egenreklame
Apropos mye som skjer, (ref torsdagens lille statusoppdatering).
Jeg kom på at jeg har glemt å blogge om at jeg har kommet med podcast, og det går jo ikke!
For uansett hvor travelt det er, eller hvor mange baller jeg har i luften, så syns jeg at alle lanseringer, både små og store, fortjener et eget innlegg på bloggen. Sånn har jeg jo alltid gjort det.
Annonsert nye bøker, treningsreiser, eventer, egen nettbutikk, merch, brødet mitt, rundstykkene… og ikke minst Funkygine Food.
Det er med andre ord nesten påkrevd å melde (her på bloggen også) at jeg har laget min egen podcast!!
Den heter «Kjøyr». Noe forresten flere har hengt seg opp i. Noen syntes nemlig det er tullete, da det ikke er riktig på verken nynorsk eller bokmål, men det var heller ikke tanken. Grunnen er enkelt å greit at jeg likte det sånn, både i forhold til hvordan det så ut nedskrevet på forsidebildet til podcasten, og hvordan det høres ut. Så må man selvsagt gjerne være uenig, men det er nå en gang min podcast da 😉 Innholdet er jo uansett det viktigste, og jeg tror det ble ganske bra altså!! La meg forklare hva det dreier seg om.
Jeg har laget et fire ukers treningsprogram som jeg håper kan motivere flest mulig til å både begynne på, og ikke minst fullføre. Dette er et helt nytt format, som jeg syntes er både enkelt og tilgjengelig. Det eneste man trenger er en telefon og et par øretelefoner. Deretter blir resten servert rett i øret på sunnmørsdialekt. Du trenger med andre ord nesten ikke tenke selv. Trykk på play, og så skal jeg sørge for både styrketrening, kondisjon og til og med en aldri så liten ukentlig peptalk!
Peptalken kommer søndager og er ment som en liten motivasjonsboost eller et velmenende dytt i rumpa til de som ikke helt får til å prioritere fysisk aktivitet i hverdagen.
Mandager deles styrkeøktene. Dette er fullkroppsprogrammer som ikke krever noe form for utstyr annet enn en treningsmatte eller noe annet å ligge på. Det skal være mulig for både nybegynnere og viderekomne å dra nytte av øktene. For noen blir det nok mer som en bonus- eller restitusjonsøkt, mens for andre blir det ukas eneste styrkeøkt, og begge deler er selvsagt helt topp! Uansett hvor du befinner deg på den fysiske formskalaen, så skal jeg guide deg gjennom programmet etter beste evne.
Torsdager deles intervalløktene, og her er det selvfølgelig opp til hver enkelt hvor mye en vil ta seg ut og hvor hardt det skal være. Du behøver med andre ord ikke være den fødte løper for å slenge deg på disse øktene. Om rask gange er det mest realistiske og oppnåelige for det utgangspunktet du har nå, så er det selvfølgelig mer enn bra nok! Men uavhengig om du løper eller går under intervallene, så skal jeg prøve å være en god motivator underveis. Og ikke minst en god dj også! Det er klart man må ha musikk når man trener♥
Er kjempespent på tilbakemeldinger fra dere folkens… De tre første episodene ligger allerede ute. Begynn fra toppen og forplikt deg til å henge med i alle fire ukene! Om du ikke abonnerer på Podimo så kan du prøve det gratis i 60 dager. Det kan du gjøre HER!
Her er forresten noen bilder fra påsken da prøvekaninfamilen Vasstrand ble satt til å teste alle programmene i podcasten!!
Jørgine
Jeg stolt av å være venn med en gründer <3
My narcisisst husband put me in a coma
Har kjøpt boka råsterk hjemme, har faktisk brukt den en god del her også. Sier faktisk for styrketrening er noe jeg har det med å ikke prioritere… 🙉😄 Men det ble nok likevel noe annet å trene «sammen» med deg 😄 Lenge siden jeg har vært såå støl 🙈🤣 Intervalløkta skal prøves den også, men er faktisk flinkere til å prioritere intervall enn styrkeøkt. Men blir bedre å få til styrkeøktene her etter 😊 Ble så glad da jeg hørte om podcasten din, og jeg gleder meg til å fortsette å trene «sammen» med deg 🥰
så utrolig gøy å høre! Elsker at du er motivert til å prioritere trening <3
Kjør på med intervalløktene også, i ditt tempo så klart, og tren deg gjennom hver økt i fire uker. Forhåpentligvis er det nok til at du blir motivert til å fortsette med treningen etter fireukersprogrammet er over <3
Heia, heia!!
Begge styrkeøktene er gjennomført og intervalløkten blir gjennomført imorgentidlig 🥰
Gleder meg til fortsettelsen 🥰
Bra jobba!!! <3
Podcasten er helt fantastisk🤩 Har kjørt begge økter som ligger ute, og digga kondisjonsøkten🏃♀️ Gleder meg til uke 2!
Nydelig, og bra jobba! Håper du henger på i alle fire ukene og fortsetter å like det like godt <3
Liker podcasten veldig godt! Deilig å slippe å tenke, bare å gjøre som du sier 😄 liker også veldig godt måten du teller på. Gleder meg til mer! Og forhåpentligvis mer etter de 4 ukene 🤩
Det blir jeg super glad for å høre! Kjør på disse fire ukene, og forhåpentligvis lenge etter det også <3
Jeg må bare si at de rundstykkene dine er helt nydelig. Grove, myke og smakfulle. Får bare tak i de på meny og kiwi noen ganger for de er ofte utsolgt og det skjønner jeg godt 😊 Så enkelt, sunt og godt 👍
wiiii <3 kjekt å høre!
Gleder meg til å prøve 😍💪
God trening, håper øktene faller i smak <3
Lurer på om du snuser fortsatt? Hvis ikke, hvordan klarte du å slutte? Love you!
Jeg har hatt et langt opphold pga svagerskap og amming, men snuser når jeg er borte fra Indigo og ikke ammer. Kommer også trolig til å begynne for fullt igjen når jeg er helt ferdig med amming 🙁 Veldig vanskelig å gi opp snusingen helt dessverre…
Fantastisk konsept! Har foreløpig bare prøvd løpeøkten og elsket den! Håper du fortsetter👏🏻
Ååå, det blir jeg så glad for å høre! Spent på hva du syntes om styrkeøktene, når du får testet de 🙂
Elsker opplegget, så enkelt å følge og ikke minst veldig motiverende!
Planer om å legge ut nye økter med løping og styrke? Krysser fingrene 😉
Måtte hive meg på etter en inspirerende treningsøkt i Valhall arena🤩 Er fast bestemt på å bli råsterk hjemme😉 første uka gjennomført, stiv å støl og digger det🏃♀️ Tusen takk for at du sprer treningsglede og motivasjon
Hei! Skal man gjøre disse øktene 1 gang, eller flere ganger i uka?