Da er enda en episode av VEGARD X FUNKYGINE ute, og dronningen kjøres gjennom nok en #funkyginechallenge♥
Det ble en heseblesende treningsøkt som Vegard gjennomfører med stil! Spørs om han ikke begynner å bli vant til dette kjøret her 😉 Formen er i alle fall på vei oppover, og i det siste merker jeg nærmest forskjell fra gang til gang!
Om du vil prøve deg så står detaljene under videoen.
Økten han gjennomfører i videoen er delt inn i tre bolker med tre runder på hver bolk. Som en sirkeltrening, men i tre deler. For hver bolk økes antall repetisjoner med 10, og jeg har også lagt opp øvelsene slik at vekten på stangen kan økes.
Da jeg kjørte denne økten sist (pre preggo), hadde jeg 30 kg stang på første bolk, 40 kg på andre og 50 kg på siste. For noen vil 20 kg, 30 kg og 40 kg være mer enn nok og andre kan sikkert peise på med enda flere vektskiver.
Tenker at vektene bør være så “lette” at du kan gjennomføre hvert sett med repetisjoner uten pause.
Hver bolk består av en øvelse på boks, en øvelse med vektstang og en kroppsvektøvelse.
#FUNKYGINECHALLENGE PART 5
3 RUNDER med
10 reps Box – box jump over burpees
10 reps Barbell – push press
10 reps Body weight – push ups
3 RUNDER med
20 reps Box – step up
20 reps Barbell – squat
20 reps Body weight – dips
3 RUNDER med
30 reps Box – box jump
30 reps Barbell – deadlift
30 reps Body weight – sit ups
Noen som skal teste økten? Og begynner ikke Vegard å se «jækla bra trent ut» vel?
Jørgine♥
Vegard er rå 🙌🏻 Og Vegard er en pen gutt 😊
Jeg skal helt klart kjøre den økta 💪🏼👌🏻🙌🏻
Hei 🙂
Driver mitt eget klesmerke og ønsker gjerne å komme i kontakt med deg ift å gi deg en gave 🙂 om du tar i mot!
Rått!
Lurer på hvor man tar pauser under denne økten? Er det mellom hver bolk som du kaller det? Og i såfall hvor lenge? 🙂
Dere to er morsomme sammen altså! 😀 Kjempeimponert over innsatsen til Vegard! Når kommer den podcasten dere skulle lage? 😀
Hei! Jeg lurer på om du har noen tips ang hodepine etter trening? Jeg får som regel ALLTID hodepine etter trening og det er så sykt plagsomt. Nå om sommeren liker jeg å gå på fjellet og ulike seter, men det er så vidt jeg orker å trene kun på grunn av at jeg vet resten av dagen blir ødelagt av den jævla hodepinen, så derfor må jeg som oftes trene på kvelden slik at jeg kan sove bort hodepinen. Jeg er bare 20 år og ingen av vennene mine skjønner hva jeg snakker om. Jeg er ikke spesielt godt trent, er normal vektig og går i normalt til høyt tempo på tur. Jeg prøver å drikke mye vann osv, men føler ikke det hjelper..
Jeg sliter med det samme, anbefaler deg å lese her: https://nhi.no/trening/aktivitet-og-helse/treningsrad-generelle/anstrengelseshodepine/
Slet med det samme før.
Anbefaler atlaskorrigering, en skånsom/behagelig behandling, som har gjort livet mitt bedre på mange måter.
http://atlas-korrigering.no
Nå kan jeg trene uten bekymringer.
Prøv http://atlas-korrigering.no.
Veldig behagelig/skånsom behandling.
Slet med det samme før, aldri nå lenger.
Slet med det samme før.
Anbefaler atlaskorrigering, en skånsom/behagelig behandling, som har gjort livet mitt bedre på så mange måter.
http://atlas-korrigering.no
Wow !
Føler med Vegard her ass! 😂 kjørte denne selv for en stund siden, og DAMN! 😅 laget også min egen hjemmetreningsvariant med denne, der jeg bytta ut Barbell-øvelsene med slynge-øvelser. Veeeldig effektivt og gøy! Mektig imponert over Vegard 😍😍 for en progresjon, og for en inspirasjon!!
Elsker videoene, men kunne ønske de varte litt lengre:)
Han er rå!
Når kommer oppdatering på formen hans? Blir spennende å se!
Kan du lage video av hva du har i fødebagen din
Hei!
Du inspirerer meg til å trene. Jeg har fått treningsgleden min tilbake, og jeg kommer ikke til å gi meg. Vil takke deg for det!
Jeg har ikke mulighet til å trene hjemme og treningsvideoene dine er derfor av stor hjelp. Jeg har et stort ønske om at du skal kunne legge ut flere når du har mulighet. Det hadde jeg satt stor pris på.
Heia Jørgine!
Hei!
Glemte å spørre om dette: vil du si at det er like effektivt å trene hjemme som på et treningssenter? Vil jeg kunne oppnå en bedre kropp og helse uten bruk av apparater/utstyr?
Har du øvelser for mellom lårene, der det stikker litt ut helt oppe på toppen?
Ååå, blir så glad og stolt av Vegard!! Gledestårer❤️
Hei! Har alltid lurt på hvordan riktige box jumps utføres. Ser en del som hopper rett opp og rett ned fortsatt med bøyde knær og veldig fort. Ser du hopper opp og strekker ut på toppen og tar det litt mer med ro. Hva er forskjellen på disse mtp hvor tungt det er og hva som trenes, og hva er «riktig»? Digger bloggen din og videoene med Vegard 😀
Kommer dere til å fortsette å lage slike videoer etter fødsel?
Kjørte denne i dag. Driver med crossfit, men fytti katta det ble ei drøy økt. Skulle tøffe meg litt da og kjøre step up’s med vekt😅Da ble det kos med 20 squat haha… elsker sånne økter. Har gjennomført mange av challengene dine, så keep them coming😃Er det noen av dere andre som har fullført økta, som vil dele tid? Følte jeg brukte evig tid. Litt usikker, men tror jeg var oppe i 45 min😬
Vegard!!! Du imponerer – jeg trodde jeg var ok trent, men har kanskje – eller tydeligvis – ikke vært like flink med kondisjon som med styrke, for jeg holdt på å både dø og spy under denne økta! Du inspirerer – skal definitivt trene mer og teste denne økta igjen om noen uker. Kanskje klarer jeg hele neste gang, sånn som deg! Stå på, man ser at du føler deg mye bedre nå – og det handler ikke bare om utseende <3