Her kommer ny #funkyginechallenge folkens og denne er jeg superfornøyd med!
Den er litt annerledes enn de forrige. Frem til nå har jeg kun hatt ett sett per øvelse og heller mange repetisjoner. Nå er derimot økten delt inn i tre bolker med tre runder på hver bolk. Som en sirkeltrening, men i tre deler. For hver bolk økes antall repetisjoner med 10 og jeg har også lagt opp øvelsene slik at vekten på stangen kan økes.
Jeg hadde 30 kg stang på første bolk, 40 kg på andre og 50 kg på siste. For noen vil 20 kg, 30 kg og 40 kg være mer enn nok og andre kan sikkert peise på med enda flere vektskiver.
Tenker at vektene bør være så «lette» at du kan gjennomføre hvert sett med repetisjoner uten pause.
Hver bolk består av en øvelse på boks, en øvelse med vektstang og en kroppsvektøvelse.
#FUNKYGINECHALLENGE PART 5 #trippelB #boxbarbellbody
3 RUNDER med
10 reps Box – box jump over burpees
10 reps Barbell – push press
10 reps Body weight – push ups
3 RUNDER med
20 reps Box – step up
20 reps Barbell – squat
20 reps Body weight – dips
3 RUNDER med
30 reps Box – box jump
30 reps Barbell – deadlift
30 reps Body weight – sit ups
God lørdag!
Jørgine♥
Jippiii! Gleder meg til å prøve denne i morgen tidlig, super rått opplegg du lager som gir meg masse treningsmotivasjon <3
Så kjekt å høre! <3 må få høre hvordan det gikk å gjennomføre!
Gleder meg til å prøve økta!
Hvilke sko har du i denne videoen? Er det smooth-clip? Er de bredere enn nano? (Har bred fot :D)
Det er faktisk en løpesko 😉 ikke til styrketrening egentlig… Heter Reebok Floatride <3
Gleder meg!!!
Gleder meg til i morgen tidlig😃💪🏻💥
Lykke til!! <3
Hei du😀
Lurte på hvor høy kassen din er?
Prøvde denne i dag💪🏼Helt perfekt, utfordrende og gøy.
Du er rå👍🏼Takk for inspirasjon til utfordrende trening, motiverende nye øvelser, ikke minst heve intensitet og sprenge grenser ( min første box- burpee i dag på et litt lite treningssenter med litt lite plass- det gikk🎉) Ingenting er som å starte uka med en ny challenge💪🏼
Ha en god uke
Hei! 🙂 tror den er ca. 60 cm 🙂
Så bra at du liker og lar deg inspirere av øktene mine! <3
Bra jobba!
Smask fra meg!!!
Kjørte denne i dag!!! Veldig artig opplegg, og veldig god trening. Takk for at du deler forskjellige opplegg👏🏻🌟😊
Herlig! <3 Bra jobba!
Hei! Jeg skal prøve denne ikveld, og lurte bare på om du legger opp til noen pause mellom bolkene? Isåfall, hvor lenge? Eller er meningen at man skal kjøre disse 9 rundene uten pause? 🙂
Hei! 🙂 jeg prøver å kjøre hver bolk med så lite pause som mulig… og så puster jeg godt mellom hver bolk <3
Lykke til!
Denne økta gleder jeg meg til å teste!! ELSKET part 3 og 4, og regner med at denne økte blir en lik svettefest som de to forrige! ELsker å teste ut nye ting, og blir sååå motivert av dine challenges! Setter stoor pris på at du deler slike økter! <3
Masse lykke til med gjennomføringen! Håper du liker den like godt som de andre du har testet!
Klem<3
Kjørte denne økta i dag og elsket sammensetninga av de ulike øvelsene!! Hadde lyst å gi meg etter to runder på siste bolk, men for en mestringsfølelse det var å komme seg gjennom siste runde 🙋🏼💪🏽
Har varit iväg på semester och blev så glad när jag såg att det låg ett nytt pass uppe!!! Ska köra det nästa gång jag är på gymmet!
Taaack för att du delar med dig av dessa pass, de är mina absoluta favoriter att köra! 🙂
Så kult å høre!! <3 Lykke til med gjennomføringen!! 🙂
hadde du vekt når du kjørte step ups? 🙂
Nei 🙂
Kjørte økta idag, og trengte ikke vekter for å si det sånn!!