Jeg kjører ofte sirkeltreninger og det funker veldig bra. Men de øktene som motiverer meg mest, er de hvor jeg gjør meg ferdig med en øvelse før jeg går til neste. Altså at jeg jobber meg nedover fra en ende til en annen i stedet for å gjøre flere runder av de samme øvelsene.
Om du har lyst å teste en økt jeg virkelig digget! Følg meg nå!
500 repetisjoner med 10 øvelser som alle involverer vektstang!
Du velger selv om du vil ha så lette vekter at du kan gjennomføre 50 repetisjoner uten pause, eller om du vil ha litt tyngre og dele det opp.
#funkyginechallenge
50 reps deadlift
50 reps push press
50 reps squat
50 reps push ups on bar (knees or toes)
50 reps hang clean
50 reps bent-over row
50 reps front squat
50 reps biceps curl
50 reps walking lunges
50 reps ab rollout
Tar du utfordringen?
God mandag!♥
Jørgine
Er det sånn at vi må kjøre på helt uten pauser?
Så få pauser som mulig, men noen pauser må man ha! Varierte veldig hvor ofte jeg måtte legge ned stangen fra øvelse til øvelse 🙂
Digg med inspirasjon til treninga i høstferien💗
Har noen spørsmål til økta🤗:
Deler du opp (på hvilken måte)?
Hvor mange kilo bruker du på øvelsene?
Fantastisk blogg du har Jørgine🙌🏼
Stor klem fra Camilla
Hei <3
Varierer litt fra øvelse til øvelse hvordan jeg deler det opp, men målet er å dele opp minst mulig. Altså gjennomføre så mange reps som mulig uten pause 😉
Vektene ser du ganske tydelig i videoen, men vet jeg hadde 50 på markløft og hadde kun en pause. Ellers vekslet jeg mellom 30 og 40 kg, utenom om biceps curl der hadde jeg 20 🙂
Takk som følger og kommenterer!
Stor klem til deg <3
Tusen takk for en god økt!! Dette var akkurat det jeg trengte i dag! Var litt umotivert og lei når jeg skulle på trening i dag, så kom jeg over denne økten og fikk mer motivasjon! Gøy å gjøre noe nytt! 🏋🏼♀️😄 En god økt som fikk svetten til å sprute og hele kroppen fikk kjørt seg! 👍🏼 Takk for inspirasjon og treningsglade! Ha en strålende dag! 😄
Elsker når dere gjennomfører øktene mine! Bra jobba flinkis <3
(Gru)Gleder meg til å prøve denne!
Du er helt rå!
Du er rå! 😉 <3
Wow, 50 kg bicepscurl på 20 kg :O Jeg klarer vel 8 reps bare.. men du, hvor mye tar du i benkpress? Maxvekt og vanlig atbeidsvekt? Jeg er veldig imponert over styrken din 🙂 . klarer vel max 45 kg selv..
Fantatisk økt! Hva heter tightsen du har på? Knallfin 🙂
Hei! 🙂 Det er en gammel Reebok tights, men den er fra LUX serien så ganske lik i fasongen som de nye! <3
Tusen takk for inspirasjon og treningsgleden du sprer! Har slitt med motivasjon siste måned da treninga mi har blitt ensformig og uten progresjon. Så kom jeg over denne økten, og det var akkurat dette jeg trengte! 🙂 Herlig økt!
så utrolig kjekt å høre!! <3
Hva slags tid brukte du? 😺
Litt usikker på denne faktisk! Skal prøve å huske å ta tiden på den neste gang jeg kjører den 🙂
Hei!:D Hvordan varmer du opp før en slik økt?
Ps! Du inspirerer og motiverer meg veldig. Har prøvd mange av øktene dine, blir alltids morsommere å trene når man prøver noe nytt <3
Hei!! Jeg gikk gjennom alle øvelsene, kun 5 til 10 reps på hver, med veldig lette vekter! 🙂
Digger at dere tester øktene mine, bra jobba! <3
Gjør du 50 rep per øvelse i ett før du begynner med ny øvelse ?
Nei, varierer litt fra øvelse til øvelse hvordan jeg deler det opp, men målet er å dele opp minst mulig. Altså gjennomføre så mange reps som mulig uten pause 😉
Hva heter sangen i videoen?☺️☺️
Diiiigg helkroppsøkt! Lite rutinert på høyreps, så måtte dele opp i 3 runder.. Men om noen uker SKAL jeg klare å gjøre meg ferdig med en øvelse før neste 😀
Uansett, setter stor pris på at du deler treningsøktene dine – har fått mye inspirasjon og motivasjon!
Bra innstilling! Det er jeg helt sikker på at du klarer! <3 😀
*puh… 👊🏻✨
Kom hjem fra hytta(uten dusj og dekning) for dusje og vaske klær. Tok økta, mens ungene dusja og maskina gikk. Akkurat hva jeg trengte for å klarne hodet. 😄👍🏻🍁 Nå fyker jeg på hytta igjen. Tusen takk, Jørgine! Digger deg! 😘✨
Du er flink ass!! <3 God tur tilbake på hytta og kos deg på høstferie med kidsa dine! 😀
Wow 💪🏽👏🏽 Imponert over styrken din !!!
Jeg prøvde denne økta , men klarte ikke 50 reps på alle ….men skal klare det etterhvert 😉 skikkelig bra økt 👍🏻 Jeg er ikke så sterk , men trener mot å bli det …har hatt en gradvis økning i styrke etter jeg begynte å trene 👍🏻
Lurte på en ting , har de fleste mennesker potensiale til å bli skikkelig sterke hvis de trener rett ? Selv er jeg ei spebygd dame som har trent kondis i årevis , men etter div skader har jeg vært nødt til å begynne med styrketrening .. syns bare jeg er så svak i forhold til andre , sjøl om jeg trener mye og øker belastningen 🤔
Da har du noe å jobbe mot! Tipper du nailer den økten før du vet ordet av det <3
Klart du kan bli sterk! Selvsagt er noen mer anlagt for kondisjonstrening enn andre, og det samme gjelder styrketrening... men det meste er trenbart! Det er jo det som er så gøy 😀