Det er flere som har spurt om jeg kan lage en ny video hvor vi kan trene sammen♥ Altså at jeg gjennomfører et helt program som dere kan følge hjemmefra.
Så her kommer et effektivt fullkroppsprogram med kombinasjonsøvelser som ikke krever noe annet utstyr enn en treningsmatte eller noe mykt å ligge på!
Videoen varer i litt over 25 minutter, men som jeg også sier underveis i økten, er det fritt frem å sette på pause om man trenger lenger tid på å hente seg inn igjen mellom hver øvelse.
Dette er ikke nødvendigvis et nybegynnerprogram, men de fleste kan gjennomføre deler av det. Så det er bare å prøve seg frem og tilpasse der man ønsker.
Men for alle som har trent litt fra før (behøver absolutt ikke være i toppform) er bevegelsene gjenkjennbare!
Er dere klare? Vil gjerne høre hvor mange av dere som faktisk prøver seg. Og kom gjerne med ønsker for flere økter. Planen er nemlig å produsere langt mer treningsinnhold fremover♥
Jørgine
Love IT!!! Kjør på med mer videoer😊 Jeg kjører alle øktene dine👍🏻👏🏼😊
Super 👍 elsker sånne 😃
Elsket økten, spesielt når jeg kunne trene «sammen» med deg. Gjerne flere slike videoer:)
Yaaay!! <3 skal gjøres ikveld!!
Å, dette skal jeg prøve når jeg kommer meg hjem fra hytta🙂 håper på flere videoer. Kanskje trening for en hel uke👍 så håper jeg det er noe for meg på 52 🙂
Takker ☝️🏃♂️💪🙆♀️ , denne skal prøves i kveld etter minsten har sovnet ☝️🙈
Takker ☝️🏃♂️💪🙆♀️ , denne skal prøves i kveld etter minsten har sovnet ☝️🙈
den skal gjennomføres imorgen😁 Supert med treningsprogram som man ikkje trenger utstyr, mer av det! 😁👏
Åå, så bra! Shape up har lagt ut noen treningsvideoer jeg har prøvd, og da tenkte jeg at jeg kunne ønske du la ut noen – og så gjorde du det jammen! Tuuusen takk! 😊
Tommel opp for slike videoer 😄👍🏻
Jeg skulle gjerne ønsket en video som går på bevegelighet og stretch.
Du får sikkert spørsmål om dette hele tiden, men; jeg har en ødelagt ankel og klarer ikke legge vekt på den. Ikke stå i planke eller utfall. Kanskje du kunne komme med noen supre tips på trening, kanskje med strikk som kan hjelpe. Tusen takk.
Carin
Var med på dei første men med operert arm får eg ta igjen dei andre når eg får belaste arma. Får bla litt i boka di og finne fleire trenings tips som eg kan gjør nå. ♥️♥️♥️
Kongevideo🙌🏻👏🏻Gjennomført nå,var utfordrende og hard økt😅ja til flere videoer💫
Supert! 😀 Mer av dette. Og perfekt med «bare» 25 minutter. Da blir det veldig gjennomførbart. 💪🤗
Likte veldig godt denne treningsvideoen.🤩
Vet ikke om det du kanskje har lagd den, men jeg skulle gjerne hatt video å trene med barnet.
Ellers ja takk til flere slike treninger.🥰
Kunne du vist noe med strikk også? 😊 Digger deg å videoene dine! 😍😍 Du er rå Jørgine! 💪💪♥️♥️ En inspssjon til mange, inkludert meg 😁😁♥️♥️
Absolutt!!
Jaa, til dette😃👏 Likte det kjempe godt💪❤️
Done✅ God og hard økt – sovner godt i kveld! Ja takk til flere slike videoer🤜🏼💥
Ja, mer av dette!!!
Da gruppetimen på treningssenteret ble avlyst i kveld, så prøvde jeg ut denne og fikk trent litt idag likevel 😄 Del gjerne flere slike videoer 👏🏻
Hei!
Det er 5 uker siden jeg fødte og kunne godt tenkt meg å startet med trening.
Kunne du lagd en video for oss nybakte mødre med trening som er innafor å starte med nå?
Sjekk ut åtteukersprogrammet jeg laget da jeg selv nettopp hadde født! <3
Lykke til!
Veldig kjekt med denne typen videoer!
