Det hjelper alltid å være sterk!

REKLAME EGEN BOK

Før jul var boken min utsolgt over alt i hele landet. Vi solgte til og med flere bøker enn det Egmont hadde på lager, og det ble som noen av dere sikkert fikk med dere, litt kaos. Men nå er endelig nytt opplag trykket opp og klart til å sendes ut til de som ønsker seg et eksemplar♥

Vet at mange av dere har den fra før og jeg blir så utrolig glad hver gang det tikker en ny tilbakemelding på boken! Takk igjen for alle fine ord. Det betyr mye♥

Tenkte å dele et lite utdrag med dere, og en av treningsøktene!

Men la oss begynne med litt av innledningen i Sterk utenpå, sterk inni. Den forklarer egentlig hva denne boken handler om.

– DET HJELPER ALLTID Å VÆRE STERK

Styrke handler om mye mer enn å bare ha en sterk kropp. Følelsen av å være sterk er viktigere enn å være det. Gang på gang har jeg opplevd hvor avgjørende det er å hente frem den indre styrken i vanskeligere perioder. Å være tøff nok mentalt til å ta de riktige valgene, selv om det kanskje betyr at jeg må velge den vanskeligste veien.

Det går selvfølgelig an å ha jernvilje og en sterk personlighet i en svak kropp. Du kan være sliten, syk og samtidig kampklar og målrettet. Heldigvis! Men for meg er ytre og indre styrke ekstremt tett bundet sammen, nesten som ett. Når jeg kjenner meg sterk utenpå, har jeg mye lettere for å føle meg sterk inni også, og jeg er bedre rustet til å takle det som kommer. For det er når livet snus på hode at du virkelig trenger å være sterk. Og da må du ha trent opp styrken din, slik at den er klar til bruk.

Men hva og hvor mye skal til for å bygge den? Hvordan klare å trene de dagene du knapt har lyst til å stå opp av senga, og mangler både tid og tålmodighet? Og hva gjør du de gangene kropp og hode ikke spiller på lag?

Dette er noe av det jeg har tenkt å fortelle om i denne boken. Eller rettere sagt, du skal få høre hvordan og hvorfor jeg har trent, og trener styrken min, hver eneste dag.

BOKEN MIN kan du kjøpe HER til 349,- (plus 39 kr frakt)♥

Så var det treningsprogrammet. Dette er fra kapittelet som heter «Når du er skuffet, forlatt og bedratt» og er en ordentlig liten svettefest!

Økten varer i 20 minutter inkludert pauser, men om man vil ha litt høyere intensitet kan man for eksempel redusere pausene til 30 sekunder.

Det er totalt 10 øvelser. Fem dynamiske og fem statiske!

  1. Dynamisk/ Fjellklatrer (mountain climber) 1 minutt
  2. Statisk/ Planke 1 minutt
  3. Dynamisk/ Spensthopp 1 minutt
  4. Statisk/ Knebøy (hockey) 1 minutt
  5. Dynamisk/ Alternerende frontspark 1 minutt
  6. Statisk/ Seteplanke 1 minutt
  7. Dynamisk/ Omvendt burpees 1 minutt
  8. Statisk/ Båten 1 minutt
  9. Dynamisk/ Burpees 1 minutt
  10. Statisk/ Håndstående mot vegg 1 minutt

Og kanskje du orker en runde til eller kanskje til og med to!

Noen som tar denne på en lørdagsmorgen?

Jørgine♥

BOKEN MIN kan du kjøpe HER til 349,- (plus 39 kr frakt)♥

Kommentarer

  1. Jeg leste denne boken for en stund siden, og syns den var skikkelig god! Tenkte over det, du snakker om tunge tider osv, men det er jo akkurat DA man trenger et dytt for å trene. Kjente meg igjen og prøvde øktene. Suksess!
    Det er så mange andre bøker som virker for bare oppmuntre de dagene som allerede er gode og lagt til rette for innvikla oppskrifter og trening. Veit ikke jeg, vanskelig å forklare helt, men syns det er veldig modig av deg å dele sånn, og deretter reise deg opp, ned på gulvet, og bare hoppe og herje det av seg!

