Noen som savner VEGARD X FUNKYGINE? ♥ Jeg savner i alle fall Vegard, og det var fryktelig koselig å høre podcasten vi spilte inn rett før sommerferien! Selv om det er en stund siden vi har trent sammen, så har fyren jammen holdt koken og holdt seg i form helt på egen hånd.
Om det finnes en premiering av livsstilsendrere, så syns jeg han er en suveren kandidat til førsteplassen.
Spørsmålene er det dere som sendte inn, og dere lurer på alt fra trening til vennskap. Og så prater og tøyser vi om veldig mye annet også!! En fin fin podcast spør du meg♥ Hva syntes dere?
Jørgine♥
Jeg ler og er faktisk litt rørt – på deres vegne! Dere MÅ fortsette samarbeidet i en eller annen form! Elsker de små episodene på 5-7 min. Og dere er ekte – det er kanskje det som gjør at dere favner så bredt.
Pliiis lag treningstur med Harm, melder meg på med ein gang!
Hei.Jeg er en 13 år gammel jente som trenger hjelp. Jeg begynner på ungdomsskolen til høsten da skal vi veie oss, jeg er 160 og veier 70kg(ganske sjukt jeg vet), og jeg har hvertfall lyst til å veie 55kg, er det en mulighet for å klare det…?Hvordan?
Antagelig ikke 55 kg. Ikke på noen måte du ikke risikerer å ta skade av i hvertfall (psykisk, stoffskifteendring, etc). Uansett er vekta di ikke offentlig – ingen i klassen får vite den. Du kan trygt gå ned 2-3 kilo i måneden ved å veie og regne på hva du spiser. Finn ut hva det er i alt du spiser og sett opp regnestykker på mat. Finn enkle oppskrifter du kjenner energiinnholdet på og hold deg til disse i hele perioden, der du ligger 500-800kcal under normalen hver dag. Fokuser på oppskrifter som holder deg mett selv om de er magre – mye fiber, protein, volum, etc. Typisk blomkål, salat, bønner, … også renskåret kjøtt. Ikke belønningsdager der du går bananas med sjokolade og chips, men kanskje spis normalt mye (1800-2000kcal) i helgene. Spis kakene his mormor, men vis måtehold – ett lite stykke. Diett er mye viktigere enn trening for vektnedgang, men trening vil hjelpe deg å holde vekten når du er kommet nærmere målet. Samtidig ser 60kg trent kropp mye slankere/bedre ut enn 55kg tynn slappfisk.
Synne, du er bare 13år, du skal løpe rundt og være aktiv som vanlige 13åringer og helst tenkte minimalt på kosthold, det er det foreldrene dine som skal. Ikke spise for mye godteri, både fordi det er usunt og fordi du kan få hull i tennene. Men slankekur er ingen ting for en 13åring på 70kg og 160cm. Kroppen din er i full forandring, det vil si: den formes fortsatt, så la den gjøre det i fred og ro. Husk at vekten din er en privatsak, og har ikke nødvendigvis noe med hvordan du ser ut. Du skal IKKE begynne å telle kalorier 🙂