Hva er dine beste mage og biceps øvelser som man bare må ha med i treningsprogrammet sitt? 

I mange av bicepsøvelsene aktiveres også andre muskler og fjerner derfor en del av belastningen fra biceps. Det kan derfor være lurt å isolere muskelen. Du kan for eksempel sitte med overarmen hvilende mot innsiden av låret. Hold en vekt på strak arm ned mot gulvet. Bøy albuen slik at du løfter håndvekten opp til brystet. Senk deretter langsomt tilbake til utgangsposisjon.

Den beste mageøvelsen… det er jo så mange gode… men tror min favoritt er roll outs og pikes på fitnessball.

Jeg lurer på hvordan det går med hunden?

Det går bra med lille Artemis! <3 stort sett kjekk og grei, men fæl til å stjele ting og tygge dem i stykker. Tar du noen form for proteinpulver eller aminosyrer i forbindelse med trening?

Ingen tilskudd, bortsett fra tran! 🙂

Hvordan ser ditt kosthold ut, evt dagens måltider ut for deg? Hvordan trening driver du mest med? Når startet du å trene?

Tenkte jeg skulle lage en bloggpost med hva jeg spiser i løpet av en dag. Kommer snart!

Jeg driver mest med kroppsvekttrening, men også litt vektløfting, turn, svømming, motbakkeløp og babytrening♥

Hvor ofte trener du med tyngre vekter vs. Kroppsvektøvelser?

Ca 3 økter med kroppsvekttrening og to til tre med vekter per uke.

Hvilken trening og mat må til for å forbrenne det magefettet bort?

Dette er kanskje det spørsmålet jeg får mest, og jeg skulle ønske at jeg hadde en god ”oppskrift” å komme med. Det er dessverre ikke antall situps som avgjør mengden fett rundt magepartiet. Underhudsfettet påvirkes nemlig i liten grad av det som skjer i musklene under det. Det har som regel med forbrenning å gjøre. Om du får i deg mer mat enn det kroppen greier å brenne bort legger det seg ofte på magen. Altså er kosthold nøkkelen og selvfølgelig hjelper det å øke forbrenning ved å trene mer. Dropp mageøvelsene. Forsøk heller å finne øvelser som øker pulsen din betraktelig og som involverer store muskelgrupper.

Hvor ofte trener du? (I uka)

5-6 ganger i uken, men er i bevegelse hver dag 🙂

Hvilke øvelser gjør du?

Eksempel på en treningsuke finner du her.

Når begynte du å trene? Altså, når begynte du å satse på trening. Har du alltid vært like slank og muskuløs?

Jeg kan ikke huske at jeg noen gang har tenkt at jeg skal satse på trening. Trening har bare alltid vært en naturlig del av livet mitt. Når jeg var yngre drev jeg med organisert idrett. I tenårene en gang begynte jeg å trene på senter og utendørs.

Jeg har alltid hatt muskler, både fordi jeg alltid har vært aktiv og fordi jeg er heldig fra naturens side. Bygger lett muskler.

Slank… ja det har jeg nok alltid vært, utenom når jeg er gravid da er jeg mer hval.

Hvordan er måltidene dine, hva spiser du og hvor ofte spiser du?

Skal få lagt ut et innlegg om hva jeg spiser ila en dag veldig snart!!

Jeg spiser når jeg er sulten. Blir som regel en 4-5 måltider om dagen.

Har du alltid vært godt trent, eller er det noe du har satset mer på de siste årene? Har du bilde av deg selv fra tenårene? 

Har alltid vært trent, men noen perioder er jeg bedre trent enn andre perioder.

Bilder fra tenårene… ja det har jeg jo 😉
Lurte på hvordan du liker å legge opp treningen din? Følger du et fast program, eller tar du treningen litt på «feelingen»?

Jeg har som regel en plan, men ofte må den omjusteres i løpet av uken. Det dukker som regel opp noe som gjør at man må legge om planene litt.

Hvor lenge varer øktene dine?

Alt fra 20 min til 2 timer.

Lurer på om du kan skrive hva slags mat du har i kjøleskapet.

Masse frukt og grønt, yoghurter i ulike varianter, egg, kyllingfilet, appelsinjuice, karbonadedeig, leverpostei, melk, ost og noe kjøttpålegg.

Kjører du plyometrisk trening?

Jeg trener mye spensttrening og liker veldig godt eksplosive øvelser og treningsmetoder. Digger trappe hopp↓

Ha en fin dag!

Jørgine ♥

Valker, cellulitter, store pupper, små pupper, hofter, muskler, bilringer, sprettrumpe, flat rumpe… heldigvis kommer vi i mange ulike fasonger. Noen er så «heldige» at de er født med en kropp som smetter rett inn i kategorien «Ideal kroppen». Stramme runde bryst, flat mage med antydning til litt muskler, slanke trente lår, en spretten rumpe og et pent ansikt med vakkert hår for å toppe det hele.

På mange måter faller jeg også inn under denne kategorien og nettopp derfor syntes jeg dette er vanskelig å skrive om. Hvem er jeg til å uttale meg om valker eller flatrumpe? Jeg har jo ingen av delene. Hva vet jeg om hvordan det er å ikke føle seg vel i sin egen kropp…?! Ikke så mye som enkelte andre kanskje… men jeg har jo også mine greier…

Jeg har en mage som bærer synlig preg av to svangerskap. Strekkmerker litt på kryss og tvers egentlig. Jeg har også noen litt pussmerkelige pupper som helt definitivt ikke kan klassifiseres som runde og stramme.

Jeg har sjeldent blitt disset på grunn av utseende mitt og på mange måter er jeg takknemlig for at jeg alltid har vært ei pen jente. Glad for at jeg er ”innafor” idealet når det gjelder utseende. Samtidig så kjenner jeg at jeg er sint for at vi jenter tillater et så strengt kroppsideale at nesten ingen passer beskrivelsen.

For hvem er det egentlig som sitter og bestemmer dette her? Hva er det som gjør at man tenker at en slank kropp er penere enn en lubben kropp? Hvorfor tillater vi at idealet skal være så snevert? Så strengt og så uoppnåelig for mange?!

Vi har alle rett til å føle oss vel. Ingen andre har noe med hvordan din kropp ser ut. Ingen har rett til å dømme deg og ingen har rett til å definere hva som er perfekt. Perfekt er et tulleord som bør strykes fra ordboka eller i alle fall omskrives.

La oss legge føringer for alle jenter som kommer etter oss. La oss begynne å være fornøyde med den kroppen universet har gitt oss (eller Gud for den som skulle tro på han), la oss verdsette den og gjøre det beste ut av vårt eget utgangspunkt. La oss slutte å strebe etter perfeksjon. DU er vakker fordi du er du.

Enklere sagt en gjort. Jeg vet det, men tenk at av syv milliard mennesker som tusler rundt på jorda så er du, jeg og alle andre helt helt unik på hver vår måte. Det finnes bare en av deg, så ikke forsøk å gjøre «deg» til alle andre. Vær deg.

Dessuten… det er gleden og energien som et mennesket utstråler som gjør at andre elsker deg og verdsetter deg. Det at noen sier du er deilig eller pen kan ikke måles med at noen digger ideene dine, elsker personligheten din, stoler på deg, trenger deg og elsker den du er.

«If you change the way you look at things, the things you look at change…»

Jørgine♥