Som lovet i denne ukens treningsprogram skulle fredagsøkten deles her på bloggen i dag! Så her kommer den altså, en veldig typisk Funkyøkt bestående av 7 ulike kombinasjonsøvelser♥ Du trenger ikke noe form for utstyr og du kan gjennomføre hele treningen hvor nå enn du måtte befinne deg!
Jeg har lagt det opp som en sirkeltrening og den tar 45 minutter inkludert pauser.
Hver bevegelse skal gjennomføres i 1 minutt. Deretter tar man 1 minutt pause før du går videre til neste bevegelse eller kombinasjonsøvelse om du vil. En runde tar altså 14 minutter. Om du føler deg ferdig etter det, stopper du her, men om du orker (og det har jeg troa på at du gjør) gjennomfører du 1 eller 2 runder til av alt samnen.
Skjønte dere?
Jeg anbefaler å se nøye på videoen under før dere setter i gang med treningen, test gjerne hver bevegelse også. Så vet dere at den sitter! Og husk… vi beveger oss alle på ulike måter og med ulike utgangspunkt. Her er målet å teste kroppen i ulike retninger og posisjoner, men det er ikke sagt at «du» og jeg løser «oppgaven» på samme måte. Så fortvil ikke om det ser annerledes ut når du gjør det. Det er helt innafor♥
Spent på å høre reaksjonene på denne! Jeg elsker slike økter og håper den faller i smak hos flere!!
NB: Jeg har frem til nå merket øvelser som de som nettopp har født skal være forsiktig med. I akkurat denne økten, som har så mange ulike bevegelser i en og samme øvelse, tenker jeg at hver enkelt kan prøve seg frem. Først og fremst er det spesielt viktig at alle repetisjonene blir utført kontrollert og i jevnt tempo. Om det kjennes ut som en har problemer med å stabilisere eller magen buler i noen av bevegelsene, dropper vi den og går videre til neste.
God trening folkens♥
Jørgine
Denne ser kjempegøy ut!! Gleder meg 😀 kjenner jeg er glad for at jeg har jobbet med mobilitet de siste ukene. Kommer godt med her👏🏼
Hei!
Hadde gledet meg til økten i dag, men ser nå at jeg ikke kan gjøre mer enn én av øvelsene pga. bekken 🙁
Hei! Jeg har et spørsmål. Følger du treningsprogrammet som du legger ut selv? Eller trener du mere en det??
Ser veldig gøy ut, så jeg SKAL greie det! Arbeidsminne( altså husken) og styrken må på plass, det skjønner jeg💪🏼
Lurer jeg også på! 😊
Hei! Lurer på hvor den hylla på veggen over skoskapet ditt er fra? 🙂
Kjøpte dem på Illum Bolighus, men husker dessverre verken butikknavn eller merke 🙂
Er du fornøyd med Sony Alpha kameraet du kjøpte? Er det Bluetooth på kameraet slik at du kan overføre bildene direkte til telefonen?
Ja til begge <3
Hvor er tightsen fra?
Reebok 🙂
Så fine øvelser, skal kjøres i kveld!
Men du, et lite spørsmål til den siste øvelsen; hadde en lærer på videregående som sa vi ikke skulle ta opp beina på den øvelsen. Tror hun begrunnet det med at ryggen ble unaturlig svai, og at det ikke var helt bra. Hva tenker du om det? Takk for en super blogg!
Herlig økt! 😁
Hva m folk som er gravide tidlig 1. trimester? Du kan jo ikke ha alle mulige hensyn i bakhodet, men bare å prøve seg fram? Jeg sliter m uforklarlige blødninger fra underlivet og tåler lite (tro meg jeg har spurt mange leger og får ingen svar) og tør derfor å utfordre meg selv svært lite. Virker ikke så ille disse øvelsene her da. 🙂 og du er så inspirerende, takk!
Hei! Jeg lurer på en ting. Før sånne type trenings økter, hva gjør du til oppvarming? 😊
Hei! Har du navn på øvelsene? Kam du i så fall feks skrive de i tekstlinjen i videoene. Hilsen ei som prøver å memorere øvelser til noe.
Prøvde økta i dag og den var kanon bra og veldig kjekk å gjennomføre!;) jeg springer veldig mye og konkurrer i mosjonsløp, hvor mange ganger i uka ville du anbefalt å ha denne i økta?
Kjempebra økt! Skal ut og reise i 6 måneder, og denne økta skal helt klart med i bagasjen! Trener vanligvis en del styrke med vekter, men planen er at jeg skal holde (og kanskje forbedre?) formen uten å måtte ty til trenings-senter. Så dette er gull verdt! 😀
Savner veldig bilder av din form oppdatering!!
Testa denne økta i går. Utrolig gøy og ikke minst utfordrende! Var flere av øvelsene jeg ikke hadde sjangs til å klare, og måtte finne alternativ, da jeg tydeligvis mangler store mengder fleksibilitet. (spesielt der man skal plassere hodet i bakken, der var jeg redd for å gå rett på huet). Men regner med at dette blir bedre for hver gang jeg gjennomfører økta 🙂 Takk for god inspo. Det er enklere å trene hjemme når man har så gode økter å tekste ut. Ha en nydelig dag 😀
Det var vanskelig men gøy du er så fress å pen å heldig som har barn jeg hvil også ha barn du er så heldig Jørgine
Hey!
Gjorde denne økta ikveld. Skikkelig morro og effektiv! Kan du ikke lage flere sånne? (Etter at du har vunnet Skal vi danse og har litt mer tid). 😄
Jeg tenkte å plotte inn øvelsene på treningsklokka. Har du navnet på de?
Med vennlig hilsen Marie ❤️