Er dere klare for #FUNKYGINECHALLENGE del 4!?!?
Morten, Emil, Hans Kristian (broren til Morten) og jeg kjørte den for litt siden, og det ble enda en typisk Jørgine økt. Helt knekken, nesten-gi-opp-stadiet flere ganger, blodsmak og selvfølgelig helt fantastisk deilig når siste øvelse er unnagjort!
Ettersom denne økten inneholder noen korte intervaller på mølle ble det ikke like lett å telle repetisjoner… det har jo vært ”en greie” i det andre øktene. Først var det 500, så 550 og den siste var 600. Del 4 ble derimot litt annerledes.
Nå skal du få løpe litt også, i tillegg til å jobbe deg fra bånn til topp og tilbake til bånn igjen. Dere har sikkert hørt om pyramide trening?
Økten ser slik ut – se video for øvelser
#FUNKYGINECHALLENGE PYRAMIDE WORKOUT
200 meter løp / 200 meters run
20 overhead walking lunges
25 push press
30 front squat
35 push ups (evt på knærne)
40 sumo deadlift high pull
45 box jump (evt step up)
50 sit ups
500 meter løp / 500 meter run
50 sit ups
45 box jump (evt step up)
40 sumo deadlift high pull
35 push ups (evt på knærne)
30 front squat
25 push press
20 overhead walking lunges
200 meter løp / 200 meters run
Som dere ser jobber vi oss først opp til 500 meter løp deretter tilbake til 200 meter med motsatt rekkefølge!
Lykke til 😉
Jørgine♥
Hva slags vekter/antall kilo har du brukt på den økten her? Sånn at man har noe å gå utifra😄
Jeg gikk for 30 kg på alle øvelsene 🙂
Meeeen, hur gör man om man kör passet hemma och inte har tillgång till löpband (och det är svinigt kallt ute)?
Hoppetau funker 😀
Nøtt å knekke her for meg er å skape alternativer uten vektstang. Har ikke det hjemme. Kan nok finne noe som veier en del, men blir fort uhåndterlig. Håper utfordringen godtas med noen tilrettelagte løsninger 😉
Denne ser fantastisk ut! Hvor lang tid bruker man ca på hele økten?
Og man kjører uten pauser i mellom ?
Vond, men digg etterpå! 🙂 Hvor lang tid vi brukte vet jeg som vanlig ikke, men vi kjørte med så og si ingen pauser 😉
RÅ ØKT!!! Åhh det var så gøy!! Elsker slike økter der jeg føler meg høy på livet når jeg er ferdig! Sånn jeg vil føle meg etter trening! Det var så godt! Drittungt mens det sto på, men såå deilig etterpå! Fortsett å kom med disse øktene vær så snill!:) Så bra!! takk for denne!:D
hahaha du er helt sjef altså! sitter bare å smiler av å se deg jobbe på #syredronninnga!
gleder meg til å teste alle når kneet er bra igjen, lagret alle! god helg <3
«Syredronning» den likte jeg!!! <3 <3 <3
Det er så gøy å trene disse øktene. Jeg har tidligere trent færre repitisjoner og tyngre vekter. Jeg lurer på hvorfor du trener med så mange repitisjoner og lav vekt/hva er forrdelen? Dette blir vel da utholdende styrketrening? Jeg hadde blitt veldig glad om du skrev noen ord om dette. 😊
Det er det sikkert flere som lurer på 🙂 Godt tips til innlegg 😀 Stay tuned 😉
Hvor trener du ? Og trener du crossfit?
Jeg trener på Gym ILA 🙂 trener mye som er likt Crossfit, men mye annet også 🙂
Mens jeg setter veldig pris på innleggene dine om trening, så savner jeg at de er litt mer tilpasset for oss som ikke kan så avanserte øvelser enda, så det hadde vært supert om du kom med alternativer til disse øktene dine 🙂 Overhead walking lunges kan man sikkert erstatte med vanlige lunges, men push press? Og markløft er jo også en ganske teknisk øvelse som det ikke bare er å starte på, med mindre noen kan korrigere underveis :/
Nok en deilig vond økt.
Trodd aldri jeg skulle komme meg i mål etter at jeg hadde spurtet ferdig de 500 meterne halvveis. Vurderte å hive av litt vekt, men kjørte på og kom i mål. Hurra,verdens beste følelse ❤️🏋️
Tusen takk! Til uken skal jeg teste økt 2, den har jeg spart…(les: fortrengt!)
Grugleder meg til burpeesene 🤢🤢
Ha en nydelig uke.
Klemmer
Fantastisk bra jobba! Det er så digg å fullføre når man har hatt lyst til å gi opp flere ganger underveis 😀
Lykke til med økt 2!!! <3
God mandag til deg <3
Jørgine
Ser vondt ut, men skal prøve den i ettermiddag! Det gledes 😀 Hvilken fart har du løpt på? Trenger et utgangspunkt.
Kult! Løp 200 m på 20 km/h og 500 på 16 km/h 🙂 Lykke til med økten <3
Sånn litt utenom denne økta. Er Emil singel? 😬
Ja det tror jeg 😉