Fredag, og økt nummer 5 på ukeplanen er klar til å gjennomføres!!
I dag er det nok en gang to ulike alternativer å velge mellom. Nivå 1 består av en 20 minutters økt med vannflasker og nivå 2 består av en 30 minutters økt uten utstyr.
Begge øktene er nok gjennomførbare, med små tilpasninger her og der, uavhengig av nivå. Men den lengste av øktene er helt klart mer krevende.
Så velg den du tenker passer deg best (spol evt litt gjennom øvelsene) og sett i gang med jobbinga!
Nivå 1 – Vannflaskeøkt
Denne økten består av seks ulike øvelser med vannflaske. Merk at du også kan bruke vektmanualer eller to andre gjenstander med lik vekt.
Om noen av øvelsene skulle være for tunge med ekstra belastning, dropper du bare vannflaskene! Ingen fare♥
Jeg har lagt opp til et relativt raskt tempo gjennom økten, med korte pauser mellom øvelsene. Som jeg også nevner i videoen kan man sette på pause selv, om man trenger lenger pustepauser.
Så… rigg deg til foran skjermen og heng på!
Nivå 2 – 30 minutters kroppsvekttrening
Denne økten består av seks ulike øvelser og krever ingen form for utstyr. Med mindre du vil ha den litt tyngre. Da kan du ta på deg en sekk eller en vektvest for eksempel!
Om du trenger lenger pustepauser enn det jeg har lagt opp til i videoen er det selvsagt bare å trykke på pause og ta den tiden du trenger til å hente deg inn igjen før du starter igjen!
Så… rigg deg til foran skjermen! Og tren sammen med meg, og litt ymse familiemedlemmer♥
God trening!
Jørgine♥
Ferdig trent! Ble nivå 1 med meg i dag.. Varmet opp med å gå opp og ned trappa i 10min først 🙂 Selvom dag 4 ikke var helt for meg, så er jeg fornøyd med å ha gjennomført dag 5 🙌
Økt 2 gjennomført😅
Takk for gode økter, tok økt for dag 4 og 5 i ett i dag – digg inngang i helgen!
God start på helga med økt to😅
Takk👏
Dag 5 i boks 💪 jeg er sååå glad for å ha funnet blogget din, Jørgine! Startet med 8 ukers programmet ditt etter fødsel, kjøpte så boka di og nå er humøret og lysta på en helt annet plass! Tusen tusen takk 🍀
5 av 5 💪🏻 Gleder meg til å se hva jeg skal gjøre i morra
Deilig start på helga med økt nr 2! Herlig!
Gleder meg til å se hva du legger ut som trening hver dag nå og føles så bra å gjennomføre!☺️
Håper du fortsetter med dette neste uke!👏🏻👏🏻
Digger uken! Lovet meg selv på søndag at jeg skulle følge øktene uansett hva. En skikkelig boost for å komme i gang! 😀 Heretter skal jeg lage ukeplan for trening hver søndag. Takk!!!!
Overskriften du la ut på søndag, gjorde at jeg tenkte at det kun er ett alternativ: Jeg skal trene hver eneste dag, ikke velge ut og trene noen. Jeg elsker utfordringen, og kjenner på plikt -ingen unnskylding – og dermed mestringsfølelse.
Men savner litt øvelser for rygg og armer. Tørr ikke å legge det til selv, da jeg vet jeg vil bli støl og at jeg da ikke vil ødelegge for dagen etter hvis det kommer øvelser for dette da.