Her kommer en helt ny økt til dere, og som mange ønsket er denne på 20 minutter! Alle øvelsene kan gjøres med to vannflasker (eller to andre gjenstander som veier det samme) eller kun med egen kroppsvekt. 

Jeg har lagt opp til et relativt raskt tempo gjennom økten, med korte pauser mellom øvelsene. Som jeg også nevner i videoen kan man sette på pause selv om man trenger lenger pustepauser. 

Håper dere liker økten, og kom gjerne med innspill på hvordan jeg kan gjøre hjemmetreningsøktene til dere enda bedre. Prøver så godt jeg kan å gjøre det på en måte som skal være enkel og grei å følge, men om dere kommer på noe mer så si ifra♥

Hvem tester? 

Jørgine♥

I dag gjennomførte jeg den tredje Skypeøkten med Ull Kisa. Laget til Morten, for de av dere som ikke vet det. 

Alle kobler seg på en felles chat får opp stua vår på skjermen og blir kjørt gjennom en fullkroppsøkt bestående kun av kroppsvektøvelser. Det har funket bra og vi har fått til tre tunge økter på ca. en time.

Skal prøve å få filmet øktene vi har gjort til de av dere som etterspør tyngre treningsprogrammer til Youtube. 

Men enn så lenge tenkte jeg å dele dagens avslutningssirkel. En ordentlig fæl 22 minuttersøkt som kjennes helt nydelig ut når den er overstått.  

30 sek mountain climber
30 sek pause

30 sek stående kneløft
30 sek pause

30 sek liggende sykling

3 min pause

Gjennomfør totalt fire runder og gå for det høyeste tempo du klarer å holde gjennom hele intervallet!  Og dere… denne funker uavhengig av utgangspunkt. Det ser kanskje ikke så proft ut om du er nybegynner, og det går kanskje heller ikke så innmari fort. Men blir du sliten, kjenner at pulsen stiger og kroppen jobber… da skal du være fornøyd uansett! 

Legger ved bilder av øvelsene her, men sjekk siste opplastning på Instagram for video! Og jeg vil gjerne høre fra dere hvordan det gikk å gjennomføre. For denne er tung å motivere seg til på egenhånd, men er du litt ekstra bestemt med deg selv så får du deg en ordentlig heseblesende og effektiv økt! Eeeeller så kan du gjøre den med meg i kveld klokken 20.00 på Instagram. Kjører livesending. Så holder jeg tellingen og pusher dere gjennom den! 

Mountain climber – strak planke og kne mot albue

Stående kneløft – høye knær og få med armene

Liggende sykling – før albue mot kne diagonalt 

Lykke til folkens! 

Jørgine

Kjære alle foreldre som er hjemme med ett eller flere barn!! Holder dere på å bli gale eller holder dere fortsatt hodet over vannet? 

Her går det stort sett bra, så lenge alle får luftet hodet ute i frisk luft og beveger seg nok! 

Derfor er det veldig hyggelig å kunne publisere nok et treningsbidrag i disse karantenetidene! Denne gangen aller mest til barna deres som kanskje trenger litt inspirasjon de også♥

Så under finner dere en 15 minutters gymtime med Silas, Emil, Filippa og bestevenninnen Mynte! For de som har hjemmeskole er denne perfekt i for eksempel friminuttet. Og den kan selvsagt også gjøres flere ganger i løpet av uken!! 

Kom gjerne med tilbakemeldinger om dere har noen! Vi ønsker å produsere mest mulig treningsinnhold fremover. For både store og små♥ Så her er det bare å komme med ønsker for neste video!! 

Jørgine

Jeg har lenge gledet meg til å dele en nyhet med dere, og nå er dagen endelig her!! Det føles litt rart med tanke på tiden vi er i, men det er viktig å ha noe å glede seg til, og jeg velger å tro at vi kommer oss gjennom dette om ikke så alt, alt for lenge <3

Noen av dere har sikkert fulgt meg lenge nok til å vite at jeg deltok i et program som heter Norges Tøffeste på NRK for snart fem år siden. Et superkult konsept som setter både psyken og fysikken på prøve!!

Sesong 3 er nå under planlegging og vet dere hvem som skal være programleder? JEG!!

Det er ufattelig gøy og jeg gleder meg så utrolig til å komme i gang.  Jeg skal være tett på hele prosessen. Både hva gjelder utforming av konkurranser, og utvelgelse av deltakere.

Vi ser etter tøffinger mellom 18 og 35 år. Av begge kjønn og med et bredt spekter av bakgrunner og egenskaper!

Dansere, fiskere, kampsportutøvere, friluftsfolk, løpere, fotballspillere, personlige trenere, styrketreningsentusiaster, brannkonstabler, redningsarbeidere. Kanskje du driver med dødsing, yoga eller parkour… vi ser etter alle som er over hakket glad i å utfordre egne grenser og har en god fysikk i bunn.

For i denne konkurransen skal du få presset deg til det ytterste. Og så enda litt til!

Men merk at dette ikke bare er en konkurranse. Det er også en realityserie der det sosiale spillet og forholdet til de andre deltakerne har en viktig rolle. Derfor må du være villig til å by på deg selv.

Hvis du syns at denne beskrivelsen passer på deg håper jeg at du søker så fort som mulig. Du må være ledig for opptak tre uker i strekk i august og september. Opptakene skjer i Trøndelag.

Meld deg på her!!
 

Om du vil lese mer om da jeg var med har NRK publisert en ny artikkel her! 

Bilder fra NRK

Jørgine