I episode 3 må Vegard gjennom enda en #funkyginechallenge og dette ble den første ordentlige økten etter en lang sommerferie! 😉 Heldigvis fikk Vegard litt ekstra motivasjon av at fadderbarnet var tilskuer på deler av treningen!
Om noen vil teste økten ser du detaljer under video!
FUNKYGINECHALLENGE 4
PYRAMIDE WORKOUT
200 meter løp
20 overhead walking lunges
25 push press
30 front squat
35 push ups (evt på knærne)
40 sumo deadlift high pull
45 box jump (evt step up)
50 sit ups
500 meter løp
50 sit ups
45 box jump (evt step up)
40 sumo deadlift high pull
35 push ups (evt på knærne)
30 front squat
25 push press
20 overhead walking lunges
200 meter løp
Som dere ser jobbet vi oss først opp til 500 meter løp deretter tilbake til 200 meter med de samme øvelsene bare i motsatt rekkefølge.
Er det noen som tar utfordringen??
Jørgine♥
Så sykt bra!
Du er hjertelig velkommen på Crossfit Tiko i Stokke Vegard😀Vi har alltid plass til flere på laget💪🏽
Kjekk økt, den skal definitivt prøves! 💪🏻 Bra jobba Vegard! Trodde tvillingene skulle være med i denne episoden, men kanskje en annen? Vegard er så sykt morsom med dem til stedet 😂
Utrolig gøy at du legger ut slike økter! Har prøvd ut flere av challengene dine, og jeg elsker de😃 det er veldig motiverende når du legger ut slike økter, så jatakk til flere😊 må bare si at både du og Vegard er så herlige! Dere inspirerer begge to😊
Wow for en motivasjons bombe dere er!
Hvor raskt løp Vegard når han skulle løpe de forskjellige distansene ? 😁💪🏼
Han løp på 17 km/h
Kjempe bra Vegard fadderbarn veldig stolt av deg nå også Jørgine at silas ogsø Emil veldig imponert av deg å dem vil sier du er veldig super gutt til silas Emil ❤️❤️❤️❤️
Hahah, åå, som jeg koser meg med disse episodene!!
Stå på videre, begge to!!
Jeg skal ha styrke, hurtighet, utholdenthet og spenst test på skolen om noen uker og lurer på om du har noen gode øktplaner der jeg får trent på alt? Styrketesten går ut på heng-up, push-up og beinpress.
Du kan jo for eksempel prøve deg på denne økten! Her får du litt av alt 😉
Også kan du hilse kroppsøvingslæreren din at det ikke er grunnlag for testing noen steder i læreplanen og at vedkommende ikke har lov å bruke testresultater som vurderingsgrunnlag 😊 du skal vurderes etter mye, men ferdigheter er ikke en del. Visste du at innsats teller mer?
Hei Jørgine!
Jeg la merke til måten Vegard gjorde situps på, og har bare et spm angående det. Jeg har selv gjort det på den måten i alle år, men fant nylig ut at situps ikke har særlig stor effekt på de musklene de er ment å påvirke, altså magemusklene, dersom man ikke har korsryggen ned i gulvet. Det er mulig jeg tar feil, eller at Vegard bare gjorde en annen variant. Har bare hørt at den måten han gjorde det på i videoen, på sikt kan være skadelig for ryggen? Har du noe kunnskap her som du vil meddele med en nysgjerrig leser? 🙂
Heisann 🙂
Magemusklene trener man stort sett i alle øvelser fordi vi er avhengig av å stabilisere med kjernemuskulaturen vår i så og si alle bevegelser. En kan jo derfor si at knebøy også er en effektiv mageøvelse, men som også da trener veldig mye mer enn bare magen.
I en isolert mageøvelse derimot, som for eksempel sit ups, trener man sånn sett færre muskler og man utfordrer muskulaturen på en annen måte. Jeg vil allikevel si at det har effekt, men jeg hadde ikke valgt situps fremfor knebøy om en kun har plass til en av delene i programmet sitt.
