I forgårs var det noen som la igjen en kommentar med spørsmål om det kom til å komme en ny nyttårsutfordring med 2018 repetisjoner! Da begynte jeg å planlegge en økt for Morten, tvillingene og meg, som vi kunne dele med dere♥
Så her kommer årets nyttårsutfordring, men denne kan du ikke gjøre på egenhånd. Økten består nemlig av 20 ulike parøvelser! Du trenger med andre ord en treningskompis, men ingen utstyr!
Og en ting til! Om dere har lyst å dele en snutt fra økten, så kan jeg sette sammen en video av alle som gjennomfører den i løpet av de neste dagene.
Send meg et klipp på mail så, deler jeg en video av alle sprekisene på bloggen og Instagram♥ Skriv gjerne Instagramnavnet deres også i mailen og FILM LIGGENDE! Hold mobilen horisontalt, ikke på høykant.
Mail adresse: post@funkygine.com
DUO NYTTÅRSUTFORDRING med @silasmassa og @emilmassa
#funkyginechallenge
Øvelse 1 – 100 reps
Alternerende fot touch
Øvelse 2 – 100 reps (begge bytter ben det sparkes med etter 50 reps)
Alternerende overspark
Øvelse 3 – 100 reps
Duo knebøy rygg mot rygg
Øvelse 4 – 100 sekunder
Duo statisk knebøy rygg mot rygg
Øvelse 5 – 100 reps (50 reps hver og 25 reps på hvert ben)
Statisk utfall og bulgarske
Øvelse 6 – 100 reps
Alternerende hoppende utfall
Øvelse 7 – 100 reps (50 reps hver)
Statisk seteplanke og hopp over
Øvelse 8 – 100 sekunder
Statisk seteplanke med hånd mot hverandre
Øvelse 9 – 200 reps (100 reps hver)
Kneløft mot partners håndflater
Øvelse 10 – 100 reps
Duo spensthopp
Øvelse 11 – 100 reps
Alternerende klapp fra strak plankeposisjon
Øvelse 12 – 100 reps
Alternerende klapp på skulder fra strak plankeposisjon
Øvelse 13 – 100 sekunder
Duo strak statisk planke
Øvelse 14 – 100 reps (50 reps hver)
Sittende skulderpress med partnermotstand
Øvelse 15 – 100 reps (50 reps hver)
Liggende partnerroing
Øvelse 16 – 100 reps (50 reps hver)
Duo push ups
Øvelse 17 – 100 reps
Duo sit ups med klapp
Øvelse 18 – 100 reps
Duo sykling
Øvelse 19 – 100 reps (50 reps hver)
Liggende beinsenk med dytt
Øvelse 20 – 18 reps
Du0 burpees med klapp
Og tag gjerne #funkyginechallenge om dere deler noe i sosiale medier! ♥
Psst… økten ble gjennomført inne på hotellet, ikke på steinhard og kald asfalt. Men vi måtte få med utsikten på videoen 😉
Jørgine♥
Hei 🙂
Det var jeg som spurte om talen og sangen i et tidligere blogginnlegg. Hadde du hatt lyst å sy sammen de bruddstykkene av talen din fra bryllupet? Det hadde vært veldig koselig å se.
Og mtp sangen. Det var ikke den du la ved. Det er den første sangen som spilles av på denne videon: https://youtu.be/_Rw1yAj7B9c
Det er den sangen du sier du har grått mest til?
https://www.youtube.com/watch?v=6dCgs4SIqP8
Leter og leter… er det denne?
Når det gjelder talen min har jeg ikke klippene lenger en gang. Var bare gråtkvalt og utydelig 😉 <3
Åååh ja! Den var det! Tuuusen takk 😍😍😍 helt nydelig <3
Er du gravid? 😍
Er nok ikke det… ser det sånn ut? 😉
Hehe nei, syns bare du har brukt store overdela i det siste. Du e like fin som alltid 🙂
Du da! <3