Denne uken gjennomførte Vegard en av sine tyngste økter. Han mente i alle fall det selv, og jeg kan vel egentlig være enig!
Det var varmt, og vi holdt på lenge. Det var nå det… I tillegg hadde jeg hentet inn forsterkninger for å skvise alle krefter ut av den stakkars kroppen.
Preggo Funky sliter litt med å løpe for tiden, så Morten stilte opp på fridagen sin for å ta på seg oppgaven som assisterende løpetrener og motivator. I tillegg var teamet styrket med helsepersonell og psykiatrisk bistand for anledningen.
Ikke at man må ha en løpende motivator ved sin side for å maksimere.. men det har sine fordeler! Spesielt i motbakkeløp vil man nok yte litt ekstra om noen pusher en til å hente ut det lille ekstra de siste meterne før toppen. Når det kommer til helsepersonell med peiling på psykiatri, så er det heller ikke et must, men vi sier ikke nei takk fordi om…
Det ble i alle fall en knallhard treningsøkt i solsteiken med både pyramideintervaller, motbakkeløp og en vanvittig kraftanstrengelse helt på slutten. Vegard imponerte nok en gang. En mer detaljert beskrivelse finner du under videoen!
Men først… kjør film!
PYRAMIDEINTERVALLER
Pyramideintervaller er en oppbygging av en kondisjonsøkt hvor lengden på intervallene er pyramideformet. Altså at distansen eller tiden øker til et visst punkt før den faller igjen.
Slik så økten til Vegard ut:
30 sek løp – 30 sek pause
1 min løp – 1 min pause
2 min løp – 2 min pause
3 min løp – 2 min pause
4 min løp – 3 min pause
3 min løp – 2 min pause
2 min løp – 2 min puase
1 min løp – 1 min pause
30 sek løp – 30 sek pause
Du må forresten ikke ha en tidtaker for å gjennomføre denne økten utendørs. Jeg har gjort den flere ganger alene med mobil eller klokke på/i hånden!
MOTBAKKELØP
Vi gjennomførte 10 drag i motbakke med økende distanse. Fra ca. 20 meter til full lengde på ca. 80 meter.
Og så kom den store styrkeprøven! Bære Morten på 90 kg opp hele bakken!
Noe han faktisk klarer! Vegard AKA oksen!♥
Jørgine
Du er god Vegard 👍🏻👍🏻
Sjuke, sjuke Vegard!! For en viljestyrke, ass. Og FOR en mann💥💥💥 Ser i tillegg bra ut når han trener😍 Hilsen Inspirert
Jørgine, filmen virka ikkje 😦😦😦😦😓😓… gleda mej til å sjå🤗😍 du e rå!
Nå da??? :-O
Altså helt alvorlig. Jeg ble faen meg rørt! Fy faen for en stå på vilje! Du er så jævlig rå, Vegard!!! And you look amazing, Queen.
Du ser bra ut du også, funky.
For ein herleg gjeng! Vegard er rå, og er heldig som har ein slik flink trenar og flotte motivatorar. Spanande å følgje med på utviklinga. Stå på 😀
Helt RÅTT av Vegard!!! Også i den varmen, respekt! Kan vi spørre hva vektnedgangen er per i dag? I prosent feks? Dere har trent noen uker sammen. Kan dere fortelle litt om progresjon så langt?
Håper dere fortsetter å trene sammen når dette er ferdig! Dere er et utrolig bra team og Vegard er bare såå flink!
Blir svimmel bare av å se på jeg. Inspirerende!!!!
FYFANNNNN VEGARD!! Sjukeste jeg har sett på lenge, herregud for et BEIST :-O Sykt motiverende å se på, fikk lyst til å finne meg en fotballspiller å bære jeg og
Hadde ikke det vært spennende å ta en slik «helse test/sjekk» som dere gjorde i begynnelsen av serien for å se hvordan kroppen har forbedret seg til det bedre? 😀 Super kjekt å følge med forresten, dere er flinke hele gjengen. Og for en utvikling på Vegard!!
Hei Jørgine!
Jeg er gravid i uke 17 og syns det er vanskelig med trening, leser på nett og blir helt tullerusk av alt som er farlig å gjøre. Har du noen gode tips for ei som ønsker å være i litt aktivitet gjennom graviditeten?
Sååå bra!! 😍🙌🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Hei!
Jeg har vært syk og stillesittende store deler av livet mitt. Jeg er over 30 år og begynner endelig å bli frisk. Jeg er slank, men har ingen muskler i det hele tatt 🙈 Merker jo at ting begynner å henge litt, og jeg er livredd for st dette ikke vil bli bedre selv om jeg begynner å trene? Lår og rumpe ser ikke ut for å være ærlig 🙁 Føler meg så utrolig uvel i egen kropp.
Det er så rått!!!!!!! Flinke Vegard❤️
Er også nysgjerrig på progresjonen til Vegard. Update please?
Vegard fortjener så mye skryt!! For en vilkestyrke! Jeg blir helt inspirert
Dere er bare så utrolig flinke! Det er så deilig å følge med på dere med oppturer, nedturer og «ekte» trening, med banning, svette og tydelig slit.
Jeg bare lurer på om det i pyramideintervallene er «full spurt» når du skriver løp, og om pause er gå eller stå stille?
Det et så artig å følge samarbeidet deres. Du er en dyktig motivator og Vegard imponerer. Han ser så godt ut for tiden, og jeg er sikker på at regelmessig trening gir han mye overskudd i hverdagen. Det er en flott kjemi mellom dere 2 og jeg synes du er så dyktig foran kamera. Flink til å forklare og trygg.
Så flink Vegard er!
Har et lite forslag til hva dere kan finne på en annen gang for Vegard x FunkyGine. Er såklart bare et forslag, men du kunne hørt med bokseklubben i Ålesund og fått Vegard med på en økt hos de! De har jo både dager med nybegynnerkurs for alle aldre, og mer avansert. Hadde vært utrolig kult! PS! Tror sjefen for bokseklubben er Rune Forberg