I dag startet vi dagen med minibands, og vannflasker som vekter! Så, etter noen timer ved bassenget, var det på tide med økt nummer to. Deltakerne våre fikk velge mellom langkjøring med Lasse eller intervaller med Funky!
Jeg bestemte meg for å gå for en økt jeg vanligvis kjører på mølle og som jeg sverger til hver gang jeg har behov for å ta meg HELT ut! Den består av både lengre og kortere intervaller, og er akkurat passe lang til at man klarer å holde koken helt til de siste sekundene!
Anbefales!
4 min løp/ 2 min pause x2
2 min løp/ 1 min pause x2
1 min løp/ 30 sek pause x4
40 sek løp/ 20 sek pause x6
20 sek løp/ 10 sek pause x8
Her er noen av jentene som sprang ræva av seg på dagens trening! Like søte som de er spreke!!!♥
Tenkte forresten at jeg omsider skulle røpe hvor langt jeg er på vei. Er jo så mange som lurer 😉
Må bare en liten tur i buffeten og overspise så skal jeg sette meg ned å skrive et nytt innlegg!!
Jørgine ♥
Når du kjører intervaller som det her,bruker du en app til å passe tida? På mølla kan jeg jo se tida så klart, men blir jeg sliten klarer jeg verken følge tida eller huske hvor jeg er i løypa på intervall tid😂 evt andre tips til å følge tida? Evt noen som har tips om bra intervall-app.
Hei sjekk ut gymbos app til Tlf. Eller søk opp intervall hit app, da får du opp flere. Selv har jeg gymbos som er manual( en liten dings som du kan kjøpe. Jeg holder den i handa å er så innstilt i hodet . Første pip da starter jeg andre pip betyr hvile. Du setter selv opp intervall dragene å kan lage flere intervaller på den. Liker ikke gymbos eller lignende på tlf( ved utendørs trening som jeg gjør mest) da jeg liker å se hvor mange drag har jeg igjen. Å samtidig se hvor mange sek har jeg før hvile. Å da skal holde Tlf mens jeg løper går jo ikke. Elsker gymbos kan kjøpes på x-life.no
Supert med tips!! 😀
Hei 😊Løpes intervallene slik som skrevet? Altså de 4 første min etter hverandre osv? Noen spesiell hastighet på mølla?
Litt usikker på om jeg skjønte spørsmålet ditt… men du begynner med et 4 minutters drag. Så er det to 2 min pause. Dette gjør du to ganger (x2)
Deretter er det et drag på 2 minutter. 1 minutt pause. Dette også gjentas to ganger. Og slik fortsetter det…
Ga det mening? 🙂
Takk 😊Det ga mening. Denne må jeg teste👏
Hvor høy intensitet anbefaler du å løpe på?
Det lurer jeg også på!
Jeg lurer også på farten på de ulike dragene?
Løp dere på tennisbane da, eller??
Kan du legge ut flere v øktene dere har hatt?? Inspirerende!! 🙂
Vi løp på tennisbanen ja 🙂 Og flere økter kommer 😉
Hei Jørgine!
Blir den neste treningsreisen i 2019 eller senere i år? Har så lyst til å bli med 😀 håper det passer med skole og jobb
Når skal skal du dele hvor langt du er på vei? 😊
Hei. Jeg lurer på om du har aktiv pause eller om du står stille?
Hvor handler du treningstøy nå som du er gravid? Bruker du gravidklær eller har du bare gått opp i størrelse?
Hva slags sports-bher bruker du? særlig nå når du er gravid og trenger ekstra støtte. Er selv en D-cup og sliter med å finne bher med god nok støtte
Hei Jørgine.
Dette spørsmålet handler kanskje mer om kosthold, men jeg lurer på om du kan anbefale kosttilskudd når man trener? Det er så uendelig mye forskjellig på markedet..
Har du noen erfaring med BCAA produkter og magnesiumtilskudd?
Også må jeg bare si at du har en fantastisk og inspirerende blogg 😊🏋🏽♀️🏃🏽♀️💜