En Funky julekalender med tips, triks, øvelser, økter og tanker om trening og fysisk aktivitet.
Jeg har alltid trent på mange ulike måter, og variert både etter årstid og hva som føles mest lystbetont.
I noen perioder har det vært gøy å trene opp styrken i konkrete øvelser. Hatt en tydelig plan med den treningen jeg har bedrevet og loggført både vekter og antall repetisjoner.
Jeg har også inn i mellom satt meg kondisjonsmål og løpt gitte distanser over lengre tid.
Men det jeg absolutt gjør mest av, og det jeg stort sett faller tilbake på, er høyintensiv trening med mange repetisjoner, tempo, og øvelser med store bevegelser!
Jeg liker å måtte hive etter pusten gjennom en hel økt. Jobbe knallhardt fra start til slutt og kjenne at jeg virkelig ikke har noe mer å gi når treningen er over.
Det er slike økter som gir meg de største endorfinrushene og mest overskudd i hverdagen!
Det kan være både med og uten vekter! Alt etter hvor jeg befinner meg, og hva som er tilgjengelig der jeg er.
I sommer hadde hele familien en ordentlig god økt i hagen på huset vi leide i Italia. Tenkte å dele den på nytt i dag med dere og gjennomføre den selv senere i dag!
Den består av fem kombinasjonsøvelser som alle involverer en benk (kasse, stol eller annet som er trygt å stå, hoppe eller sitte på). Hver øvelse gjennomførte vi i fem minutter før vi gikk over til neste. Alle gjorde så mange repetisjoner de klarte i løpet av den tiden.
Økten kan tilpasses alle. Man kjører det tempoet man selv ønsker og arbeidsperiodene kan for eksempel kortes ned. Det går jo også an å jobbe ett minutt på hver øvelse og heller kjøre flere runder.
Noen som vil teste den? Og hvilken type trening er det forresten dere helst driver med?
Jørgine
Takk for masse treningsinspirasjon for tiden! Når vi er på ferie/ det er varmt nok til å trene ute så liker jeg best å trene med egen kroppsvekt. Så når vi drar på ferie neste uke, skal denne garantert testes. Til vanlig liker jeg best å trene styrke både med vekter og med kroppsvekt på studio. Litt sakte, ikke sånn at jeg må hive etter pusten, men sånn at jeg kjenner godt at musklene jobber like vell. Kondisjonstrening er ikke min favoritt, men jeg sniker inn en økt med 4×4 intervaller på mølla i uken. Grusomt når det står på, fantastisk når det er over.
Akkuratt valgt og trene slikt nå i desember for drit lei vandelige styrke greiene mine, samt jeg har en sugen kondis😂 men my good 5 minutter, er jo dau etter 1 min og fire runer av hver ting jeg gjør jo 😂😂😂 men hva heter disse øvelsene enklere og skrive ned programmet
Kan jeg spørre om egenvektstrening gir deg noe utbytte, eller lager du slike økter for oss leserne? Jeg vet at du trener andre ting også, men er dette også en god treningsøkt for deg?
Veldig nysgjerrig, fordi jeg har trent flere av de egenvektsøktene du har laget og tenker at du må synes at de er barnemat. 😄
Takk for en fin video 🙂 Dette må prøves ut til helgen. Nå om dagene trener jeg sirkeltrening for det meste. Trenger å bruker hele kroppen nå som det er desember og man spiser ekstra mye god mat om dagene hehe 🙂
Inspirerende som alltid 😄 kombinerer styrke og bakkeintervaller/jogging 😄
Hei!
Først vil jeg si at jeg hverken er fan, følger deg, eller på noe vis er særlig opptatt av deg og din familie. Du er en type jeg bare ikke helt kommer overens med, sikkert fordi jeg er ganske lik deg som person.
Men, og her kommer det et stort MEN! Fytterakkeren for noen kommentarer du blir servert! Jeg så et klipp av deg og Harm på Snap ved en tilfeldighet, og bare måtte skrive noen ord.
Hva er det som gjør st folk ser seg nødt til å være så uforskammet, ubehagelige og triste i sine kommentarer? Stygge og uvennlige, motbydelige, og enormt slemme (og ondskapsfulle).
Det er helt klart at det er mye misunnelse og sjalusi i dette landet, men på vegne av disse menneskene ber jeg herved om unnskyldning. Har man ikke noe hyggelig å si, bør man holde kjeft.
Jeg håper at disse stakkarslige menneskene heretter setter seg på hendene i fremtiden, fremfor å spy ut eder og galle.
Æsj om de, tenker jeg, og ønsker deg lykke til videre. For selv om jeg ikke er fan, kan alle med litt omløp se at du virkelig har fått til noe, at du står på og er utrolig flink i det du gjør.
Og god jul til deg og din familie!
Jeg blir så sinnsykt inspirert av deg!
Du virker så tvers igjennom ekte.
Jeg har fulgt deg en stund nå, og du er virkelig en motivator hos meg.
Håper å se masse av deg framover med gode treningstips..
God jul og godt nytt trenings år:-)