Ja, det må du faktisk! Du må tro på deg selv hele tiden, overalt… uansett rett og slett.

I treningssammenhenger føler jeg at selvtillit er spesielt viktig. Om man virkelig ønsker å gjøre det bra i noe, må man først og fremst tro at man KAN. Det hjelper ikke å stå ved knebøystativet og skule rundt på alle andre som er «bedre» enn deg, slankere, sterkere eller har kulere treningstøy. Du må fokusere på deg selv. Se deg selv i speilet, ta den helsikes stanga på skuldrene og være bestemt. Fast bestemt på at du KAN og du SKAL! Ikke sammenlign deg selv med de folka som har trent fem ganger i uken de siste 10 årene. DU er utgangpunktet. Alle mål settes ut i fra nett opp ditt utgangspunkt. Om du er misfornøyd med å ikke være like trent som naboen, så gjør du noe med det. Jobb med deg selv til du oppnår det du ønsker deg. Øvelse gjør mester!

Jeg er sterk, sterkere enn mange andre, men om jeg skal begynne å sammenligne meg selv med vektløftere på høyt nivå så er jeg bare ei liten mus, men om jeg derimot sammenligner den jeg er i dag med den jeg var etter min andre fødsel, DA er jeg søren meg en tiger.

På vei til trening, enten det er motbakkeløp, bootcamp, aerobic eller styrketrening, bygger jeg meg selv opp! Høres sykt ut, men det er helt sant. Jeg setter på en kul sang, synger litt, nikker litt med hue, ser meg selv i speilet i bilen og lager råskinn blikket. Før jeg setter i gang å trene tenker jeg at i dag skal jeg «faen meg være uovervinnelig». Jeg strammer knyttnevene og føler meg RÅ!

For å yte maks, MÅ du kunne psyke deg selv opp. Hodet og kroppen jobber sammen. Om hodet forteller kroppen at du er svak og dårlig bak, så blir du det. MEN… om hodet forteller at kroppen er som en antilope på tredemølle eller en løve med vektstang så er det det du er!

GO get them TIGER!

Masse motivasjon og loooove fra @FUNKYGINE ! ♥

Det er storinnrykk på treningssenterene, det hagler med bilder i sosiale medier av treningsselfies og supersunne retter. På blogger og Facebook skrives det kilometer lange innlegg om nyttårsforsetter og livsstilsendring.

I år, som i fjor, i forfjor og året før der igjen, vil de fleste ikke klare å fullføre det de har begynt på. I 2007 viste en studie fra universitetet i Bristol at 88 % av dem som setter seg nyttårsforsetter, bryter dem.

Vi som trener fast vet at om et par måneder begynner det å roe seg. Vi trenger ikke vente en halvtime for at knebøystativet blir ledig og gruppetimene vil ikke være fullbooket lenger. Litt ut i februar, har ting normalisert seg og de håpefulle livsstilendrerene har gitt opp.

Som selvutnevnt treningsinspirator skulle jeg ønske at dere ble! Ikke bare en og en halv måned etter nyttår, men permanent! Jeg trener året rundt, trening er en del av hverdagen min og livsstilen min. Kroppen er skapt for bevegelse og det gjør noe med hodet, noe veldig bra! Det å få trening til å bli en naturlig del av livet er en prosess, men om man klarer det så har man gjort noe veldig riktig. Både for den fysiske og den psykiske helsen.

For meg handler det ikke bare om den ene timen jeg er på treningssenter eller er ute og løper. Jeg beveger meg når jeg kan, enten det er ute med ungene, på stuegulvet, i gymtimene mine eller en ekstra gang opp og ned trappen på jobb. Jeg baserer ikke hele min daglige aktivitet på den ene timen. Jeg passer på å være aktiv i andre situasjoner også. Jeg gjør ikke det fordi jeg må, men fordi det er deilig å røre på seg og bli litt varm i toppen!

Før jeg setter meg et mål tenker jeg meg godt om! Har jeg nok tid, nok motivasjon og de fysiske forutsetningene for å klare dette? Om JA, kjører jeg på til jeg når målet. Om jeg er usikker, setter jeg meg et delmål. Om NEI, finner jeg et annet mål. Et mål jeg vet er oppnåelig. For noe av det verste er å ikke oppnå det man trodde man skulle klare.

Ikke ta vann over hodet! Tenk over hva som har gått galt tidligere. Det er sikker ikke første gang du setter deg et nyttårsforsett som handler om trening eller kosthold. Begynn i det små og øk heller treningsmengden etter hvert. Ikke gå så hardt ut at du ikke klarer å opprettholde aktivitetsnivået/kostholdet mer enn noen uker. Sett av tidspunkter i kalenderen for trening, helst faste dager hver uke. Bytt ut noen matvarer med sunnere alternativer, men ikke alle på en gang. Målet MÅ være realistisk og gjennomførbart.

Så… se over den lange listen med nyttårsforsetter. Er dette noe du virkelig kan leve med? Ikke bare i noen måneder, men et helt liv?

Ikke hør så alt for mye på hva andre sier. Ikke overtenk. Finn din måte. Forplikt deg til det og gjennomfør det! Viktigst av alt, IKKE GI OPP! Det er verdt det!

Lykke til!

– Jørgine ♥

Dagen før dagen!

Til tross for at dette ble en helt annen jul enn jeg hadde tenkt, så må en gjøre det beste ut av det…

Julegavene ble kjøpt inn i siste liten. Noe uvanlig for å være meg. Bruker å planlegge hva jeg skal kjøpe i oktober og kjøpe inn alle presanger i løpet av november, men i år ble jo alt helt annerledes.

Men tilbake til å gjøre det beste ut av det… gleder meg til å se mine to små åpne pakker og proppe i seg julekaker til de får mageknip♥ På juleaften er jo nesten alt lov. Da styrer kidsa showet og jeg sier sjelden nei. På 17 mai, er jeg også snille mamma. I år spurte Filippa om jeg kunne være 17-mai-mamma alle dager resten av livet. Det hadde vært kult det, å være 17-mai-mamma altså, men kan jo ikke det.

Ser at det er mye skriverier om hvordan man unngår å legge på seg i julen. Det tipses om å bytte ut pepperkaker med nøtter, poteter med grønnsaker, Kesam i stede for kremfløte og så videre og videre og videre.

Men er det egentlig den ene juleuken eller de to juleukene i året som avgjør hvor sunne vi er? For meg er svaret nei. I jula fråtser jeg. Jeg gjør det med god samvittighet fordi jeg vet at når jula er over, så er det tilbake til normalen, men frem til da, så koser jeg meg som fy. Spiser så mange pepperkaker jeg har lyst på, spiser ribbe til jeg må legge meg på sofaen for å dø litt av metthet og smeller til med en god haug med krem på fruktsalaten.

…..om jeg også kan få komme med et lite tips..: ikke la roen senke seg så fullstendig at dere glemmer å bevege dere. Det er ikke nødvendigvis et must med de knallharde treningsøktene midt opp i julekosen, men en liten kveldstur med hodelykt, en skitur for de som har snø eller bare litt lek og moro utendørs gjør godt for kropp og sjel. For min del smaker julemiddagen ekstra godt etter en forfriskende tur med familien♥

Kos dere masse masse. Ta vare på alle dere elsker, kyss og klem på alle som trenger det, spis uten dårlig samvittighet, kom dere ut en tur i frisk luft og kjenn på hvor utrolig heldige vi er som bor her vi bor og har det vi har♥

Jørgine