Dag 4! Ikke gi dere nå.

Over halvveis i treningsuka og vi er på dag fire! Bra jobba til alle dere som henger med enda, og om man av en eller annen grunn skulle ha falt av. Prøv igjen neste uke, eller start på nytt i dag for den saks skyld! Det er helt innafor♥

Og om du bare er ute etter et tips for dagens trening, uten noen ukeplan forpliktelser, test denne da vel! 

Dag 4 – mobilitet og sirkeltrening 

I dag er det kun ett nivå, men selvsagt mulig å tilpasse ditt utgangspunkt allikevel, skal komme tilbake til det! Men først del 1 av økten som er lik for alle. 

Mobilitet 5 minutter 

Vi starter med fem minutter mobilitet og dere skal følge videoen under. Den er fra Tom Merrick og dere kjenner han sikkert igjen fra mandagsøkten vår. 

Hva syntes dere forresten om bevegelighetstreningene hans? Ok å følge? 

Og du… Har du tid og behov for en runde til med tøy og bøy. Gjør den en gang til da vell! Så får du ti minutter med mobilitetstrening i stedet for fem!

Sirkeltrening 19 minutter

I del to skal dere trene sammen med meg i en 19 minutters sirkeltrening hvor jeg bruker sekk for å øke belastningen! 

For de av dere som har fulgt nivå 1 så langt vil det mest sannsynlig ikke være nødvendig med sekk og dere kan enten droppe den bare i noen av øvelsene eller alle. Men ha evt en lett gjenstand tilgjengelig som du kan bruke i de to siste mageøvelsene. Først for å holde i den mens du roterer fra side til side, og så for å ha noe flytte beina over i siste øvelse. Dere skjønner det når dere ser videoen. Det kan for eksempel være en vannflaske. 

For de av dere som har fulgt nivå to. Finn frem en sekk som kan strammes i livet, fyll den med noen tunge gjenstander. Gjerne med bøker, så kan man evt plukke ut noen eller legge til om man skulle ha behov for å tilpasse vekten underveis. Det er forresten også mulig å gjennomføre økten med vektvekst om noen har det. 

Så… uavhengig av nivå… heng på så godt du klarer! Vær fornøyd med det du får til og gjør det så tungt du tåler! 

God trening♥

Jørgine