jogget meg en tur i dag, kom jeg til å tenke på hvor høyt jeg elsker oppoverbakker. Der kan jeg løpe korte spurter med maks intensitet, bli råsvett og kjenne det svi i alle muskler fra tærne og opp.
Etter min mening er dette en av de mest effektive metodene for å styrke både bein og rumpe. I tillegg til å være en ypperlig måte å styrke kroppen på, utfordres også utholdenheten. To fluer i ett smekk!
Det er lett å komme opp i høy puls i motbakker, mye lettere enn om en jogger bortover. Dette er primært fordi en aktiviserer større muskelmasse enn ved løping på flatt underlag. Samtidig er det mer skånsomt for beina både å gå og å løpe oppover, fordi ”slagene” på muskulaturen er mindre.
Motbakkeløp kan oppleves som noe ubehagelig, veldig ubehagelig til tider. Den raske pulsøkningen og aktiviseringen av mange store muskelgrupper samtidig, kan gjøre deg både uvel og sur i beina. Heldigvis går det fort over!
Tør du teste det?
Finn deg en passe lang oppoverbakke hvor du enten klarer å løpe/jogge, eller gå jevnt hele veien. Ta en oppvarmingsrunde før du setter i gang med motbakkeløpingen.
Når du er god og varm i kroppen, gjør du deg klar til å løpe/jogge/gå så fort som mulig opp til bakketoppen. Husk at målet er høy puls og det er helt greit om du får litt blodsmak i munnen, faktisk skal du få litt blodsmak i munnen!
Et godt tips er å notere ned tiden du bruker fra bunn til topp (forutsatt at du løper i samme bakke hver økt). På denne måten kan du følge med på fremgangen. Du vil fort merke at du kommer deg raskere til toppen etter noen treningsøkter i bakken.
Etter siste svangerskapet kom jeg i form igjen ved å først gå og etterhvert løpe med vogn i motbakke! Tok ikke lang tid for det ble utfall og pistols squats på toppen!!
Jørgine♥
