Du har sikkert hørt om endorfiner og har mest sannsynlig fått med deg at dette er et hormon som gir en følelse av velbehag og lykke.
Et mirakelmiddel egentlig… men hvordan kan vi frigi disse hormonene i kroppen?
Enkelt!
Kroppen vår produserer endorfiner når vi ler, når vi har sex, ved smerter, men mest av alt ved fysisk aktivitet! Med fysisk aktivitet mener jeg muskelsammentrekning. Jo kraftigere denne sammentrekningen er , jo mer endorfiner frigir kroppen vår. Det kan være jogging, vektløfting, motbakkeløp, sykling og andre aktiviteter som innebærer høy stimulering av muskulatur.
Når vi gjør ting kroppen mener er bra for oss, blir vi belønnet med en dose av kroppens eget narkotiske stoff. En del av overlevelsesinstinktet vårt er at kroppen vet hva som er bra for oss og ikke. Den vet at vi av og til bør trosse smerte og løpe videre. For å sikre at vi gjør det riktige i ulike situasjoner, har kroppen utviklet dette system for smertelindring og belønning.
Hormonet endorfin er nesten alltid til stede når vi er i godt humør. Noen kaller endorfiner for ”lykkehormon” eller ”kroppens eget morfin”. I store doser kan endorfiner gi oss en følelse av ekstase eller eufori og kroppens evne til å produsere endorfiner forandrer seg ikke med årene.
Du har sikkert kjent det på kroppen selv? Kan du noen gang huske å ha tatt deg en joggetur og kommet hjem i dårligere humør? Eller en styrkeøkt hvor du ikke fikk fred fra bekymringene dine?
De fleste opplever at humøret blir bedre, stresset forsvinner og du kommer hjem som et litt mer positivt menneske, med friske tanker og ideer. Forskning bekrefter det vi føler. Det er ikke bare hjerte, skjelettsystemet og musklene som påvirkes av trening, men også humøret og følelsene dine.
Så folkens… tren dere glad! Det funker♥
Jørgine♥