    Svar

  2. Blir aldri lei av innleggene dine; ærlig, «normal» (i den grad noen av oss er det 😄) og ujålete. Sterk utenpå OG inni er så sant og viktig. Går selv på skole, og innbilte meg at jeg ikke hadde tid til å trene, det resulterte i utslitt kropp og psyke såklart, så nå er det andre boller 😄 Minner meg selv og andre på at man ikke alltid kan vente til man har lyst med å trene (og at det uten unntak føles fab etterpå) 😁 Ønsker deg en strålende sterk helg 🌞💪🌟

    Svar

  3. Tok utfordringa de mens bakverket sto i ovnen 💪🏻 Ble 2 runder og jeg garanterer at det ble en svettefest 🤩🤩 blir så inspirert av deg og håper du lager flere videoer der man kan trene sammen med deg (som den du lagde for nybegynnere). Trening uten så mye ekstra utstyr er deilig også for pengeboka 🤩 Takk for at du er den du er 😘

    Svar

  4. Jeg elsker boka, kjenner meg igjen i mye. Jeg har i tillegg fibromyalgi, kronisk sykdom, og er inne i en veldig tung og vanskelig periode. Masse smerter, sykemeldt og behandlinger hos fysioterapeut, smertestillende og hele pakka. Prøver å trene meg opp, men vanskelig å finne inspirasjon. Med bloggen din får jeg inspirasjon og positivitet, noe jeg virkelig trenger nå. Så klarer å trene litt med alle smertene. Tusen takk for en flott blogg ❤ ha en fin helg klem Marianne

    Svar

    1. Fy fader! Du er en tøffing <3 Håper du fortsetter å finne nok inspirasjon og motivasjon til å fortsette med trening tross alt!

      Stå på og stor klem til deg <3

      Svar

  8. Jeg syntes det er greit å legge igjen en liten hilsen. Jeg kom endelig borti bloggen din, jeg har jo hørt om deg og følger deg på IG men aldri lest bloggen din. Men du er en dyktig person, og jeg skal kjøpe boka di. Jeg skulle ønske at jeg kunne fått noen gode råd av deg fordi jeg tror du har noe å lære meg,

    Svar

    1. Så koselig med en liten hilsen og så kjekt at du skal kjøpe boken min 🙂 Håper du finner masse inspirasjon i den <3

      Svar

  11. Du inspirerer🤗 jeg har ønsket meg boken din i morsdag gave så håper å få den da😉 gleder med masser til å lese den!
    Jeg ønsker gjerne flere familietreningsøkter, prøvde den ene i forrige uke og barnen syntes det var kjempe gøy (også mannen i huset) 💪🏼💕

    Svar

  13. Herregud, satt akkuratt og tenkte på hvordan jeg skulle få til å gå på trening i dag. Med null motivasjon, og null inspirasjon eller tanker over hva jeg skulle gjøre så legger du ut dette programmet i dag <3 perfekt timing!

    Svar

  14. Takk for at du er den du er og at du velger å dele hverdagen din med oss, både i oppturen og nedturer. Du er min inspirasjon til trening og har gidd meg lysten for å trene!

    Svar

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Les mer om vårt personvern
Raske nettsider og design fra Webexpressen.no
no Norsk bokmål
af Afrikaanssq Shqipam አማርኛar العربيةhy Հայերենaz Azərbaycan dilieu Euskarabe Беларуская моваbn বাংলাbs Bosanskibg Българскиca Catalàceb Cebuanony Chichewazh-CN 简体中文zh-TW 繁體中文co Corsuhr Hrvatskics Čeština‎da Dansknl Nederlandsen Englisheo Esperantoet Eestitl Filipinofi Suomifr Françaisfy Fryskgl Galegoka ქართულიde Deutschel Greekgu ગુજરાતીht Kreyol ayisyenha Harshen Hausahaw Ōlelo Hawaiʻiiw עִבְרִיתhi हिन्दीhmn Hmonghu Magyaris Íslenskaig Igboid Bahasa Indonesiaga Gaeligeit Italianoja 日本語jw Basa Jawakn ಕನ್ನಡkk Қазақ тіліkm ភាសាខ្មែរko 한국어ku كوردی‎ky Кыргызчаlo ພາສາລາວla Latinlv Latviešu valodalt Lietuvių kalbalb Lëtzebuergeschmk Македонски јазикmg Malagasyms Bahasa Melayuml മലയാളംmt Maltesemi Te Reo Māorimr मराठीmn Монголmy ဗမာစာne नेपालीno Norsk bokmålps پښتوfa فارسیpl Polskipt Portuguêspa ਪੰਜਾਬੀro Românăru Русскийsm Samoangd Gàidhligsr Српски језикst Sesothosn Shonasd سنڌيsi සිංහලsk Slovenčinasl Slovenščinaso Afsoomaalies Españolsu Basa Sundasw Kiswahilisv Svenskatg Тоҷикӣta தமிழ்te తెలుగుth ไทยtr Türkçeuk Українськаur اردوuz O‘zbekchavi Tiếng Việtcy Cymraegxh isiXhosayi יידישyo Yorùbázu Zulu