Fra ferie til hverdag

Inneholder reklame for Froosh

Ferien er over og rutinene skal innarbeides igjen. Jeg har et hektisk halvår foran meg og må holde tunge beint i munnen om overgangen tilbake til hverdagen skal gå smertefritt.  

Jeg sverger til detaljerte timeplaner for alt som skal gjøres og huskes på. Både for liten og for stor.

Nå som de to eldste begynner å bli såpass store er det mye de kan hjelpe til å holde oversikt over selv. At de får i seg fem om dagen er en oppgave de tar på alvor og syntes er gøy. Men nå etter ferien trenger vi en liten påminnelse på hvorfor det er så viktig.

5 om dagen inngår i de offisielle kostrådene fra Helsedirektoratet og innebærer at vi alle oppfordres til å spise minst 5 porsjoner med frukt, bær og grønnsaker hver dag. En porsjon tilsvarer 100 gram. Altså vil det si at målet er å spise 500 g hver dag. Helst halvparten frukt og bær, og halvparten grønnsaker. Man kan spise de både friske, hermetiske, fryste og varmebehandlede. Og så variert som man klarer.

Om man er bevisst på dette i hverdagen og setter det som et mål skal det ikke være alt for komplisert. I tillegg bør det være en stor motivasjonsfaktor at 5 om dagen kan forebygge en rekke livsstilssykdommer og visse former for kreft!

Tenk at du skal ha noe frukt eller grønt til hvert måltid.

1 av 5 starter med smoothie eller juice fra Froosh her hjemme. Ofte både til frokost og i matpakken. Mener jeg har tipset dere før om å legge Froosh i fryseren over natten. Da holder den matpakken frisk og kald til lunsj!

Ettersom alle produkter fra Froosh er helt naturlige, kommer ikke fra konsentrat og inneholder ingen tilsetningsstoffer er dette så absolutt å regne som en verdig kandidat til 1 av fem. I tillegg er det enklere å få i seg et variert utvalg av frukt og grønt. Og kanskje også spesielt til barn som er litt småkresne. Mango, appelsin, sitron, fersken, pasjonsfrukt, jordbær, banan, guava, gulerot, ingefær, ananas, blåbær, ingefær, papaya, kiwi… for å nevne noe av det du får i deg i de ulike smakene fra Froosh.

Og til dere som er opptatt av miljø og matsvinn (håper det er alle). Mesteparten av all frukt i Froosh er frukt og grønnsaker som på grunn estetikk ikke selges i butikk.

Til slutt. Bare for å gjøre enda et poeng ut av hvor bra frukt og grønt er. Ta mango for eksempel. Høyt innhold av vitamin c som styrker immunforsvaret og øker opptaket av jern fra andre matvarer. I tillegg en god kilde til folat som kan redusere tretthet og utmattelse, samt kostfiber som er bra for fordøyelsen.

Tenk at alt av frukt og grønt kommer med en helt egen liste over fordeler det gir helsen din!

Spis eller drikk det, og helst fem om dagen <3

Jørgine