Herlig start på dagen! Mer av dette =)
Har du fra før, eller er det noen mulighet for at du kan vise ei treningsøkt med bruk av ribbevegg (kombinert med strikk evt) 🙂
Gjennomførte økta på hotellrommet, venter på å reise offshore. Jeg likte økta😊👍 Noen steder utover i økta når det begynner å bli tungt for låra å stå i 90°, så merket jeg selv at jeg sank litt i overkroppen. Kanskje du kunne hatt en «løft brystet, strak rygg» påminnelse i ny og ned under knebøy øvelsene? ☺️
Suverent!! Nettopp kjørt økten. Me like a lot :))))
Kom meg faktisk opp av sofaen og fikk gjennomført denne i går kveld! Syns det i seg selv var ganske imponerende, har ikke trent siden lillesøster ble født for 5 mnd siden🙃 Og det var helt supert!! Riktignok så klarte jeg ikke alle øvelsene like bra, og det gjør sabla vondt å bevege seg i dag.. MEN supre øvelser, jeg likte godt at du gikk igjennom øvelsene først, så jeg kunne bli mentalt forberedt. I tillegg likte jeg å få litt skryt underveis, selv om du ikke kunne se en litt mindre imponerende rumpehev. Så må det legges til at øvelser uten utstyr er helt genialt, for jeg har innsett at jeg per nå ikke kommer meg på treningssenter😅 Mer av dette!!
Super økt😅 Fin start på helgen💪🏼
Likte denne super godt🤗gjerne flere videoer👍😁
Nettopp ferdig. Datteren min på 4 år hang også med så godt hun kunne:-) Nå er vi klare for å gå ut og nyte dagen. Tusen takk!
Gjennomført! Supergøy👏🏻👏🏻
Digger det! Fortsett med sånne👍💪😁
Yes, da var økta gjennomført på stuegulvet! Ja takk til flere slike økter man kan følge hele igjennom. Tusen takk!
Jaaa, elsker sånne videoer ❤️det ser helt supert ut,skal prøve ikveld 😊👍👍
Prøvde denne økten nå nettopp, helt super økt 🙂 denne skal nok kjøres flere ganger fremover!!
Akkurat gjennomført runden. Helt supert opplegg!!😊
Jeg sliter med å få til skikkelig magetrening. Det er akkurat som jeg ikke får skikkelig «tak» i magemusklene. Særlig de nedre. Kunne du please laget et rent mageopplegg med noen skikkelig gode øvelser? Da hadde jeg blitt SÅ glad!😊
Kan absolutt sette sammen et program med spesielt fokus på mage. Når det er sagt er det veldig mange øvelser som også trener kjernemuskulaturen vår, uten at det nødvendigvis er en ren mageøvelse 😉
Denne var helt perfekt for meg! Akkurat gjennomført og jeg ønsker meg flere sånne! Såå motiverende å føle at du pusher meg gjennom skjermen haha
Nå veit jeg hva jeg skal gjøre når barna er lagt og jeg har fått ryddet bort dagen ☺️ Dette blir gøy =D
Kjører du oppvarming først eller kan en gå rett på?
Jeg er generelt ganske dårlig på oppvarming og tar meg sjeldent tid til det, men det anbefales allikevel å gjøre det! 😉
Noen mobilitetsøvelser for eksempel, for å sette i gang kroppen, er en helt topp start!
Superdupert😀💪25 megaenergiske minutter! Vil gjerne ha fleire slike videoer😊
Noe tungt og noe enkelt 🙂 første gang jeg prøver disse videoene dine og veldig fint når jeg ikke gidder ut å trene. 👍😊
Kjempe fin økt når en har litt dårlig tid. Veldig motiverende å trene «sammen med deg»😊
Kan ikke unngå å kommentere at «Hud & Laserklinikken»-reklame var det første som møtte meg på bloggen. Hva skjedde?
Jeg kan ikke se den annonsen, men dette blir selvfølgelig sjekket opp!
Har kontaktet annonseavdelingen i Egmont og venter på svar 🙂
Denne var super å starte lørdagen med når man ikke kommer seg på senteret! Takk for god trening og god helg 🙂
Hei! Jeg lurer på om du har noen tips til øvelser som trener musklene på siden av rumpen/lår? Sliter me veldig til innhull på sidene av låra/rumpa.. (vanskelig å forklare, men neom hofta på ett vis!) har relative breit hofteparti å da ser dette så domt ut..
