Da er Norges Tøffeste godt i gang og jeg personlig syntes det er ordentlig, ordentlig bra! Nå er jo ikke akkurat det en objektiv uttalelse, men seertallene og tilbakemeldingene tyder på at mange er enige! Det er jeg veeeldig glad for♥
I første episode gjennomførte deltakerne en økt som flere har ønsket at jeg skal dele. Så her får dere Norges Tøffeste bootcampen!
1. 50 knebøy med manualer
5 burpees
2. 50 alternerende utfall bak med manualer
5 burpees
3. 50 box jump
5 burpees
4. 50 snatch med manual
5 burpees
5. 50 push ups på manualer
5 burpees
6. 50 push press med manualer
5 burpees
7. 50 stående ro med manualer
5 burpees
8. 50 planke med skuldertouch
5 burpees
9. 50 sommerfugl situps
5 burpees
10. 50 burpees
Du kan bytte ut manualene med kettlebell eller to vannflasker! Og boksen kan byttes ut med en stødig stol eller benk!
Om du ønsker å se video av alle øvelsene, så finner du den i denne NRK saken! Og om du lurer på antall kilo deltakerne hadde på sine vekter…Gutta hadde to 15 kilos manualer og jentene to 10 kilos manualer. Hele gjengen gjennomførte på mellom 20 til 40 minutter! Men du tar det i ditt tempo, med de vektene som fungerer best for deg 🙂 Og husk at du også kan redusere antall repetisjoner for å tilpasse programmet til ditt nivå!
God trening, og jeg vil gjerne høre mer om hva dere syns om programmet dersom dere har sett det!♥
Programmet sendes forresten to ganger i uken. Har skjønt at noen har blitt litt forvirret 🙂 Fredager 20:05 og søndager 20:15!
Foto Erlend Lanke /Nrk
Jørgine
Og det er ikke mange 60 åringer som er så spreke
Norges tøffeste
Boot Camp
Kjempemorsomt program å se på! 😊
Litt bort fra dette tema så lurer jeg på om du har noen tips/råd til gode styrkeøvelser spesielt for bekkenbunnen som kan være fine å gjennomføre noen måneder etter fødsel?
Veldig kjekt program! Så gøy at du legger ut økta, gjerne fortsett med dersom de skal ha flere økter 😀
Jeg likte det veldig godt! Fint samhold i gruppa og spennende øvelser 😀 du er også helt rå som programleder, virker som du har god kontakt med deltagerne.
Kor høge e boksene? 😉
Kan se ut som de er rundt 60cm
Kjempefintt program! Kule omgivelser, deltakerne er en spennende sammensetning av mennesker, og du gjør en veldig god jobb som programleder. Ser frem til neste episode 💪🏼
Jeg glede meg å se på søndag og fredag i denne fett økter her på nrk kanaler 💪💪
Elsker den blå fleecejakken du bruker i Norges tøffeste😍
Noen som vet hvor den er fra?
Litt skuffa over målgruppa. Var veldig lav aldersgruppe denne gang (med humoren deretter).. Likte det bedre da du selv var med, da var det mer variert.
Jeg er enig. Og lite mangfold i gruppa også synes jeg. Hadde forventet enda tøffere øvelser. Minner litt om en leirskole. Men kanskje det blir vanskeligere etter hvert. Det må finnes folk som kvalifiserer til Norges tøffeste som også er over 30 år og fra annen etnisk bakgrunn. Synes du gjør en strålende jobb som programleder.
Veldig bra program for hele familien😃 får også masse inspirasjon til øvelser, så tusen takk!
Digger treningsøkta! Sår og støl i dag, deilig!
Kan du legge ut økten du hadde med Lydia?
Hei Jørgine.
Først; synes du er flink som programleder; ikke noe dilldall fra din side når deltakerne sutrer og griner. Synes dessverre NRK har bomma på de fleste deltakerne i år, eneste som skiller seg ut er jo Isak! Ellers er de andre tilnærmet like i både alder og idretten de driver med. Synes også de har hatt det rimelig bedagelig til at programmet heter Norges Tøffeste! Jeg forventet et større spenn av både alder og idrettslig/ ikke idrettslig bakgrunn.
Men kanskje ikke målgruppen for programmet er meg på 40 år heller da…? 😉
Uansett, så må jeg jo se ferdig for såpass nysgjerrig og engasjert er jeg! Heia Isak!
Hilsen
Maisen
Hvilken jakke-genser er det du ofte har på i programmet, den som er en sort/mørk hybrid dunjakke/genser? Kjæresten min fikk nemlig veldig lyst på en slik 🙂 Ellers veldig bra program, håper finaleøvelsen er en finale verdig 🙂 (første sesong hadde en veldig kort tulleøvelse som «finale»…).
Skjønner at du ønsker å dele når det blir etterspurt, men vil likevell komme med min mening. Jeg forstår at du, og andre relativt godt trente, kan gjennomføre denne økten. For mosjonisten i gata mener jeg dette blir et for stort volum. Det vil være stor fare for skade, og i ytterste konsekvens rhabdo. Syntes det er uansvarlig av deg å dele dette uten å skrive noe om volumet. Ja du skriver at man kan redusere antall reps, men hvem vil gjøre dette? Mange av øvelsene kjenner vi fra CrossFit, og jeg opplever at de fleste som ikke trener CrossFit heller ikke kjenner disse øvelsene spessielt godt. Da blir det vanskelig å selv kunne begrense seg selv uten å kjenne til øvelsene. I mitt hode ville en bedre programmering være å halvere antall reps på alle øvelser, men øke til 10 burpees som en «aktiv hvile»
– Andreas Hansen, CrossFit Level 1 Trainer
Hei og takk for et supertøft fullkroppsprogram! Gjennomførte økta første gang på 55 min og da tok jeg ganske mange og lange pauser. I dag etter å ha kjørt økta 14 ganger klarte jeg den på 39:32. Jeg mener også at den kan være tøff for en relativt utrent person, men går an og tilpasse økta etter ferdighetsnivå med flere og lengre pauser. Det viktigste første gang er å komme seg igjennom økta, og ikke tenke på tiden! 🙂 Den kommer garantert og bli bedre etterhvert. Hilsen SLIN 41 ÅR.
Prøvde dette programmet idag for første gang da jeg er lei styrketrening. Søkte opp dine programmer å kom over dette! Tok 25repsx2 runder så fullførte på 37 min. EN UTROLIG JÆVLIG OG GOD ØKT 🙂 takker for inspo, dette hjalp meg🥰