I dette tilfelle har man en bredt spekter av ulike øvelser, så her har man ikke måttet velge bort noe.
Man kan fint gjøre mageøvelsen Vegard gjør uten puten også, men med den får man en litt større bevegelsesbane. Noe man stort sett etterstreber så lenge teknikken er rett 🙂
Så gøy å se på dere, og Vegard er kjempeflink! ♥️ Skulle ønske episodene varte litt lengre.
Herregud det er så utrolig gøy å se episodene deres, kunne godt ha vart lengere❤️😇
Har tatt denne challengen en gang før, men lurer på noe. Kanskje litt dumt spørsmål, men lurer på hvilken tid/ distanse står det på møllen når man har løpt 200m og 500m? Fant det ikke ut når jeg løpte sist🙄
Hei <3
Tid og distanse vil jo variere etter hvor høyt tempo man løper i. Altså finnes det ingen fasit 😉
Digger dokker!! 😍😍 lyst å prøve økten, men hvor lang tid bør man sette av til denne økten ca?
Det varierer veldig fra person til person, men tror de fleste rekker gjennom hele økten på under en time 😀
Det er en ting som er synd med denne serien, det er altfor korte episoder 😅❤️
Vegard er rå!!
Har kjørt denne økta opp til flere ganger, og synes den er fantastisk gøy! Gjennomfører den med jevne mellomrom for å teste progresjonen, og formen har heldigvis kommet seg siden første gang.. 😉
Ønsker meg flere forslag av denne typen økter på bloggen 🙂
Ha en fantastisk dag <3
Kan dere komme til Lillehammer og trene i trappene i hoppbakken? Det hadde vært veldig morsomt og sett! 🙂
Bra jobba Vegard 💪🏻 Kjørte akkurat pyramidetreningen med samboeren min, spenstig og morsom økt 😃
Testet økten igår! Kjekk økt! Ja til mer challenger!😊 kunnet det være noe å lagt en challenge eller wood under kategorier ? Har prøvd mangen av de du har lagt ut, kjempe kjekke!
Har ikke du og Lasse Tufte kontakt lengre? Hva har skjedd?
Hvorfor kommer ikke du med før i episode 11 av bloggerne? Når det bare er 12 episoder.
Det er vel 20 episoder om jeg ikke tar helt feil 🙂
Håper du ser denne!
Jeg var på treningsstudioet i dag med planer om å utføre dette programmet. Da jeg var midt i økta innså jeg at det var 6 andre mennesker i samme rom som utførte akkurat samme program som meg. Alle utførte programmet etter det nivået de ønsket, men samme øvelser var det. Jeg kunne ikke tro det selv. Håper dette er en liten motivasjonboost for deg, da du innspirer flere millioner mennesker! Du er super flink❤️
Så utrolig hyggelig å høre!! <3 Takk for at du tok deg tid til å fortelle det til meg 🙂
Har nå testet ut tre av øktene dine inkludert denne, men er det slik at du ikke har noen pauser underveis? Jeg har hatt null sjans til å gjennomføre noen av øktene dine uten noen pause til nå ettersom at det er så mage reps! Digger alle challengene da. veldig utfordrene og gøye!
Testet blant annet den økten med 100 burpees, men er det da slik at du ikke har noe pause i det hele tatt?
Så kult at du prøver ut øktene mine!💪🏽 Og hva gjelder pauser… jeg bruker å ha så få som mulig, men klart jeg må stoppe opp å puste inn i mellom 😉
Gjør det som passer best for deg❤️
Denne skal testes ut i morra! Elsker dere😻
Hvor mye pause er det mellom øvelsene?
Så mye du trenger for å gjennomføre øvelsene korrekt men allikevel holde et jevnt høyt tempo 😉
Hei. Skal Vegard ha helsesjekk, som han hadde før han startet? Hadde vært gøy å sett utviklingen.
Det skal han ja 🙂 Blir spennende å se!
Hei!
Hvor er tightsen fra? 🙂 Den var veldig fin
Reebok <3