Litt usikker på hva du mener, men brede hofter er ikke noe å skamme seg over og jeg er helt sikker på at det ikke ser dumt ut!
Jeg anbefaler deg å trene generelt hele kroppen, ikke bare fokusere på visse deler av den. Det er det som absolutt gir mest mestring og resultater.
Klem fra meg <3
Tusen takk for super økt! Perfekt å ha i bakhånd når motivasjonen er litt laber, og treningssenter er det siste jeg kunne tenke meg.. Da er slike lav-terskel-økter fantastisk å ha i bakhånd – også slipper jeg å motivere meg selv til å holde ett viss temp, jeg følger jo bare deg 🙂 Gjennomførte økten i dag. Akkurat passe utfordrende øvelser. Er generelt svakere i overkropp, så måtte virkelig jobbe siste halvdel – men det har jeg bare godt av! JA – til flere slike økter.
Fantastisk! Effektiv og godt, kjenner det tar perfekt og puls aukar og svetten startar. Samtidig som eg får ein utruleg ro og harmoni av deg. Heilt ny følelse! Heilt perfekt mens mine to små på 1 og 2 kviler lunsj 🙂
Knallbra lavterskel økt! Godt forklart og passe tempo. Hvis jeg kan ønske meg noe, så hadde det vært supert med fem minutter mobilitetsøvelser først, litt uttøying og kanskje litt lenger økt (40-45 min totalt), men ja takk til flere videoer av denne typen!!!
Bruker du noe typ proteinpulver eller noe sånt? Det står at man må ha proteinpulver for at musklene skal bli synlige osv. Kan du skrive noe om dette på bloggen eller svare på det i en vlogg eller en treningsvideo?
Kjempekjekk økt, og passe vanskelig for meg iallefall! Lag fleire, please!! Syns det er bra ein ikkje treng noko utstyr, og kan gjøre øvelsane kor som helst! 🙂
Åh det var deilig! Dette var midt i blinken for meg som er i mammaperm med en liten baby som ikke tar annet en pupp. Gjerne flere slike videoer, at det ikke tok mer enn 25-30 min gjorde også slik at jeg rakk en dusj før hun våknet😄. Kom med fler!💕
Forresten: tips til å unngå sukkersug når man tripper hjemme i perm?☺️
Prøvde økten idag, syntes det var veldig bra! Fortsett med detta, da det ga mersmak! 🙂
Elsker økten, kjenner det godt i kroppen og kommer til å ta denne igjen 😃 Kjør på med fleire sånne videoer !
Du er et fantastisk forbilde med sunne verdier og en RÅ dame! Denne økten var min favoritt, veldig motiverende å «trene» sammen med deg! Ja takk til flere slike:)
Håper absolutt på flere av denne typen økter! Kjempegøy å få trene «sammen med» deg 😀
Skikkelig godt å få kicket kroppen i gang på morgenen!
Supereffektiv økt og veldig motiverende å trene sammen med deg. Noen dager er det deilig å slippe å tenke selv og bare følge en video.
JA til flere slike økter!! 🙂
Kjempebra økt, veldig fint at man kunne gjøre den sammen med deg og uten utstyr! Datt imidlertid helt av på de siste øvelsene, hadde dessverre ikke styrke nok i armene til å klare å løfte meg opp slik du viste og løftet mer med leggen enn armene😂🙈
I kveld var det så sabla vanskelig å komme seg ut døra og inn på senter. Redninga ble denne økta. Lag gjerne flere videoer! Slenger meg på det som en sa over med påminnelser om holdning og teknikk underveis hadde vært supert!
Takk for en god økt😄
Ny treningspartner! Dette var nødvendig og bra! Kommer til å kjøre denne flere ganger 🙂
Hei!
Takk for fint og lavterskel program! Lurer på om du kunne blitt enda mer bevisst på å si noe om hvordan man gjør øvelsene riktig (og hvilken del av kroppen man egentlig skal bruke)? F eks, «hold ryggen rett», «bruk magemusklene», «denne øvelsene skal du kjenne godt på baksiden av lårene» osv. Blir veldig redd for å bruke og belaste kroppen feil kjenner jeg 🤪