Det beste tipset jeg kan gi til travle mennesker som ønsker seg god helse! 

Inneholder reklame for Bakehuset

De aller fleste av oss har travle dager. Jobb, forpliktelser for det ene og det andre, matpakker, middager, handlelister, unger, relasjoner som skal pleies, forventninger som skal leves opp til. Jeg kunne holdt på leeeenge med alt vi må og alt vi burde. I tillegg er det viktig å hvile, spise riktig, få nok søvn og trene!

Men når skal vi få tid til det midt oppe i alt? Må bli klokka tolv på natten det da? Når alt det andre er gjort og alle de som stiller krav har sovnet. Eller var det da du skulle hvile? Begge deler er jo viktig for helsen.

Så hva gjør man? Når tiden og motivasjonen ikke strekker til. Når det kommer noe i veien, selvdisiplinen svikter, andre forpliktelser kaller eller sofaen blir uimotståelig.

Her er mitt råd. Gjør det enkelt!

Det er jo så innmari mye som er innviklet her i verden om en ikke skal overkomplisere saker og ting som egentlig ikke trenger å være så avansert eller tungvint. 

Ikke legg ut på en heseblesende maratonreise mot et mål du kanskje aldri vil nå. Ikke begynn på en diett du verken blir mett av eller skjønner spesielt mye av. Ikke gjør ting bare fordi du tenker at «slik burde det være». Ikke prøv å lev opp til et ideal du tror representerer fasiten eller streb etter å bli som noen andre enn deg selv.

Kroppen og hodet ditt responderer ikke nødvendigvis som «alle andres». Det som funker for noen vil ikke nødvendigvis funke for andre. Både av genetiske årsaker, men også av en rekke andre grunner.

Tid, livssituasjon, alder, interesser, preferanser, motivasjon, , økonomi, skader og … bla bla bla. Om man kjenner etter og stoler på seg selv. Tenker seg godt om. Så tror jeg de fleste av oss vet hva som er riktig for en selv.

Og selv om du kanskje ikke vet hvilken av de hundre ulike merkene innenfor hver kategori som er mest næringsrik og inneholder minst sukker… så vet du hva sunn mat er. Du vet også mest sannsynlig at grovt er topp og at fisk bør stå på menyen et par ganger i uken. At man aldri kan få nok frukt og grønt. Og at du helst skal drikke vann når du er tørst.

Vi kjenner mer eller mindre til hvilken mat som gir god energi og overskudd. Man er liksom ikke på topp på lørdagskvelden etter en god dose E stoff fra godteskålen, en halv pose ostepopp og noen glass med brus eller rødvin. Selv om det jo er helt innafor det også, er det ikke det du skal spise for å føle deg pigg og fit for fight.

Så ikke fortvil over at du ikke er ernæringsfysiolog når du skal handle inn ukesmenyen. Se etter nøkkelhull og grovhetsskalaer, skumles gjennom helsedirektoratets kostråd og tenk med hodet.

Beveg deg så ofte du kan. Sørg for å bli svett og n noen ganger i uken, og velg en form som du trives med. Noe som på sikt kan gi deg mestring, glede og økt overskudd.

Igjen… gjør det enkelt!

Så enkelt som en grov skive med brunost og en tur i skog og mark. Med eller uten bikkje! For eksempel <3

Skulle nesten trodd det var Funkygine Fiberbrød jeg spiste, men i dag tester jeg ut en ny serie fra Bakehuset.

«Våre groveste», en serie på 6 brød som alle har en grovhet på over 80%. De er i tillegg nøkkelhullsmerket og serien består av: Speltbrød, Markabrød, Kornbrød Grovbrød, Matpakkebrød og Havrebrød. To sistnevnte finnes forresten også ferdig oppskåret.

Joda Funkygine fiberbrød er fortsatt favoritt! Men jeg heier på Bakehuset og jeg heier på grove og digge brød som gjør det enkelt å få i seg viktige næringsstoffer i hverdagen!

Jørgine♥