Tar du utfordringen???

Her får dere en ny Funkygine challenge. Home edition denne gangen og helt uten utstyr, men som vanlig mange repetisjoner og høy syrefaktor. 

Jeg har to alternativer for denne utfordringen. Og er spent på å se hvor mange som hiver seg med!! 

Nivå 1 500 repetisjoner på en dag
Nivå 2 1000 repetisjoner på en dag

Jeg har skrevet «….. repetisjoner på en dag». Ettersom det for noen vil være nødvendig å dele opp økten i bolker. For eksempel halvparten om morgenen, så litt til ut på dagen og siste rest før leggetid. For dere som er litt mer drevne er det bare å kjøre på med alle øvelser rett etter hverandre. 

Begge nivåene består av ti øvelser, men i nivå en gjennomføres hver øvelse med 50 repetisjoner og i nivå 2 gjennomføres hver øvelse med 100 repetisjoner. 

Nivå 1 500 repetisjoner på en dag

Knebøy 50 reps 
Hoppende utfall 50 reps 
Ryggliggende setehev 50 reps 
Spensthopp 50 reps 
Push ups på knær eller tær 50 reps 
Rygghev 50 reps 
Mountain climber 50 reps 
Planke med inn og ut hopp 50 reps 
Stå i en strak plankeposisjon og hoppe inn og ut med bena. 
Sit ups 50 reps 
Syklende sit ups 50 reps 
Ligg på ryggen med bena utstrakt foran deg og håndflatene på bakhodet. Før vekselsvis albue diagonalt mot kne.

Nivå 2 1000 repetisjoner på en dag

Knebøy 100 reps 
Hoppende utfall 100 reps 
Ryggliggende setehev 100 reps 
Spensthopp 100 reps 
Push ups på knær eller tær 100 reps 
Rygghev 100 reps 
Mountain climber 100 reps 
Planke med inn og ut hopp 100 reps 
Stå i en strak plankeposisjon og hoppe inn og ut med bena. 
Sit ups 100 reps 
Syklende sit ups 100 reps 
Ligg på ryggen med bena utstrakt foran deg og håndflatene på bakhodet. Før vekselsvis albue diagonalt mot kne. 

Hvem er med???  

Og om dere har behov for å se hvordan enkelte av øvelsene gjøres sjekk siste post i feed! 

Lykke til!

Jørgine 

Kommentarer

  3. Jeg har behov for å se hvordan enkelte av øvelsene gjøres, men hva mener du med siste post i feed?

    Svar

  5. Hvordan legger man opp økta med tanke på sett og repetisjoner? Eller er der bånn gass fra start? 😁

    Svar

  8. Blir med på nivå 1! Har aldri prøvd noe sånt her før, med så mange reps (for dette er mange for meg), men jeg skal søren meg være med.
    Takk for at du deler og utfordrer!

    Svar

  9. Ja, dette skal jeg få til 😊👌🏼 Skal gjøre det på jobb i morgen med barna i barnehagen 😄👍🏼
    Takk fine FunkyFresh 🥰

    Svar

  14. Prøver på nivå 2 💪🏻 starter under frokosten til ungene, så ser jeg hvor langt jeg kommer før jeg må ta de med på økten eller ta resten mens de spiser lunsj 😅

    Svar

  18. Først vil jeg si at du inspirerer og motiverer. Men jeg savner og sikkert flere andre også et treningsprogram som er tilpasset for de som har fysiske utfordringer. Jeg var i en sykkelulykke for en del år siden og etter det er det både ryggen og leddene jeg sliter med. Syns det er trist at jeg ikke kan følge noen av programmene dine. Kan du lage programmene dine med modifikasjoner? For de som har rygg plagget eller ikke tåler støt osv. Jeg tror nok at vi er en stor gruppe av dine følgere som savner det. Med kunnskapen du har så er det trist at du ekskluderer de som ikke har en frisk kropp.

    Svar

    1. Jeg synes Funkygine deler fantastisk mye bra innhold som mange andre tar betalt for. Hun er jo ikke fysioterapeut og dersom du har skader bør du heller få laget et spesialtilpasset opplegg hos behandleren din og selv opparbeide deg nok kunnskap til å vite hvordan du kan modere øvelser eller hvilke øvelser du må stå helt over.
      Jeg har selv en vond hofte og et kne som skrangler. Jeg forventer ikke at et gratis treningsprogram skal være tilpasset meg, men gjennomfører de øvelsene jeg kan og hopper over eller tilpasser de øvelsene jeg ikke kan gjøre. Hoppende utfall er f eks ikke noe for meg. Da tar jeg gående utfall eller step-ups – det funker fint!
      Takknemlig for mye fin treningsinspirasjon 🙂

      Svar

  20. Åh denne skal jeg prøve, takk <3
    Lurte på en ting, hva er forskjellen på resultatene av kroppsvekt trening og styrketrening med vekter? Eventuelt høy puls vs lav puls? 🙂

    Ha en fin dag!!

    Svar

  21. Hei!

    Super utfordring, jeg er med!

    Skal man gjøre øvelsene i kronologisk rekkefølge altså 100knebøy før man går over til 100 hoppende utfall osv?

    Eller dele det inn og veksle litt mellom?

    Svar

  22. Jeg og broren min skal gjøre nivå 2 i morgen, men vi tenker å dele det opp med 4 runder. 25 av alle 10 øvelsene*4 for å få litt variasjon i syren haha. Gleder meg!💪🏻

    Svar

  24. Nivå 2 her. Andre dag på rad og jeg klarer knapt å gå😅 målet er hver dag ihvertfall ut mai!

    Svar

  25. Gjerne legg ut så mang økta du orke og klare🤩
    Treng inspo til alternativ trening Og du e så flink!!🥰😍

    Svar

  32. Jeg tok nivå to med ei venninne i dag. Vi tok 100 reps hver på hver øvelse, 200 tilsammen. men delte opp som team 2, og delte de 100 opp i 10*10, 20*5, eller 30+40+30, etter hva vi syntes passet oss på hver øvelse. Det var en kjekk måte å gjøre det på. Kjekt å trene sammen, og greit med litt pause når den andre tar sine reps. Takk for kjekk økt 👍🏻

    Svar

  33. Hei fysøren så gøy😍klarte og vri foten mitt inni så klarte det ikkje lika godt som eg hadde klart vist ikkje beinet gjorde så vondt😅ska gjør det ein gang til når foten har blitt frisk igjen, men det var heilt nydeligt for eg fekk til alt 🥳

    Svar
  34. Tilbaketråkk: 1000 repetisjoners hjemmetrening challenge - Helene Bennett

  35. Dine økter kjøre æ ofte. Like best de med 50 reps😊
    Kan du skrive litt om koffer du trene øvelsa med mange reps, og koffer du anbefale det?
    Alise

    Svar

  36. Dine økter kjøre æ ofte. Like best de med 50 reps😊
    Kan du skrive litt om koffer du trene øvelsa med mange reps, og koffer du anbefale det?
    Alise

    Svar

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Les mer om vårt personvern
Raske nettsider og design fra Webexpressen.no