Som lovet i denne ukens treningsprogram skulle fredagsøkten deles her på bloggen i dag! Så her kommer den altså, en veldig typisk Funkyøkt bestående av 7 ulike kombinasjonsøvelser♥ Du trenger ikke noe form for utstyr og du kan gjennomføre hele treningen hvor nå enn du måtte befinne deg!
Jeg har lagt det opp som en sirkeltrening og den tar 45 minutter inkludert pauser.
Hver bevegelse skal gjennomføres i 1 minutt. Deretter tar man 1 minutt pause før du går videre til neste bevegelse eller kombinasjonsøvelse om du vil. En runde tar altså 14 minutter. Om du føler deg ferdig etter det, stopper du her, men om du orker (og det har jeg troa på at du gjør) gjennomfører du 1 eller 2 runder til av alt samnen.
Skjønte dere?
Jeg anbefaler å se nøye på videoen under før dere setter i gang med treningen, test gjerne hver bevegelse også. Så vet dere at den sitter! Og husk… vi beveger oss alle på ulike måter og med ulike utgangspunkt. Her er målet å teste kroppen i ulike retninger og posisjoner, men det er ikke sagt at «du» og jeg løser «oppgaven» på samme måte. Så fortvil ikke om det ser annerledes ut når du gjør det. Det er helt innafor♥
Spent på å høre reaksjonene på denne! Jeg elsker slike økter og håper den faller i smak hos flere!!
NB: Jeg har frem til nå merket øvelser som de som nettopp har født skal være forsiktig med. I akkurat denne økten, som har så mange ulike bevegelser i en og samme øvelse, tenker jeg at hver enkelt kan prøve seg frem. Først og fremst er det spesielt viktig at alle repetisjonene blir utført kontrollert og i jevnt tempo. Om det kjennes ut som en har problemer med å stabilisere eller magen buler i noen av bevegelsene, dropper vi den og går videre til neste.
God trening folkens♥
Jørgine
